Добрый вечер! Заверштл воскресный день пробежкой с Актру Раннинг клаб. Добежали до красивого место в Академгородке, пофотались, вокруг все цветёт и пахнет! Очень красивая природа вокруг!

За день 25 км, завершаю май объёмом 250 км!

Всем лёгких ног! 🔥🚀🏃‍♀️🏃‍♂️

Всем привет!

Заминочная пробежка до г. Бердска.

Поступило предложение из нашего бегового чата добежать из Академгородка до г. Бердска.

Решил сбегать в лёгком темпе в качестве восстановительной пробежки. Присоединился к ребятам около НГУ.

Бежали мы через посёлок Кирова, Новый посёлок по грязи от дождей, с преодолением небольшой горочки. Пока бежали накрапывал дождик.

Дальше по обочине по гравийке вдоль ж/д путей поднялись вверх на Бердский мост. 1-1,5 км бежали по мосту, поддувал ветерок и усиливался дождь.

По итогу добежали до Ярче рядом с ж/д вокзалом, закупились снеками и горячим кофе. Перекусили сели на обратную электричку.

13 км, заминочная пробежка)

Всем лёгких ног и отличных выходных!

Разминка перед Зелёным марафоном в компании)

Отчёт о Зелёном марафоне.

На днях простудился, ныла икроножная мышца, но номер уже был получен, поэтому принял решение бежать несмотря ни на что!

На старте встал поближе к стартовой линии; как только объявили старт, рванул за лидерами с темпом 3:39, держался в одной из лидирующих групп, чуть позади.

Так пробежал с ними половину дистанции (5 км) с темпом 3:40. На пунктах питания делал только пару глотков воды из стакана, чтобы сильно не тормозить.

С 5 км начал cбавлять темп, бежал в своём околоцелевом темпе по 3:50 ещё какое-то время. Со всех горок старался накатывать.

Последние километры дались непросто, добегал на терпёжке. На последних км ускорился: на 9 км по 3:42, а на финишном километре по 3:49. Средний темп: 3:50 мин/км.

Время по протоколу: 38 мин 21 сек

Личника нет, но беговой праздник удался! Было очень много приятных душевных и неожиданных встреч!

Всем лёгких ног!

Добрый день!

Сегодня сделал беговую работу перед стартом десятки на Зелёном марафоне в Субботу.

Разминка 3,7 км, затем протяжки 3×1600 в темпе 3:48, 3:43, 3:44 через 2 мин от отдыха и заминка.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Вечером в 17:00 побегал ещё с Актру Раннинг клаб беговой клуб от пиццерии, всего около 10 км, по асфальту и лесу. Перекусили вкусной пиццы с чаем.

Итого: 20 км за день.

Всем лёгких ног!

Добрый вечер!

Часть 1.
Сегодня у меня получился активный восстановительно-заминочный беговой день с пунктами питания))

Погода сегодня облачная, с утра немного покапывал дождь местами.

В 9 часов сбегал коферан со Скуратов Раннинг клаб, пробежались 10 км по улицам Академгородка. Потом был кофебрейк с фильтром-кофе и вкусными чизкейками и приятное общение.

Мой Забег РФ или забег выживание!

С самого утра моросил дождь, температура +6°C, в общем, не жарко)) Приехал в стартовый городок к «Сибирь Арене», дождь лил обильно. Переоделся в 12:30, сфотографировался с девушками-бегуньями из нашего бегового клуба «Ракеты» и побежал в свой кластер.

Впервые стартовал из кластера «А». Поначалу стоял в нём один, но через 5–7 минут стали подтягиваться бегуны.

Послушали ведущего и организатора Забега, посмотрели видеоролик.

И вот мы стартовали!

Первые 2 километра бежал за группой лидеров с темпом 3:40. На третьем километре сбавил темп и бежал в своём приблизительном целевом темпе 3:50–4:00.
Бежали по лужам, дождь, ветер...

В районе 10 км после нескольких горок заболела икроножная мышца. Также заметил, что шнурок на левом кроссовке развязался, видимо, из-за большой влажности. Пробежал 1 км так, потом всё-таки решил остановиться и завязать его, естественно, теряя на это время.

Бежал дальше, развязались шнурки уже на обоих кроссовках. Решил забить и бежать так))

Достал из сумки гидрогель с углеводами Irondeer, в одной руке держал телефон в другой мокрую шапку. С трудом открыл его ещё и руки замёрзли и сразу четверть геля вылилось на асфальт. Выпил изотоник на ПП.

По темпу стал просаживаться до 4:14-4:15. Пару километров до горок и в горки по 4:20-4:35 получилось.

