Чистяков Сергей
| 36 | 40 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Алексин, Тульская область |
| Alter: | 37 |
| Aktivitäten: | 365 (2960.62 km.) |
| Veranstaltungen: | 57 |
| Verein: |
Парни и Девушки
|
30 Dez 2024 um 12:42:21
Последняя тренировка уходящего года.
Низкоинтенсивный кросс 2 часа.
Дальше ребята без меня, успехов всем.
С наступающим Новым Годом ✨✨✨
Низкоинтенсивный кросс 2 часа.
Дальше ребята без меня, успехов всем.
С наступающим Новым Годом ✨✨✨
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.39 km | 05:36 /km | 02:00:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
27 Dez 2024 um 4:04:20
Вторая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.87 km | 05:49 /km | 40:00 |
|
Сергей 👍
Константин 🤝
27 Dez 2024 um 4:03:36
Первая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.70 km | 05:02 /km | 01:19:16 |
|
27 Dez 2024 um 4:02:49
Вторая тренировка ✅
Лёгкий кросс + силовая в 2 круга 💪
Лёгкий кросс + силовая в 2 круга 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 05:47 /km | 30:00 |
|
27 Dez 2024 um 4:01:38
Первая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.25 km | 05:39 /km | 01:15:00 |
|
23 Dez 2024 um 12:37:15
1 час 50 минут низкоинтенсивной нагрузки ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.61 km | 05:36 /km | 01:50:01 |
|
23 Dez 2024 um 12:36:18
Вторая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.38 km | 05:58 /km | 50:01 |
|
23 Dez 2024 um 12:35:28
Первая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.63 km | 05:08 /km | 01:10:00 |
|
19 Dez 2024 um 4:04:53
1 час 50 минут легкоинтенсивной тренировки 🫡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.29 km | 05:42 /km | 01:50:01 |
|
19 Dez 2024 um 4:03:43
Кросс 1 час 15 минут ✅
А дома упражнения для укрепления мышц пресса и спины в 3 круга 💪
А дома упражнения для укрепления мышц пресса и спины в 3 круга 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.20 km | 05:40 /km | 01:15:01 |
|
16 Dez 2024 um 12:40:13
Вечерняя вторая ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:00 /km | 42:12 |
|
16 Dez 2024 um 12:39:14
Первая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.02 km | 04:08 /km | 01:18:52 |
|
Ничего себе темп по снегу!!! Супер🚀 ещё и две тренировки подряд - круто💪
14 Dez 2024 um 7:47:50
Лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:45 /km | 01:20:39 |
|
10 Dez 2024 um 22:51:56
Низкоинтенсивный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.02 km | 05:41 /km | 01:36:48 |
|
10 Dez 2024 um 22:51:17
Вторая тренировка + силовая в 2 круга 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 05:37 /km | 33:50 |
|
10 Dez 2024 um 22:50:14
Первая тренировка ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:21 /km | 01:04:21 |
|
6 Dez 2024 um 16:22:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.02 km | 05:38 /km | 01:30:21 |
|
6 Dez 2024 um 16:22:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 05:17 /km | 01:19:33 |
|
4 Nov 2024 um 17:43:39
5 километров с Магнит. Сочи
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 03:30 /km | 18:05 |
|
Поздравляю первым местом, с яркой и достойной победой👍🔥🏆🥳
Наталья, мне очень приятно, спасибо, спасибо, спасибо. Я чувствовал поддержку и знал что наш клуб "парни и девушки" меня поддерживает и переживает ❤️
Серёга, брат, искренние поздравления. Терминатор бы так не пробежал 😇😅🏃♂️. Крутяк🇷🇺🥇
Костя, дорогой. Уффф, спасибо тебе огромное за такие забавно позитивно душевные слова. Значится я терминатор нового поколения 🤭🤭🤭
4 Nov 2024 um 14:23:18
Разминка перед стартом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.21 km | 05:44 /km | 01:13 |
|
4 Nov 2024 um 14:21:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.45 km | 04:58 /km | 51:58 |
|
