Александр Lifer. Ищенко beim Lauf 🌷 Весенний УльтраМарафон - Март 2025 | WorldRunOnline.com

31 Mär 2025 um 21:17:03

Лонгран

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
41.27 km	05:29 /km	03:46:56

10 Menschen unterstützt

Подневич Ольга

Круто! 🔥👍💪

Александр Lifer. Ищенко

Спасибо. Стараюсь на постоянку по вс ввести такой лонг...

Александр Lifer. Ищенко

29 Mär 2025 um 20:47:50

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.70 km	05:39 /km	01:17:36

14 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

28 Mär 2025 um 19:18:44

Движения на пульсе до 140

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.73 km	05:51 /km	01:20:32

13 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

27 Mär 2025 um 20:39:41

Заминка. Маленькая т.к. уже похолодало.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.05 km	05:59 /km	06:17

11 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

27 Mär 2025 um 20:38:35

Первые в сезоне интервалы на улице в новых гоночных тапках.
План: 4*3000/400 темп 4:00... Почти справился.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.34 km	04:22 /km	58:20

13 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

27 Mär 2025 um 20:36:48

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.27 km	05:04 /km	16:35

11 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

26 Mär 2025 um 19:54:34

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.68 km	05:06 /km	01:09:58

13 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

24 Mär 2025 um 20:10:53

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.04 km	05:49 /km	06:03

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

24 Mär 2025 um 20:10:03

Что то вроде маленькой контрольной. В общем по цели темп 4:10 и так 11 км

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.19 km	04:04 /km	45:35

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

24 Mär 2025 um 19:49:09

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.03 km	05:13 /km	15:50

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

23 Mär 2025 um 11:08:01

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.57 km	05:01 /km	53:04

14 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

23 Mär 2025 um 11:05:40

Воскресный лонг.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
40.20 km	05:39 /km	03:47:42

14 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

20 Mär 2025 um 20:04:33

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.21 km	05:37 /km	18:04

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

20 Mär 2025 um 20:03:43

Интервалы 3*3000/400 по 3:55-4:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.39 km	04:21 /km	40:58

8 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

20 Mär 2025 um 20:02:28

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.03 km	07:01 /km	07:14

6 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

19 Mär 2025 um 20:22:08

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.24 km	06:25 /km	01:12:09

13 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

18 Mär 2025 um 20:05:19

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.50 km	04:23 /km	41:43

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

18 Mär 2025 um 20:04:34

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.07 km	05:55 /km	12:16

8 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

17 Mär 2025 um 20:44:23

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.34 km	06:47 /km	01:10:18

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

16 Mär 2025 um 14:00:46

Воскресный лонг. Голго и грязно.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
40.29 km	05:44 /km	03:51:08

15 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

14 Mär 2025 um 21:09:29

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.10 km	05:05 /km	10:41

12 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

14 Mär 2025 um 21:08:49

И немного скоростной работы не по плану... В связи с погодными условиями.
3*3000/400 не медленнее 4:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.67 km	03:55 /km	41:54

13 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

13 Mär 2025 um 20:21:06

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.08 km	05:35 /km	11:37

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

13 Mär 2025 um 20:20:32

Интервалы 4*2000/400 не медленнее 4:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.11 km	04:00 /km	40:28

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

13 Mär 2025 um 20:19:09

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.45 km	05:00 /km	17:16

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

12 Mär 2025 um 20:18:19

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.93 km	05:32 /km	01:33:56

11 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

11 Mär 2025 um 20:27:26

Интервалы 2000/400*5. После воскресной длительной заходили со скрипом)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.77 km	04:04 /km	52:08

15 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

11 Mär 2025 um 20:25:27

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.11 km	05:04 /km	15:48

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

9 Mär 2025 um 15:04:50

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.70 km	05:53 /km	01:20:42

11 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

9 Mär 2025 um 15:02:22

Воскресный лонг. Зима не отпускает. По утру было холодно!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
40.13 km	05:44 /km	03:50:39

13 Menschen unterstützt

Прохорова Любовь

Красава!))

Прохорова Любовь

Красава!))

Прохорова Любовь

Красава!))

Александр Lifer. Ищенко

7 Mär 2025 um 20:26:42

На улице все ещё снег. Немного скоростной работы под конец рабочей недели в манеже.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.24 km	04:01 /km	41:10

12 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

7 Mär 2025 um 20:24:40

Разминочка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.01 km	05:18 /km	15:59

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

6 Mär 2025 um 19:37:44

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.13 km	05:50 /km	59:07

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

5 Mär 2025 um 19:45:43

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.31 km	06:08 /km	01:03:15

10 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

4 Mär 2025 um 22:36:41

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.03 km	05:54 /km	17:53

9 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

4 Mär 2025 um 22:36:02

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.19 km	04:42 /km	43:16

7 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

3 Mär 2025 um 23:08:41

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.75 km	06:19 /km	01:46:00

1 Menschen unterstützt

Александр Lifer. Ищенко

3 Mär 2025 um 23:08:02

Открывая весну на воскресном Лонге...

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
33.24 km	05:54 /km	03:16:24

2 Menschen unterstützt