0779
Neuling - 100 km
26 Apr um 5:31:49
Отличная утренняя работа🏃♂️👍😊! Зарядка, разогревающий кросс 3км., СБУ, скоростные 4 раза по 800м.(с финишным ~200м. тягунком) с последующим восстановлением пульса до 115-120. Время скоростных участков: 2мин.58.8с, 2мин.59.8с.,3мин.03.8с., 3мин.05.2с., легкий кросс 1км., прыжковые упражнения, заминка.. Хорошо😊👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.42 km | 07:52 /km | 01:37:54 |
|
25 Apr um 5:58:11
Легкий утренний кроссик🏃♂️👍☺️!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.72 km | 05:52 /km | 01:02:58 |
|
23 Apr um 5:54:45
Плотная утренняя работа🏃♂️👍😁!!! Разогревающий кросс - 3км., СБУ, легкая трусца☺️ - 1км. Ускорения в горку 14оаз 75м. заминка - 1км., прыжковые упражнения.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 08:11 /km | 01:24:42 |
|
22 Apr um 5:58:10
Легкий кроссик🏃♂️☺️👍 на низком пульсе😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:51 /km | 01:04:37 |
|
21 Apr um 5:52:51
Вновь с раннего утра на серьезную работу🏃♂️😁👍! Зарядка, разогревающий кросс - 3км., СБУ, 4 скоростных по 400 (лучшее время 1.16.2), заминка - 2км., растяжка…
Всех с началом трудовой недели☺️👍!!!
Всех с началом трудовой недели☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 07:32 /km | 01:18:26 |
|
19 Apr um 5:49:30
Отлично проведенная с утра работа: зарядка-растяжка, разогревающий кросс -3км., комплекс СБУ, легкий кроссик -1км., ускорения в горку 17 раз 60*60, небольшой легкий кросс, прыжковые, заминка, растяжка.
Всем отличных выходных!!!
Всем отличных выходных!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.19 km | 08:27 /km | 01:34:44 |
|
17 Apr um 9:39:25
Контрольная работа - скоростная 2км…завершение очередного этапа подготовки. И почему-то🤣 при выполнении скоростной, половина круга была под встречными порывами ветра🤣…но ведь не ищу легких путей. Задача минимум была пробежать 2км. за 07.50…максимум за 7.40… На финише несколько секунд не мог остановить часы🤣🤣🤣… даже при таком раскладе задачу минимум выполнил💪👍…и это при встречном ветре… Значит, подготовка дает свои результаты☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.03 km | 03:55 /km | 07:57 |
|
Классный темп!
Подготовка к Чемпионату в июле, в Санкт-Петербурге продолжается:-)
А где и какого числа?
Чемпионат по легкой атлетике среди ветеранов, если правильно понял:-) состоится 25-27.07.2025
Ясно, жаль не смогу поболеть прийти, уезжаю в конце июля из города:( Успешного выступления и позитивных эмоций в нашем городе 🔥🤗
Маша:-), это не серьезно, что уезжаете:-)... Спасибо:-)..но на Чемпионате будет борьба прежде всего собой:-), за свои результаты, на обновление:-)
Да, борьба - это прекрасно!!!🏆 Все мы всегда только в борьбе можем стремиться и достигать лучшего!!! 🌟
естестенннно:-)!!!
17 Apr um 9:29:51
Разогревающий кроссик😊 на городском стадионе, при достаточно неплохих порывах ветра и почему-то на половине стадиона всегда в лицо 🤣…подготовка к контрольной работе☺️ - скоростной 2км. 🏃♂️отрезок…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 06:42 /km | 13:24 |
|
15 Apr um 5:44:05
На улице -3☺️👍! Восстанавливающий кроссик🏃♂️☺️, на низком пульсе, со средней ЧСС - 126👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.62 km | 05:58 /km | 01:03:24 |
|
14 Apr um 6:06:27
Отличная тренировка получилась 💪🏃♂️👍!!! Разогревающий кросс - 3км., СБУ, 8 скоростных по 400м.🏃♂️👍👍👍. . Лучшее время на одном из скоростных- 1.16.3👍…Прогресс идет и это радует☺️💪👍!!!
