Вечером пробежались с секцией горного туризма НГУ через парк отдыха и пляж Звезда. По лесу приходилось бежать преодолевая снежный наст, дорога до Звезды была почищена и раскатана машинами, так что бежалось легко. Частично выбежали на море по сугробам, пофотались, обратно возвращались через лес, снова снежные препятствия. Бежали в основном без фонариков, видимость была достаточно хорошая.

После пробежки сделали короткое ОФП: снежные отжимания от скамеек:)), отжимания, уголок на пресс и растяжка.

14,93 км.

За день 30 км.

Всем лёгких ног!

Добрый вечер! С утра решил сделать темповую. Выбежал на улицу, было -17, сильный ветер и снегопад. Часть улиц было почищено, но не везде, поэтому зачастую бежал по снегу, где-то просто по сугробам.

Удалось пробежать 5 км меньше 4:30, и 2 км по 4:36. Средний темп 4:50. Но там где был слой снега темп было держать непросто, особенно когда начались снежные горки. После них немного подсбавил и снова пошли сугробы.

15 км.

Добрый вечер!

t: −25°C

Побегали сегодня с Aktrue Running Club по лесу и по улицам Академгородка. В лесу приходилось бежать по плотному слою снега. Но бежали достаточно интенсивно по 6 мин/км с небольшим. Когда выбегали на тротуар в лицо дул ветер. Последние метров 400 ускорились где-то по 3:45-4:00 и это по снежку😁

После пункта питания в виде пиццы и горячего чая, с товарищем добежали ещё некоторое расстояние по району.
Когда выбегали было -21, когда возвращались -25 ℃.

Итого: 17 км.

Всем лёгких ног! 🏃‍♀️🏃‍♂️👍🔥

Добрый день!

t: −7°C

Утро Субботы 8:00, выбежал на беговую разминку перед пробежкой с кофераном от Skuratov-а. Ветер, обильно идёт снег, на улицах сугробы, даже по асфальту! Бежать по таким сугробам было непросто, средний темп был не такой шустрый. Стартовали с беговым товарищем из мкрн. Щ в 8:30, сделали круг через Шлюз, пробежались через лес и несколько улиц.
По трекеру было уже 16 км.

В 10:00 стартовали со Skuratov Running Club, был ведущим, спустились через мост к Ботсаду и пробежали через него, обратно вдоль посёлка Кирова, поднялись в крутую горку и по дороге и тротуарам вернулись обратно к кофейне. Согрелись горячим кофе и шиповником с пирогами, пообщались. Шикарно пробежались в крайний предновогодний коферан в этом году!

Обратно добежал в компании ещё несколько километров.

Итого за 3 часа 28 км.

Всем лёгких ног!

Вечерняя беговая с турклубом по снежным тропам. Пробежались примерно 12 км по лесу, сбегали горочки 4 раза, поускорялись несколько раз по снегу. В конце финальное ускорение 1 км по 4:50, последние метров 300 по 4:22 мин/км.

Итого: 15,57

За день 36 км!

Доброго времени суток всем!

t: −12°C

Ночью у нас снова шёл снегопад, на улице огромные сугробы. С утра пробежался по Ботсаду и через посёлок Кирова. Вообще достаточно комфортно, хоть и идёт снежок, по темпу сегодня медленно, так как все тропы засыпаны снегом. Особенно это чувствуешь по забеганиям в снежные горки😁 Но половинку всё же пробежал!

Всем лёгких ног!

Вечером пробежался 10 км по лесу и по улицам, ветер и снегопад, вокруг красота предновогодняя!

Всем лёгких ног!

Всем привет!

t: −10°C с сильным ветром.

С утра пробежался по лесу через Ботсад, проверил трейловые тропы, как всегда позабегал в горочки.

Всем лёгких ног и хорошего настроения!

Всем привет!

Вечерняя пробежка с секцией горного туризма НГУ, побегали по темному лесу с фонариками, потренили горки, там же в Ботсаду на снегу сделали круговую тренировку: Бёрпи 10 раз, разножка 20 раз, приседание 30 раз, скалолаз 20 раз, всего 3 круга. После этого побежали обратно, в конце сделали ускорение, бежали по 4, 4:30, 4:50 мин/км. Потом ещё немного добежал.
Итого 15 км.

Всем привет!
t: −5°C

С утра решил пробежать длительную. За ночь нападал снег. Побежал через лес Ботсада, основные тропинки были протоптаны, но в основном везде сугробы. Дальше через несколько посёлков выбежал к Речкуновке (где располагаются Сосновка и другие санатории), спустился с берега на замёрзшее море. Побежал по Обскому морю через Бердский мост, добежал до Берсдской косы, потом до острова Тайвань. На Обском очень большие сугробы, где-то приходилось переходить почти на шаг. От острова добежал по морю до микрорайона Шлюз, оббежал его вокруг в другой мкрн Щ, оббежал вокруг него и побежал обратно.

Только прибежал и почти сразу же побежал на пробежку к 16 часам с Aktru Running Club NSK. После этого, в пиццерии был ПП в виде пиццы, чая и лекции об "Особенностях зимнего бега".
После групповой пробежки на трекере было уже 42 км.
Обратно с товарищем добежали ещё какое-то расстояние, и в конце ещё немного добавил до 50 км. С темпом и временем вышел глюк, т.к. на трекере где записывал весь трек без остановки, местами забывал ставить на паузу (с автопаузой работает некорректно). Но по факту по данным с другого трекера Суунто где записывал пробежки блоками вышло окло 6 часов, средний темп 7:20-7:40.

По итогу 50 км за день.

Всем лёгких ног!

