ЗЕЛЕНЫЙ МАРАФОН 2025
Кто сегодня рано встал?
Делает зарядку.
Кто сегодня молодец?
Кто бежит десятку?

Сегодня был полный набор) Жарища +31, асфальт, центр города, те самые крутые ижевские горки и тягунки, при этом дистанция выстроена так, что большую часть бежишь вверх) Все как мы любим) Спасибо организаторам, что добавили пункты питания и точки с водой по трассе, пригнали поливальные машины, не отключили фонтан на центральной площади на время мероприятия. Это реально спасло! По различным беговым подкастам прекрасно запомнил, что в жару не пропускаем ни одного пункта питания! Берем по стакану в каждую руку - стакан внутрь, стакан на голову! И душ из поливальной машины - это реальный кайф! Хоть и промакаешь с ног до головы, но это очень спасает от перегрева! Жена, пробежав свои 4.2км, была на готове с дежурной бутылкой воды. Старшая дочка стояла с пятюней 5Верст и собирала очки с пробегающих мимо, как в игре Марио) Младшая, успешно преодолев свои 420 метров, громко поддерживала вместе с бабулей как она это хорошо умеет делать) В итоге со своими дистанциями успешно справились! А в конце заслуженно почилили)) Прекрасный семейный праздник спорта! Не личник, но по такой жарище и условиям результатом доволен!

Вечерняя тонизирующая на стадионе. Завтра "Зеленый марафон" и плюс 31 по погоде.

Привели младшую на вечернюю тренировку на "Зенит". И, пока остальные родители сидели и ждали ребят на трибунах, мы с женой побегали. Чего штаны просиживать, лучше провести час с пользой. Средний ЧСС 145 уд/мин.

В 10:00 загнали авто в сервис и специально решили пробежаться на обратном пути. Совместили приятное с полезным. Подзарядились витаминчиком D и пробежали неспешную десятку. Жаришка!
P.S. А вот и фоточки подвезли) Люблю фотки с наших местных крупных забегов. Плакат или календарик можно из них сделать)

Восстановительная на стадионе. К нам пришло лето! На стадионе в обед было уже жарко. Из одежды - шорты и майка. Всю неделю будет жарить, в выходные +31 и Зеленый марафон) Готовимся!

ЗАБЕГ 2025.
Сегодня пробежали всей семьей. Старшая дочь уехали с классом в Казань, а мы поехали на нашу набережную. Пробежались с удовольчтвием. Самочувствие норм, форма не самая лучшая. В итоге:
1. Юлька пробежала детский забег 500 метров и вошла в двадцатку. Пробежала значительно лучше, чем в прошлом году.
2. Любимая жена дебютировала впервые на 10'ке и сходу достойнейший результат - 52:27 (официально)
3. Ну и я пробежал не по личнику, но из 50 минут выбежал. Увидел секундомер в финишном створе и ускорился)) - 49:46 (официально). Нормально
Все довольны) Прекрасный праздник спорта!
P.S. На старте тренировка на часах стояла на паузе, не сразу понял) После 400-500 метров запустил) хорошо, что номер с чипом)

Легкая пробежка. Мыщцы не перегружаем, держим в тонусе 💪

Дневная медлительная десятка на стадионе с негативным сплитом и контролем пульса.

Дневная стадионная. Начало недели ЗабегРФ.

Заминка после 5 ВЕРСТ.

5 ВЕРСТ. 31 забег. Наблюдается рост моей формы и рост участников. И это радует! Выбежал сегодня из 25 минут (24:58 официально) среди 39 участников (пока рекорд), амбассадорил за ЗабегРФ. Финишировал 24 (да, у нас очень быстрые 5 Верст)). На последних 800 метрах проиграл 3 места, т.к. не смог добавить. Надо еще поработать. На тягунке бежал с каденсом 180 шаг/мин - и это сработало. Подтягиваем ОФП и конечно же нужно добавить интервалы.

Длительная медлительная. #Двапосемь

Сегодня восстановительная. От манежа до стадиона и обратно под моросящим дождиком.

Сегодня темповая по набережной. По маршруту Забега. Погода +20, солнце припекает. Всем лета ☀️☀️☀️!

Длительная медлительная. Хотел бежать в футболке, но надел флиску. В итоге не пожалел. Хоть и проглядывало и пригревало солнышко, ветер сильный и пронизывающий. Сбегали по маршруту ЗАБЕГА до конца набережной и обратно домой. Даже в горку на Милиционной забрались (одна из самых крутых горок в нашем городе).

Заминка после 5 верст. Первый круг втроем, второй - вдвоем) Фото со старта

5 ВЕРСТ. 30 забег. Юбилейный. Присоединились мы к этому крутому проекту год назад 22.06, а юбилейный для нас 30 забег прошел 10.05 (почти 9.05). Всех с праздником Великой победы! Бежалось сегодня хорошо, не самый лучший бег, но определенно форму набираю. Старался держать темп 5:00/км. На наших тягунках немного просел, но в конце снова разогнался. В целом доволен! 5 Верст - отличный проект!
P.s. в самом начале поздно включил gps - долго ловил. По официальному протоколу получилось 25:04) Первые четыре места с 18:10 до 19:30)

Сегодня наконец-то целый день без дождя. Неторопливая на "Зените". Можно подключать интервалы)

На стадионе. После дождя. +6 км

Сегодня длительная медлительная. По городу до парка, затем по набережной от парка до старого пирса. Затем по исторической части города до дома. Набираем объемы.

Холодно. То дождь, то небольшой снег. Поймали погодное окно и пробежались в парке по асфальту, в грязь не полезли)

Начинаем май. Всех с первомаем! Бег - это тоже труд)