0790
Сад в движении - 200 km
30 Apr um 15:37:24
Всем привет🥰
Сегодня четверг, а это значит, что по плану работа на стадионе:
3км ОРУ, СБУ
Интервалы 5*400(1.40')*200,5*200(50'')/200 зам 1 км.
ИТОГ:
Разминка 3,3км
ОРУ, СБУ -23 мин.
Интервалы 5*400(1.45-1.48')*200,5*200(55"-60")/200 Заминка 4,2 км.
Согласно трекерам Galaxy Watch режим ракеты 💯
По ошущениям: первый раз бегала короткие интервалы с установленным тепмом. Не все получилось. Ну, Москва тоже не сразу строилась😉
Отпуск продолжается, погода чудесная, настроение отличное👍💯😉
Хорошего дня)😘🥰🫶
Сегодня четверг, а это значит, что по плану работа на стадионе:
3км ОРУ, СБУ
Интервалы 5*400(1.40')*200,5*200(50'')/200 зам 1 км.
ИТОГ:
Разминка 3,3км
ОРУ, СБУ -23 мин.
Интервалы 5*400(1.45-1.48')*200,5*200(55"-60")/200 Заминка 4,2 км.
Согласно трекерам Galaxy Watch режим ракеты 💯
По ошущениям: первый раз бегала короткие интервалы с установленным тепмом. Не все получилось. Ну, Москва тоже не сразу строилась😉
Отпуск продолжается, погода чудесная, настроение отличное👍💯😉
Хорошего дня)😘🥰🫶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.86 km | 05:58 /km | 01:16:53 |
|
Мухамедзянов Азат
Ну красотка , ну артистка , ну спортсменка - скорость улёт , молодчина так держать 🔥 👍 💪
Ищенко Альбина
Спасибо, Азат! Держу🫶
28 Apr um 19:55:18
✅️Новый план - новый вызов!🏃♀️
Как же здорово иметь возможность проверить себя на "слабо"💯👍
Сегодня микс бег -СБУ- бег под девизом "Двойные стандарты"😉😅
PS. А что для вас двойные стандарты?
Для меня это когда утро начинается дважды😅😅😅
Один раз когда нужно по каким-либо причинам проснуться рано🙂
А второй - после досыпа😉
Сегодня было именно так😉🙂😅🔥💯🏃♀️💪
Хорошего вечера 🥰🫶😘
Как же здорово иметь возможность проверить себя на "слабо"💯👍
Сегодня микс бег -СБУ- бег под девизом "Двойные стандарты"😉😅
PS. А что для вас двойные стандарты?
Для меня это когда утро начинается дважды😅😅😅
Один раз когда нужно по каким-либо причинам проснуться рано🙂
А второй - после досыпа😉
Сегодня было именно так😉🙂😅🔥💯🏃♀️💪
Хорошего вечера 🥰🫶😘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 06:05 /km | 46:55 |
|
26 Apr um 12:11:52
Разминка + контрольный парковый+ заминка👍💯🔥
Контрольный парковый забег
1 место
5км за 25,07
Темп 5.01/км
Похоже это новый личник👍💯😅
Контрольный парковый забег
1 место
5км за 25,07
Темп 5.01/км
Похоже это новый личник👍💯😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.92 km | 05:25 /km | 42:56 |
|
25 Apr um 16:24:56
Просто кросс +СБУ👍🏃♀️💯🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:46 /km | 01:09:24 |
|
Просто молодец , просто красотка , всё здорово , как и должно быть 👍 💪🌹
Молодец, Альбина! Отличная работа! 👍 🔥🚀
Спасибо, мальчики!
25 Apr um 16:23:37
Темповая 9 км
1) Берпи с утяжелителями - 4 по 15💪💪💪🔥🔥🔥 с отжиманием в нижнем и подьемом рук в верхнем положениях.