Всем привет!

t: −13°C

Время 7:26 утра. На улице ещё темно, только свет от фонарей. Выбежал на Субботнюю пробежку, сначала размялся 12 км пробежал через лес с фонариком, несколько посёлков и по тротуару вдоль Бердского шоссе, на посёлке Геологов, через пешеходный переход, ч/з ж/д пути выбежал на Обское море.

На Обском море лёд, сверху большой слой снега, где-то гладкая поверхность, где-то сугробы. Ещё темно, видны только различные огни с берега. По Обскому морю добежал до пляжа Звезда. Время уже было 8:30.

И т.к. как в 9:00 у нас был старт от кофейни Skuratov coffee, пришлось ускориться по дороге, ч/з два леса и по тротуару, пробежал пару километров по 4:30, по 4:10, в горку пришлось ускориться метров 500 примерно по 3:30-3:50.
Успел, у кофейни оказался первым))
Расстояние на трекере 12 км.

С ребятами стартовали, пробежались по различным улицам Академгородка круг 9 км. Выпили кофе и душевно пообщались!

После основной пробежки, уже по своей традиции добежал ещё.

Итого: 27,30 км

Всем лёгких ног!

Доброе утро всем!

t: -15°C

Сегодня с утра снова очень сильный ветер. Пробежка в медленном темпе, но пробежался по нескольким трейловым тропам для велосипедистов в лесу Ботсада. В некоторых местах по сугробам.

11,44 км.

Всем лёгких ног!

P.S. фото с пробежки и вчерашнее красное небо на закате.

Подписывайтесь на мой канал о жизни и становлении бегуна-любителя: https://t.me/myprobeg

Всем привет!

t: -15°C

Всем привет! С утра лёгкий морозец, но при этом дул сильный неприятный ветер, так что ощущалось температура ощущалось как будто пониже.

Побегал по нашему заснеженному лесу, снега много, все деревья в снежных одеяниях, украшениях. Немного выглянуло солнце картинка стала красивее))

Темп получился средний по 5:44-5:47, где-то бежал по 5 минут, 1 км по 4:47. Поработал интенсивно в горки.

22,57 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня с утра -32 градуса!

Решил пробежаться по морозу. Утеплился, оделся в несколько слоёв:
Термобельё, тёплые штаны, ветрозащитная куртка, сверху лёгкая зимняя куртка, баф. Троё тёплых носков (одни из них из верблюжей шерсти) и свое трейловые летние кроссы Hoka speedgoat 6.

Выбежал на улицу, помимо мороза дул ещё ветер, сначала немного морозило лицо, потом как-то уже стало нормально. Сбегал большой круг через Ботсад, выбежал через посёлок Кирова, через Бердское шоссе до посёлка Геологов. Там перебежал через дорогу и ж/д мост, выбежав на Обское море.

И где-то примерно там на 8 км стал отрубаться телефон, а все трекеры у меня на нём. Так что пришлось отогревать его и поворачивать назад, но трек записался на парочке трекеров.
Итого: 10 км.

В общем отлично морозная пробежка!
Всем лёгких ног!

Всем привет!

Сегодня на улице мороз, ещё и ветер небольшой, пробежался с утра 8 км, вечером в -27 пробежались с турклубом НГУ по лесу Ботсада, сделали ускорения 4 горки, забежали в Ботсад, сделали по нему круг, поускорялись с парнями метров 200-300 в темпе 3:40 примерно.
Итого: 15 км.

В конце пробежки на стадионе сделали короткое ОФП и заминку.

За день 23 км.

Всем лёгких ног!

Утренняя морозная пробежка в -24.

Вечером пробежался с Aktrue running Club, бежали 5 км по асфальту с пересечением леса, в темпе примрено 6:50-7:00. В конце с одним из бегунов ускорились, последние метров 300-400 у меня получилось по 2:54 мин/км по заснеженному асфальту.
С дорогой туда и с обратной добежкой - 16 км.

Итого за день бег+беговые лыжи: 36 км.

Всем привет! t: -17°C

В 8 часов выбежал из дома на групповую пробежку. Сегодня решили бежать по Обскому морю до Бердска.

В 8:30 выбежали из микрорайона Щ через лес выбежали к пляжу "Звезда" и по Обскому морю побежали до острова "Тайвань". С утра на рассвете, солнце ещё пряталось за горизонтом, толстый ледяной покров и небольшой слой снега, дул ветер, немного ощущался морозец. Но красота была потрясающая!

Добежали до острова, повернули в сторону Бердска, обогнули Бердскую косу и выбежали чуть дальше Бердского моста на берег. Пробежались по Бердску, затарились булками в "Ярче" на перекус и быстро полетели на электричку, которая отходила в 10:38, буквально успели в последние минуты, мне даже пришлось билет покупать по факту в тридорого. Но получился крутой забег с классными видами!

18,78 км+2 км добежал после электрички. Итого 20 км!

Всем лёгких ног!

Всем привет! t: -1°C на улице идёт снег.
Сбегал сегодня темповую 10 км , пару километров удалось разогнаться по 3:47, 3:50, 4 минуты, средний темп 4:16.
Дороги все заметены снегом, где-то просто бежишь по слою снега, на некоторых разворотах по улицам между тротуарами буквально сугробы.
После пробежки замялся 4 км.

Всего 14 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет!

Погода сегодня тёплая t: -1°C.
Открыл беговой Декабрь! С утра что-то ноги совсем что-то не бежали. После проделанной большой беговой работы и рекордного объёма за Ноябрь, ноги были тяжёлые. Бежал по чищенному и по заснеженному асфальту и кое-где по снежной каше. Первый и третий километры получились по 6:17 мин/км. Дальше немного разбежался по 5:30-5:11-5:17, где-то бежал по 4:50, со средним темпом 5:28. В качестве восстановительной считаю пойдёт.

Всем лёгких ног!