0047
Волчий ритм - 200 km
Heute um 14:09:40
По этим трем пробежка прям видно, что я усталь🐌
Ибо я бегаю 26 дней подряд...
Ибо я бегаю 26 дней подряд...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.14 km | 08:43 /km | 01:02:15 |
|
Heute um 14:03:22
Что-то я подумала от лёгкого бега. Вот реально, мне было лучше, когда я бегала постоянно в анаэробной зоне, чем в Z2 и в аэробной🤷🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:02 /km | 49:20 |
|
Heute um 13:59:07
Вот сколько я бегаю, никак не могу понять людей, которые при +5 бегают в шортах и топах...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.51 km | 06:30 /km | 48:51 |
|
22 Okt um 19:55:28
Сегодняшние 6 км по опять каким-то кущерям прошли под шорох осенних листьев, травы и ровный пульс 138. Бег не всегда про скорость — иногда он просто про то, чтобы выдохнуть рабочий день.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 08:11 /km | 49:27 |
|
Согласна 💯
Вообщето, бег на 80% должен состоять из бега в аэробном режиме, и только 20% времени - это может быть соревновательный темп и фартлек, например. Об этом целая книжка есть Мэт Фиджеральд - "Бег по правилу 80-20"
21 Okt um 19:27:59
Вот такой вот денёк🔆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.00 km | 06:30 /km | 02:29:38 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
21 Okt um 10:57:39
"ПАМАГИТЕ" – это девиз мое лодыжки, когда я начинаю работать над пульсом💊🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 06:52 /km | 01:09:07 |
|
21 Okt um 10:54:02
Кто бы знал, что бегать по пульсу это медленно и скучнооооо🐌🍂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:04 /km | 01:00:47 |
|
18 Okt um 17:33:46
Сегодня поставила рекорд на 1 000 м! Моя внутренняя улитка в шоке 🐌😱
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.21 km | 05:44 /km | 58:35 |
|
17 Okt um 17:45:06
Сегодня как-то печально все с пульсом. Видимо из-за синдрома отмены🍁💊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.36 km | 07:46 /km | 01:04:59 |
|
17 Okt um 17:41:54
Сегодня был грязевой фартлек по спускам и подъемом у себя на районе и в дали от людей. За город не рискнула выбежать, ибо дожди были два дня🌧️🐌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:12 /km | 55:52 |
|
16 Okt um 23:07:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 05:30 /km | 46:10 |
|
16 Okt um 23:05:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.25 km | 07:07 /km | 51:40 |
|
14 Okt um 18:34:38
Так, свои 10 км я стабильно с вазилинчиком впихиваю, но есть нюанс. Я не знаю в чем моя проблема, но она есть. Вся суть в том, что пробежки на 10 км становятся быстрее, а вот время на 3 км и 5 км стабильно стоит на месте🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:54 /km | 59:10 |
|
А интервальные как трени?
Внедряйте в тренировки короткие интервалы и лучше с тренером
Виктор, стабильно раз в неделю
13 Okt um 19:46:35
Планировалась длительная на низком темпе, но вышло на рабочем 😃
Зато темп не терялся и получилось стабильно. А стабильность залог прогресса 🍁🐌
Зато темп не терялся и получилось стабильно. А стабильность залог прогресса 🍁🐌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.11 km | 06:03 /km | 01:31:34 |
|
12 Okt um 23:58:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:23 /km | 51:04 |
|
Вот это туман!