2) Альпинист с утяжелителями - 4 по 20 на каждую ногу.💪💪💪🔥🔥🔥🔥
3) Планка: ИП на прямых руках - 20 секунд в такой позиции, далее убираем одну руку, стоим 20 секунд на одной руке,, после 20 секунд - меняете руку, ИП -20 сек. 4 подхода. Итого:
1 подход 2.02
2 подход 1.48
3 подход 2.08
4 подход 2.01
1) Берпи с утяжелителями - 4 по 15💪💪💪🔥🔥🔥 с отжиманием в нижнем и подьемом рук в верхнем положениях.
2) Альпинист с утяжелителями - 4 по 20 на каждую ногу.💪💪💪🔥🔥🔥🔥
3) Планка: ИП на прямых руках - 20 секунд в такой позиции, далее убираем одну руку, стоим 20 секунд на одной руке,, после 20 секунд - меняете руку, ИП -20 сек. 4 подхода. Итого:
1 подход 2.02
2 подход 1.48
3 подход 2.08
4 подход 2.01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.88 km | 05:55 /km | 52:41 |
|
23 Apr um 12:45:07
Fartlek! Что может быть лучше?!🫶🔥👍💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.15 km | 06:08 /km | 01:02:23 |
|
22 Apr um 14:28:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 06:13 /km | 01:02:42 |
|
Ууух , красоточка беговая , здорово пробежалась , Альбинчик отлично поработала 🔥👍
🙂🙂🙂
21 Apr um 12:08:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.43 km | 06:02 /km | 32:49 |
|
Молодец какая , шустро пробежала , 🔥👍💪
Спасибо🫠
21 Apr um 12:07:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.49 km | 06:09 /km | 01:04:35 |
|
19 Apr um 15:49:49
Мой первый трейл по горам, долам и грязи👍🏃♀️🔥 Горки - чудесные💪🔥🏃♀️
Первые 11,5 км прошли по гором, ручьям и долам незаметно. Потом тягунки(( финишные 2 км были тоже тягунки
Первые 11,5 км прошли по гором, ручьям и долам незаметно. Потом тягунки(( финишные 2 км были тоже тягунки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.20 km | 06:44 /km | 02:16:07 |
|
Молодчина 👏👏👏
Альбина, умница! Поздравляю с финишем! Отличный темп, тем более для трейла! 🔥🎉💐🔥🚀🥇
16 Apr um 16:30:07
Всем привет. Побегано. Завтра в путь, а в субботу - трейл🏃♀️💯👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.55 km | 05:44 /km | 01:00:33 |
|
15 Apr um 17:30:17
Разогрев перед силовой🏃♀️👍💯
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.06 km | 05:01 /km | 10:21 |
|
14 Apr um 13:34:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 05:33 /km | 58:14 |
|
Ну красавица же Альбинчик , артистка ведь посмотри а. Замечательная спортсменка🌹 😊
Спасибо, Азат🙂
11 Apr um 12:44:38
Сделал дело - гуляй смело😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.57 km | 05:40 /km | 01:16:57 |
|
Пробежка у моря , мм , залипательно , красота , отличная , быстрая пробежка Альбинчик , умничка , не теряешь форму 💪👍
Спасибо, беганутый друг🥰 Стараюсь💪🏃♀️💯
10 Apr um 10:54:57
Четверг - день интервалов
План
5 км(5.30) + 2*5км(5.00)*5' отдых
После внеплановой длительной перенесла
тренировкв на вечер, т.к. тренер объявил общий сбор.
Вечерние тренировки не для меня, но сегодня был профит😅: вместо интервалов по 5км, бегали 3👍 заданный темп удержала - это главное. И с ребятами увиделись🙂
Вечер четверга удался🫠💯
Отличной пятницы, друзья🥰🫶😘
План
5 км(5.30) + 2*5км(5.00)*5' отдых
После внеплановой длительной перенесла
тренировкв на вечер, т.к. тренер объявил общий сбор.
Вечерние тренировки не для меня, но сегодня был профит😅: вместо интервалов по 5км, бегали 3👍 заданный темп удержала - это главное. И с ребятами увиделись🙂
Вечер четверга удался🫠💯
Отличной пятницы, друзья🥰🫶😘
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 05:07 /km | 48:43 |
|
8 Apr um 11:30:38
Среда - все не по плану😅😅😅
Внеплановый Лонг от тренера🤷
Долго думала, когда лучге "исполнить". Выбрала ранее утро.