Всем успешной и плодотворной работы в новой недели с прекрасным настроением ☺️👍!!!!!
Всем успешной и плодотворной работы в новой недели с прекрасным настроением ☺️👍!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.74 km | 07:22 /km | 01:26:31 |
|
Хорошая тренировка! 💪
12 Apr um 5:29:23
Легкий кросс🏃♂️, под легкий морозец😊👍!!! Всем отличных выходных☺️!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.27 km | 05:52 /km | 01:06:18 |
|
11 Apr um 6:07:06
С раннего утра☺️👍💪 разогревающий кросс 3км., СБУ, скоростные 7 раз 400*400 (среднее время «прохождения» скоростного участка 1.27мин.), заминка ~2км., растяжка. Самочувствие отличное☺️👍.
Всех с Пятницей☺️👍!!!
Всех с Пятницей☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.29 km | 06:59 /km | 01:25:53 |
|
Хорошая тренировка получилась! 💪
Мария, спасибо! В настоящее время больше упор делаю на скоростные, чтобы подтянуть «дистанционный темп» к летнему сезону… Планов на лето громадье ☺️…поэтому, такие трени👍☺️💪
9 Apr um 5:54:54
Всем добрейшего утра☺️!!!
Отлично проделанная работа 🏃♂️💪👍. с утреца😊!!!! Зарядка, разогревающий кросс - 3км., СБУ, легкий кроссик☺️ - 1км.,, ускорения в горку 19 раз 60*60( с временем скоростного участка ~ 9.9с.), легкий кроссик - 1км., прыжковые упражнения, заминка около 1км.,растяжка!!!!!!!!
Отлично проделанная работа 🏃♂️💪👍. с утреца😊!!!! Зарядка, разогревающий кросс - 3км., СБУ, легкий кроссик☺️ - 1км.,, ускорения в горку 19 раз 60*60( с временем скоростного участка ~ 9.9с.), легкий кроссик - 1км., прыжковые упражнения, заминка около 1км.,растяжка!!!!!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.81 km | 08:00 /km | 01:26:34 |
|
8 Apr um 6:35:57
Восстанавливающий кросс на низком пульсе☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.63 km | 05:51 /km | 01:02:21 |
|
7 Apr um 6:08:15
Подготовка к летнему сезону продолжается 💪☺️!!!
Зарядка-растяжка, разогревочный кросс - 3км., СБУ, 12 скоростных участка по 200м.💪👍👍👍( скоростные участки в среднем по ~ 37с.👍👍👍) с восстановительным отдыхом ~ 2мин.40с.,заминка - 1км., растяжка. Очень энергозатратная тренировка получилась👍👍👍💪😊!!!
Зарядка-растяжка, разогревочный кросс - 3км., СБУ, 12 скоростных участка по 200м.💪👍👍👍( скоростные участки в среднем по ~ 37с.👍👍👍) с восстановительным отдыхом ~ 2мин.40с.,заминка - 1км., растяжка. Очень энергозатратная тренировка получилась👍👍👍💪😊!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.52 km | 08:30 /km | 01:29:34 |
|
5 Apr um 5:24:57
Всем доброго субботнего утреца☺️!!!
С утра проделал отличнейшую работу: зарядка-растяжка, разогревочный кросс🏃♂️-3.5км, 10 упражнений СБУ - 3 подхода, легкий кросс -800м,, ускорения в горку 17 раз 60*60 со средним временем скоростного участка ~10с.(последнее ускорение-9.1с.), легкая заминка - 1.5км., растяжка. Хорошечно☺️👍!!!
