Всем привет. У меня был клубничный кросс) подробности тут https://vk.ru/wall54798920_2756
Всем отличного настроения и прекрасного дня🫶😘🥰

Еще один кроссик в карму🥰

Нескучный кросс или как я создавала тренировку с ИИ😅😅😅

⚠️Итак, сегодня кросс!🏃‍♀️

💥Как часто мы слышали этот призыв от учителя физической культуры в школе!

И реакция у всех была разная!

🙂Одни потирали руки от предстоящего удовольствия
🤔Другие – с кислыми лицами перебирали в голове всевозможные варианты, чтобы «профилонить»
🫡Третьи – уже начинали разминаться.

❓️А вы к какой группе школьников относились?

🏃‍♀️Мой кросс сегодня соответствовал требованиям: было и разное покрытие, и уклоны, и нужная дистанция, специальные беговые упражнения через 11,5 км и, наконец, заминка.

⁉️А как часто вы бегаете кроссы? Что делает их особенными: ландшафт, компания, сочетание бега с выполнением беговых упражнений и т.п.?

✅️Делитесь в комментариях и давайте вместе разнообразим наши кроссы!😉

Парковый на лайте🏃‍♀️🎶😉

Всем привет🥰

Завершила план подготовки к ЗабегуРф.
"Десяточка" на лайте + Беговые упр. + 6 × 0,4м ускорений + заминка👍🙂

К старту готова и морально, и физически🙃

Ждемс🕘

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Утрениий 🍹или как провести утро с пользой😉

Всем привет🥰

По традиции, мои тренировки проходят утром.
Утренний спорт заряжает позитивом на весь день💯

И сегодня, не исключение🙂
Завершая план подготовки к ЗабегуРФ, утренний микс 🍹🍹🍹удался:
Ингридиенты:
Бег, побольше
Разминка, в меру
Беговые упражнения, не перестараться
Горочки, в удовольствие
Результат превзошел ожидания😉 Рекомендую😅

🌧Какой чудесный день⛅️
🏃‍♀️И бегать мне не лень😉
Как же активна я💯
🎶Вот песенка моя😅😅😅

Сегодня был необычный воскресный день!
Я побегала и не только🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😉 Подробности тут https://vk.ru/wall54798920_2698

А как проходит ваш воскресный день? Делитесь в комментариях🙂

Вижу цель - не вижу препятствий😉🙂👍

Всем привет🥰

✅️Цель - новый личник на половинке в день ЗабегаРФ

1. Отмена Забега РФ не оставила выбора: забег онлайн👍💯😉 Здорово, что беговые мероприятия вышли на этот уровень! Это разнообразило быт беганов-любителей довольно широко.
2. Плохо работающие трекеры, отсутствие сигнала GPS только вносят свою изюминку😅 удивительные треки, разнообразие километража на одном и том же треке🙂 Дистанцию измеряю заранее по яндекс -картам. Подключаю разные трекеры, в том числе в режиме беговой дорожки, что позволяет держать контроль над темпом.

А пока до старта ровно неделя, продолжаем трудиться🏃‍♀️🏋🤷

Утро чртверга выдалось активным: - половинка темповая: 10км с темпом 6.30, 10км -5.50, 1 км -6.30👍🙂
Кроме беговых приложений, часов было двое, одни в режиме дорожки, чтобы не зависели от сигнала жпс😅

⚠️Решила повторить этот маршрут 23 мая.
✅️

Сегодня - горочки🙂
По плану
4 км + 5 Добролюбовский - те самые горочки (набор высоты 52 м.) + 6 км.
Утро пошло не по плану:
Решила в итоге, что успеваю на тренировку с клубом. Успела. Только у них был кросс, поэтому вместе пробежали только 5 км и разошлись: ребята продолжили кросс, я отправилась на горочки. GPS и сегодня чудил, наиболее точный трек записался в авторежиме.

И совсем не важно, какие препятсвия могут нас поджидать, они лишь делают нас сильнее💪💪💪 есть цель и мы к ней идем!

Отличного настроения и прекрасного дпя всем🥰

Доброе утро) половинка темповая: 10км с темпом 6.30, 10км -5.50, 1 км -6.30👍🙂
Часов сегодня было двое, одни в режиме дорожки, чтобы не зависели от сигнала жпс😅

Хорошего дня🥰

Сначала бег, потом ОФП
Разминка
ОФП
- бег в упоре (60,80,100 шагов) через пробежку 1 пролёт,
- выпрыгивания с выпада на месте со сменой ног 3*20 раз через пробежку,
- Буратино 3 *25 м,
- лягушка 3 *25м,
- пробежка 4*50м,
- пресс в висе 3×15
- отжимания 3×15

Ничего лишнего, просто бег😉🙂👍

С праздником, друзья!

Всем привет🥰

🌅Когда утро начинается не с ☕️😉👍🙂

Тренировки идут по плану не смотря на отмену ЗабегаРФ в Ростове-на-Дону🤷

Уместно снова повторить слова одноклубника после отмены осенью Донского марафона : нас это огорчает, но не останавливает😉
🏃‍♀️Освоила новый маршрут+ новую комбинацию горок💯
Подробности тут https://vk.ru/wall54798920_2690

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰 побегано с утра пораньше😉

Новая неделя - новый вызов!

Вариации с горками и лестницей💪🏃‍♀️💯🔥
Это, безусловно, вызов!

Сегодня был "марш-бросок 🛝🏃‍♀️😅
И лестница, и горки🤷
Подробности тут https://vk.ru/wall54798920_2689

В общем, утро задалось активное и бодрящее. Всем хорошего дня🥰🫶😘

Парковый на лайте🏃‍♀️🙂👍😉

Просто "перевернутый фартлек"👍😅😉