Никифоров Алексей beim Lauf 🍂 Осенний УльтраМарафон - Ноябрь 2024 | WorldRunOnline.com

28 Nov 2024 um 21:28:46

Сегодня бег по стадиону, в легком ритме)
Обновился фитнес-возраст)
Всем бег)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.01 km	05:01 /km	01:00:22

11 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

🎉Возраст- это просто цифра, главное состояние души и 🏃‍➡️

Никифоров Алексей

Да) цифры только в голове))

Шемякина Мария

💪Темп классный - вот где цифры🤩

Никифоров Алексей

Спасибо! У Вас тоже хороший темп👍💪

Шемякина Мария

Спасибо ☺️

Никифоров Алексей

26 Nov 2024 um 17:03:06

Сегодня темповая, в легком ритме, по льду))
Всем бег!)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.09 km	04:57 /km	50:02

10 Menschen unterstützt

Самарина Людмила

Ничего ж себе легонько, да еще и по льду 😱

Никифоров Алексей

Тут главное разогнаться, и не тормозить)

Никифоров Алексей

25 Nov 2024 um 20:59:49

Сегодня базовая, по часам.
30 минут в темпе 5.15.
Уложился немного быстрее, на дорожках лед, скользко.
Всем бег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.01 km	05:07 /km	30:49

12 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

24 Nov 2024 um 13:17:21

Сегодня длительная, на лайте)
Всем бег!)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
23.74 km	05:51 /km	02:19:16

12 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

22 Nov 2024 um 21:37:32

Пока нет снега, сегодня интервалы)
Разминка 15 минут, темп 5.15
8 отрезков по 10 секунд, темп 2.50 (средний 4.49)
Заминка 10 минут, темп 5.15
Всем бег!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.29 km	05:09 /km	47:58

9 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

20 Nov 2024 um 21:18:18

Сегодня интенсивная (по часам)
10 минут разминка, темп 5.15 / бег 20 минут темп 4.25 / заминка 10 минут, темп 5.15.
Всем бег!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.68 km	04:40 /km	40:36

11 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

19 Nov 2024 um 20:29:45

Сегодня базовая

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	05:09 /km	30:56

11 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

18 Nov 2024 um 20:58:16

Сегодня по рекомендации часов/
Разминка 10 минут по 5.15
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.54)
Заминка 10 минут по 5.15
Всем бег!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.79 km	05:02 /km	44:18

11 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

16 Nov 2024 um 11:41:12

Продолжение длительной после 5 Вёрст )
Всем бег)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.00 km	05:49 /km	01:15:42

14 Menschen unterstützt

Кхалиси Дотракийского Моря, Ракета-Мать

Леша , 8.12 муд бежишь? Планируй ) не могу в телеге тебе написать

Никифоров Алексей

16 Nov 2024 um 11:39:14

Попутно забежали на 5 Вёрст)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	04:17 /km	21:25

13 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

👍💪

Никифоров Алексей

👍🤝

Никифоров Алексей

16 Nov 2024 um 11:36:59

Сегодня длительная (по частям) с забегом на 5 Вёрст.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.33 km	05:45 /km	30:43

12 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

14 Nov 2024 um 21:01:48

Сегодня базовая пробежка в легком ритме, после интервалов.
Всем бег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.10 km	05:17 /km	53:29

14 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

13 Nov 2024 um 20:04:29

Сегодня снова по рекомендации часов)
Разминка 10 мин по 5.35
Бег 3 отрезка по 6 минут, темп 4.30 (средний получился 4.19)
Заминка 10 минут по 5.35
Всем бег!)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.09 km	04:48 /km	43:41

12 Menschen unterstützt

Никифоров Алексей

12 Nov 2024 um 20:12:32

Сегодня по рекомендации часов.
Разминка 10 минут по 5.35/
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.59)
Заминка 10 минут по 5.35.
Всем бег!