С утра проделал отличнейшую работу: зарядка-растяжка, разогревочный кросс🏃♂️-3.5км, 10 упражнений СБУ - 3 подхода, легкий кросс -800м,, ускорения в горку 17 раз 60*60 со средним временем скоростного участка ~10с.(последнее ускорение-9.1с.), легкая заминка - 1.5км., растяжка. Хорошечно☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.15 km | 07:43 /km | 01:26:11 |
|
4 Apr um 5:50:21
Восстановительный кросс на низком пульсе☺️👍!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.37 km | 06:03 /km | 01:08:54 |
|
3 Apr um 5:57:22
Всем добрейшего утреца☺️!!!
С раннего утра, вновь проделана плотная хорошая работа🏃♂️💪!!!
Зарядка, разогревающий кросс 3.5км., Несколько блоков СБУ, скоростная работа 5 раз 400*400, со средним временем скоростного участка 1мин.25с., заминка 1км., растяжка. Хорошечно 🤣👍!!!
Принял решение и получил одобрение от нашего руководителя Плотникова Валерия Максимовича по участию в летнем Чемпионате России по легкой атлетике в Санкт-Петербурге… а значит☺️, продолжается целенаправленная подготовка к данному мероприятию. Ведь сборная команда Челябинской области-огонь🔥👍!!! Прошедший Чемпионат в Пензе показал прежде всего сплоченность команды🔥🤣
С раннего утра, вновь проделана плотная хорошая работа🏃♂️💪!!!
Зарядка, разогревающий кросс 3.5км., Несколько блоков СБУ, скоростная работа 5 раз 400*400, со средним временем скоростного участка 1мин.25с., заминка 1км., растяжка. Хорошечно 🤣👍!!!
Принял решение и получил одобрение от нашего руководителя Плотникова Валерия Максимовича по участию в летнем Чемпионате России по легкой атлетике в Санкт-Петербурге… а значит☺️, продолжается целенаправленная подготовка к данному мероприятию. Ведь сборная команда Челябинской области-огонь🔥👍!!! Прошедший Чемпионат в Пензе показал прежде всего сплоченность команды🔥🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.24 km | 07:16 /km | 01:21:50 |
|
1 Apr um 6:04:14
Отличное утреннее тренировочное занятие💪👍🤣, согласно ранее утверждённого тренировочного задания😊👍!!!
1. Зарядка-растяжка.
2. Разогревочный кросс - 3.5км.
3. СБУ👍.
4. Ускорения в горку 21 раза 40*40💪👍!!
5. Прыжковые упражнения.
6. Заминка чуть больше 1км.
7. Растяжка.
Отличная получилась тренировка👍, «чувствуются» некоторые мышцы🤣👍!
P.S По результатам командного первенства Всеросийских соревнований «Чемпионат России по легкой атлетике среди ветеранов в помещении» 2025 года
По I группе - субъекты Российской Федерации, Челябинская область заняла 2 место!!! В составе команды Челябинской области приняли участие 30 спортсменов, многие стали призерами Чемпионата, а некоторые стали рекордсменами!!!
1. Зарядка-растяжка.
2. Разогревочный кросс - 3.5км.
3. СБУ👍.
4. Ускорения в горку 21 раза 40*40💪👍!!
5. Прыжковые упражнения.
6. Заминка чуть больше 1км.
7. Растяжка.
Отличная получилась тренировка👍, «чувствуются» некоторые мышцы🤣👍!
P.S По результатам командного первенства Всеросийских соревнований «Чемпионат России по легкой атлетике среди ветеранов в помещении» 2025 года
По I группе - субъекты Российской Федерации, Челябинская область заняла 2 место!!! В составе команды Челябинской области приняли участие 30 спортсменов, многие стали призерами Чемпионата, а некоторые стали рекордсменами!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.71 km | 08:24 /km | 01:21:39 |
|
Хорошая тренировка💪Поздравляю с призовым местом! 🏅
☺️ Мария, спасибо 👍!!!