26 Apr um 7:40:47
Сегодня теплее, уже приятнее бегать!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.31 km | 05:21 /km | 01:16:41 |
|
25 Apr um 7:03:48
Дубак, ветрище что выходить вообще не охота..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.91 km | 05:23 /km | 58:48 |
|
22 Apr um 5:27:20
Пока бежал анализировал свою работу в прошлом полумарафоне.
1. Не проверил перед стартом что дистанция с плановым темпом загружена - бежал без контроля помощника
2. Первую десятку стартанул слижком резко увлекшись шашечками к нужному пейсеру - в итоге потерял часть энергии на ненужные разгоны, это также вытекает из первого пункта.
3. Не послушал более опытного товарища в плане максимально облегчить форму, скинув лонгслив и тайтсы в пользу легкой майки и шорт. это привело к тому что из-за дождя разогретую мыщцу икры свело из-за охлаждения мокрыми тайтсами.
в итоге потерял энергию и время.. учту
1. Не проверил перед стартом что дистанция с плановым темпом загружена - бежал без контроля помощника
2. Первую десятку стартанул слижком резко увлекшись шашечками к нужному пейсеру - в итоге потерял часть энергии на ненужные разгоны, это также вытекает из первого пункта.
3. Не послушал более опытного товарища в плане максимально облегчить форму, скинув лонгслив и тайтсы в пользу легкой майки и шорт. это привело к тому что из-за дождя разогретую мыщцу икры свело из-за охлаждения мокрыми тайтсами.
в итоге потерял энергию и время.. учту
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.62 km | 05:20 /km | 30:03 |
|
Полезная инфа, спасибо!
19 Apr um 16:47:24
Разбежка перед половинкой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.06 km | 06:26 /km | 13:16 |
|
19 Apr um 16:44:53
Разбежкс перед половинкой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.70 km | 07:42 /km | 05:24 |
|
19 Apr um 16:43:43
конечно хотел выбежать из 2-часов, но видимо не был полностью готов, свело икру - потерял минуты на восстановление.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.19 km | 05:44 /km | 02:01:47 |
|
Шикарная половинка🔥
Спасибо, хотелось бы лучше 😁
🔥🔥🔥
18 Apr um 7:46:37
Пробегано немного перед завтрашней половинкой. Присоединился к клубу мазохистов - начал стоять на досках Садху - пол минуты для начала норм..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 05:15 /km | 29:04 |
|
16 Apr um 7:14:41
Продолжаем восстановительные трени, с тонусными ускорениями для кайфа. Погода супер, безрезки радуют глаз..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.67 km | 05:50 /km | 33:09 |
|
15 Apr um 5:22:59
Восстановительные перед воскресной половинкой. Немного в конце дал рывка для тонуса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.75 km | 06:16 /km | 36:05 |
|
13 Apr um 5:56:54
Жпс опять покушала трек
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 05:03 /km | 28:55 |
|
11 Apr um 7:07:15
Длительнпч в низком темпе, глюканул пульсометр.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:44 /km | 02:01:23 |
|
Отличный ПМ 💪👍
Спасибо, Азат!
10 Apr um 6:12:46
Опять штурмую темп выше 5:00 снова мимо. Теперь видимо только после Космической половинки продолжу - неделя расслабона начинается.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.49 km | 05:22 /km | 40:13 |
|
8 Apr um 7:27:25
сигнал ракетной опасности в пол ночи не дал нормально выспаться, бежал почти разбитый и проспавший время тренировки на пол часа... ,😔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.77 km | 05:12 /km | 35:14 |
|
6 Apr um 7:36:21
Низкопульсовая тренировка, на пульсе до 140
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.93 km | 05:58 /km | 53:20 |
|
4 Apr um 6:07:50
Гармин сказал вообще проводить 18-ти минутную восстановительную, но это мне на разогрев только. Побежал часовую в темпе чуть меньше целевого - хотел затестить энергошоты и гель из новой партии купленной к Космической половинке. в целом не плохо. в прошлом году гель той же марки крайне негативно зашел, сейчас же провалился на ура. доверяй но проверяй 🤨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.14 km | 05:27 /km | 01:06:16 |
|
3 Apr um 5:48:23
Интервальчики анаэробные. Открыл сезон стадионного бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.67 km | 05:32 /km | 53:31 |
|
Браво!
1 Apr um 6:32:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 05:10 /km | 41:54 |
|