А вот чудеса GPS почти стабильны у нас, но не перестают удивлять😅😅😅
На 6 км произошел сбой сигнала. Пришлось бежать по наитию: 1 круг в 10км был запланирован, дальше трек корректировался на ходу. 3 круга по набережной - 10км. Расстояние от первого круга до набережной и от набережной до дома как раз подошло. Даже на яндекс-картах проверила🙂
Всем хорошего дня🥰🫶😘
А как вы выходите из ситуации, когда что-то пошло не по плану?
Внеплановый Лонг от тренера🤷
Долго думала, когда лучге "исполнить". Выбрала ранее утро.
А вот чудеса GPS почти стабильны у нас, но не перестают удивлять😅😅😅
На 6 км произошел сбой сигнала. Пришлось бежать по наитию: 1 круг в 10км был запланирован, дальше трек корректировался на ходу. 3 круга по набережной - 10км. Расстояние от первого круга до набережной и от набережной до дома как раз подошло. Даже на яндекс-картах проверила🙂
Всем хорошего дня🥰🫶😘
А как вы выходите из ситуации, когда что-то пошло не по плану?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.60 km | 06:02 /km | 02:34:46 |
|
Круто ты бегаешь , готовишься к летнему сезону марафонских забегов , молодчина Альбинчик 👍
Привет. Нет. Марафон -это не мое. Через неделю трейловая половинка в Калмыкии
7 Apr um 16:00:34
Дождик не может помешать "исполнять" горки😉
5,5км +5*(400м вверх/400м вниз)+5,5км
5,5км +5*(400м вверх/400м вниз)+5,5км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.20 km | 06:15 /km | 01:35:08 |
|
Отличные горки!
Спасибо, Виктор!
5 Apr um 16:45:31
Сегодня так. Много горок с 17 по 24 км. Я победила💪🏆💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.01 km | 06:41 /km | 03:20:51 |
|
Отличный результат)
👍👍👍
Александр, благодарю🙂
Вячеслав🙂
Нормально ты так Альбинчик жахнула , ууух круто , сильна , отличная пробежка 💪👍
Спасибо, Азат🙂 Горки осознанно включила. Хотелось усложеить😉
Вообще круто!
Спасибо, Андрей🙂
Офигеть!
Спасибр, Наташа🙂
Я тоже офигел, вот это выносливость! 👍 Альбина, просто машина! 💪
Спасибо, Евгений. Вы преувеличиваете🙂
Альбина, ну тут эффект относительного сравнения: тот, кто бегает 5 км, считает 10 км недостижимой дистанцией, бегун на 10 км видит в 21 км уже реальную цель, а вот те, кто бегают ПМ часто считают марафонцев ненормальными. Но что интересно, все бегуны непременно восхищаются и вдохновляются теми, кто бегает уровнем выше. Т.ч. снимаю шляпу 🎩
Евгений, спасибо. Приятно быть мотиватором🙂 А равняться всегда есть на кого😉беганутых героев вокруг достаточно🙂
4 Apr um 14:13:34
Всем привет
У нас серо, временами дождливо🌧🌫🤷 Горки отложила, потрусила десяточку слегка🙂а трекеры повеселили😅🏃♀️🫶
У нас серо, временами дождливо🌧🌫🤷 Горки отложила, потрусила десяточку слегка🙂а трекеры повеселили😅🏃♀️🫶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.94 km | 06:37 /km | 01:05:53 |
|
2 Apr um 10:59:13
Всем привет. Побегано. Побробнее тут https://vk.ru/wall54798920_2671
Хорошего дня🫶😘🥰
Хорошего дня🫶😘🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.92 km | 05:06 /km | 01:21:21 |
|
Круто бегаешь , а ссылку не открывает
Спасибо. Странно. А так открывает? vk.ru
Пользователь предпочёл скрыть эту страницу - вот что в том и в этом случаи выходит
может для друзей только открывается
Скорее всего, так и есть