12 Okt um 23:56:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.43 km | 05:51 /km | 43:29 |
|
12 Okt um 23:53:35
В последнее время у нас в городе по утрам прям мощный туман🌫️
На этих 5 км я была улиткой 🐌
На этих 5 км я была улиткой 🐌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 07:13 /km | 36:06 |
|
12 Okt um 23:48:22
Прогулку до работы рано утром скрашивают только осенние краски и туман🍁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 06:01 /km | 48:21 |
|
9 Okt um 20:20:25
Сегодня решила побегать в целевом темпе на 5 км и 10 км. Опять с вазилинчиком, но влезла в 60 минут со своими 10 км🤣 Когда поняла, что могу вылететь за пределы часа, ускорилась и вот какой приятный сюрприз получила на 10 километре темп был 4'59"/км🥳
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 05:51 /km | 58:58 |
|
9 Okt um 20:14:37
Лёгкая восстановительная пробежка после работы🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 07:10 /km | 01:12:19 |
|
9 Okt um 20:04:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.10 km | 05:52 /km | 41:40 |
|
6 Okt um 18:36:36
С пульсом тут беда, ибо у меня часы заглючило, они зависли на одной пульсовой зоне и перестали считывать его🤦🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 06:26 /km | 38:52 |
|
6 Okt um 17:06:30
О да, это были интервалы, на которых у меня впервые появился темп 4'53" на 1 км🥳🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.62 km | 05:40 /km | 26:14 |
|
5 Okt um 20:06:07
Сегодня меня хватило только на 12 км. Но зато в начале пробежки была работа над интервалами 200×800. Опять же есть нюанс, сил хватило только на три повторения😅🍁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:16 /km | 01:15:22 |
|
5 Okt um 13:30:54
Ещё на пробежке с работы до меня дошло, что если одеться теплее, то бегать в +5 вполне комфортно. Видимо мозг расслабился от того, что впереди два выходных и до него стала доходить эта информация 😄
А пока что, наслаждаемся фоточками с отпуска🔥
А пока что, наслаждаемся фоточками с отпуска🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 06:25 /km | 51:50 |
|
5 Okt um 13:25:33
Я отказываюсь понимать то, что происходит с моим пульсом. В субботу бежала своим обычным темпом с работы ср.пульс был 164. Вчера бежала с работы тем же темпом и ср.пульс был 151... Фигня какая-то🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.19 km | 06:16 /km | 45:10 |
|
Дарья забей на измерения! Главное самочуствие, а не пульс!!! Ктому-же датчики могут и лагать. :-)
2 Okt um 16:45:47
С вазилинчиком, но влезла со своими 10 км до 60 минут😅🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:59 /km | 59:51 |
|
1 Okt um 19:25:43
Я ожидала большего после трекенговых забегов по 15 км в день на протяжении 10 дней, и после 4 дней отдыха. Разогнаться смогла до 4:27, но такой темп для меня сейчас не реально поддерживать на даже на 1 км. Прям чёт как-то грустно стало из-за того, что:
1. С какого-то фига пульс подскочил до 183 у/м
2. Я рассчитывала пробежать эти 5 км на темпе 5-6, а вышло 6-7. Только 1 км получился по 5:40...
Очередной причиной для расстройства стала погода. Начался октябрь, температура выше 15° не поднимается и начнется вот эта вот сырость, мерзость и унылость... И чем дальше, тем больше она будет падать. Это значит, что в скором времени пора будет переходить в зал на беговую дорожку, но это вообще не то... Надеюсь за 5 месяцев не разучусь бегать по асфальту🤞🏻 Планирую добить октябрь бегом на улице, а с ноября перейти в зал. Но есть нюанс, для меня холодный воздух — фатально, сразу течет нос и начинает болеть горло. Поэтому придется бегать либо длительные на низком темпе, либо скоростные по 5 км 🥴🏃🏻♀️
1. С какого-то фига пульс подскочил до 183 у/м
2. Я рассчитывала пробежать эти 5 км на темпе 5-6, а вышло 6-7. Только 1 км получился по 5:40...
Очередной причиной для расстройства стала погода. Начался октябрь, температура выше 15° не поднимается и начнется вот эта вот сырость, мерзость и унылость... И чем дальше, тем больше она будет падать. Это значит, что в скором времени пора будет переходить в зал на беговую дорожку, но это вообще не то... Надеюсь за 5 месяцев не разучусь бегать по асфальту🤞🏻 Планирую добить октябрь бегом на улице, а с ноября перейти в зал. Но есть нюанс, для меня холодный воздух — фатально, сразу течет нос и начинает болеть горло. Поэтому придется бегать либо длительные на низком темпе, либо скоростные по 5 км 🥴🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 06:25 /km | 32:46 |
|