Ноги были подзабитые и все мокрые, на 15 км съел кофеиновый гель Irondeer с колой. Через пару км появились силы и я ускорился. За 2 км до финиша ускорился ещё и финишный километр бежал на максимуме, что было сил по 3:55. И вот Финиш! Смотрю на табло 1 час 27 минут и сколько-то секунд...

После финиша был ели живой, результат далеко не лучший. Но что мог сделал в таких условиях.

Получился забег на выживание😁

Доброе утро! 👋☕️😊

Вчера побегали с беговым клубом «Актру Раннинг Клаб». Дул ветер, но в лонгсливе и майке было тепло. Пробежались по лесу; бежать по мягкому грунту было очень приятно, и ветер там не дул. Зарядились пиццей с чаем и побежали с товарищем обратно через Пироговский лес.

Итого 15 км.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

Добрый день!

Сегодня была юбилейная пробежка от Скуратова, ровно 2 года назад была наша первая пробежка в Академгородке!

Пробежались 11 км по спонтанному маршруту по асфальту, душевно пообащилсь и выпили кофе!

А ещё примерно в тоже время 2 года назад, в мае 2024 года, я начал свой беговой путь: зарегистрировался на беговой онлайн-платформе WorldRun, пробежал свои первые онлайн-забеги, вступил в наш дружный беговой клуб "Ракеты"!

Пробежал свой первый неофициальный марафон 23 августа 2024 года из Академгородка отдалённый р.п. Кольцово за 3:45:54 на 1,5 литрах воды и 1 сникерсе!

А 14 сентября 2024 пробежал свой первый официальный забег 10 км на полумарафоне Раевича за 41:40 мин!

За 2 года я прошёл долгий путь от новичка в беге до бегуна любителя, за это время удалось достичь достаточно неплохих для себя результатов, поставить и улучшить ряд личных рекордов, пробежал несколько марафонов и сверхмарафонов до 49 км.

И продолжаю свой путь становления бегуна любителя!

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Всем привет!

Пробежался 10 км на днях по району, но икроножная разболелась сильно. Поэтому решил до ЗабегаРФ перейти пока что в лайтовый щадящий режим тренировок.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!
🔥🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

Доброе утро!

Вчера побегали с Актру Раннинг клаб (пиццабег🍕😊) около 10 км намотали по мкрн. Щ в Академгородке. После сытного перекуса и интересного общения, с частью бегунов пробежались ещё немного по живописному маршруту рядом с Ботсадом и через пруд с уточками.

Итого: 19 км.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Добрый вечер!

Поздравляю всех с праздником, С Днём Великой Победы!


Субботняя пробежка со Скуратов Раннинг клаб. Пробежались по маршруту через лес по Университетской пятёрке с горочкам, жара уже с самого утра, но в лесу бежалось просто отлично! За общением километры пролетели незаметно))


Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Всем привет!

Утренняя пробежка по лесу. Был сильный ветер, думал будет прохладно, побежал в лонге, но после 3-5 км стало жарковато, решил ограничиться футболкой. В лесу шикарно!

Итого: 11 км по 5:40.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Добрый день!

Утренняя пробежка через п. Кирова, сбегал горочки в Ботсаду. В лесу в некоторых местах грязь после дождя, забежал на имитационный круг с набором 130 метров. После чего пробежался ещё по трассе велотрейла и добавил ещё несколько км по асфальту. Обратно бежал под дождём.

Итого: 15 км с набором около 160 метров.

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Мои вчерашние пробежки, часть 2.

Вечером традиционная воскресная пробежка с Актру Раннинг клаб. Пробежали кроссик по лесу, в лесу уже сухо, погодка тёплая но с ветерком. Кайфово пробежались, покушали пиццу, после пп продолжили беговой движ по лесу.
21,10 км.

Итого за день 32 км.

Всех кто вчера пробежал Казанский марафон (21 км и 42,2 км) поздравляю с финишем, медалями и личными рекордами!

Всем лёгких ног и отличных пробежек!

Доброе утро всем!

Мои пробежки за вчера, часть 1.
Утренняя разминка 11 км по асфальту и немного по обочине дороги, по погоде +8 с сильным ветром.

Сегодня пробежались со Скуратов раннинг клаб 16 км. Предварительно перед пробежка с утра размялись с беговым товарищем по лесу и асфальту около 7 км. Погодка была хорошая беговая, небольшой ветерок и +17 градусов.

Всем кто бежит Казанский марафон и другие забеги, лёгких ног, успешного финиша и личных рекордов!

Вчерашняя дневная праздничная пробежка по лесу и асфальту.