29 Okt 2024 um 14:01:12
Кросс 12 км в темпе 4:41
Всё по плану ✅
Всё по плану ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 04:41 /km | 56:22 |
|
27 Okt 2024 um 21:15:50
На лайте ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:11 /km | 01:12:45 |
|
26 Okt 2024 um 13:24:20
Тренировка ✅
По плану 👆
4 км легко
Интервалы 3 - 4 по 1 км в темпе 3:20 - 3:25 через отдых 2:30 секунд
3 км заминка легко 👆
По факту вышло
4 км разминка в темпе 4 :56
Интервалы:
1 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:53
2 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:51
3 км 3:25 отдых 190 м в темпе 12:57
4 км 3:24 отдых 360 м в темпе 6:54
3 км заминка в темпе 6:04
По плану 👆
4 км легко
Интервалы 3 - 4 по 1 км в темпе 3:20 - 3:25 через отдых 2:30 секунд
3 км заминка легко 👆
По факту вышло
4 км разминка в темпе 4 :56
Интервалы:
1 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:53
2 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:51
3 км 3:25 отдых 190 м в темпе 12:57
4 км 3:24 отдых 360 м в темпе 6:54
3 км заминка в темпе 6:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 05:00 /km | 01:01:39 |
|
26 Okt 2024 um 7:20:20
Вписался в челлендж, надо бегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:57 /km | 24:52 |
|
А во лбу, звезда ✴️✴️✴️ горит)
Три 😂😂😂
24 Okt 2024 um 4:07:13
Подготовка к забегу в Сочи
Тренировка сегодня такая 👆
Кросс с ускорениями внутри, а именно
5 км разминка по 5:00
7 отрезков по 40 секунд в темпе 3:15 через отдых 2 минуты в темпе 4:40 - 4:50
( Вышло так темп отрезков и отдыха:
3:09/4:49
3:14/4:38
3:06/4:40
3:14/4:45
3:15/4:36
2:57/4:49
3:07/4:36
3 км заминка в темпе 5:29
Тренировка сегодня такая 👆
Кросс с ускорениями внутри, а именно
5 км разминка по 5:00
7 отрезков по 40 секунд в темпе 3:15 через отдых 2 минуты в темпе 4:40 - 4:50
( Вышло так темп отрезков и отдыха:
3:09/4:49
3:14/4:38
3:06/4:40
3:14/4:45
3:15/4:36
2:57/4:49
3:07/4:36
3 км заминка в темпе 5:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.48 km | 04:49 /km | 01:00:10 |
|
22 Okt 2024 um 22:17:05
Вечерняя тренировка с любимой ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.07 km | 07:23 /km | 30:07 |
|
22 Okt 2024 um 22:14:26
Тренировка по плану, на пульсе до 150 ударов. Беговая дорожка километры недосчитывает вообще 🫣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.03 km | 05:02 /km | 01:20:40 |
|
22 Okt 2024 um 22:12:44
Бег с надеждой на то, что может здесь ловит GPS 😂😂😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.78 km | 05:15 /km | 09:23 |
|
19 Okt 2024 um 20:33:39
Подышал на чиле ✌️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 05:17 /km | 01:14:12 |
|
18 Okt 2024 um 15:09:43
По плану ✅
4 км разминка легко
2 серии, где 3*1 км в темпе 3:27 - 3:32 через 1:30 отдыха (лёгкая трусца), отдых между сериями 3 минуты
3 км заминка легко 👆
По факту 👆
4 км разминка легко темп: 4:58
Интервалы:
1 км темп 3:32 (на тоненького в горку - тягун)
Второй км темп 3:33 (слегка провалил, тяжесть после первого км в горку)
Третий км темп 3:24 ( реабилитировался, с пониманием что больше не получится 🫣)
Отдых между километрами 1:30 секунд лёгкой трусцы восстановиться возможности вообще не давали, а вот отдых 3 минуты позволил восстановиться, и дал понять, что второй серии быть 🤗🤗🤗
Но вот беда, отдых между отрезками второй серии поставил я 3 минуты, как между сериями, что делать 🤔🤔🤔
Сообразил на месте,что 1:30 буду легко трусить, а 1:30 бежать чуть поинтенсивнее 👆
2 серии:
1 км 3:21 /3 мин отд.
2 км 3:27 / 3 мин отд.
3 км 3:30 / 3 мин отд.
3 км заминка в темпе 6:33
Вот как-то так 👆
4 км разминка легко
2 серии, где 3*1 км в темпе 3:27 - 3:32 через 1:30 отдыха (лёгкая трусца), отдых между сериями 3 минуты
3 км заминка легко 👆
По факту 👆
4 км разминка легко темп: 4:58
Интервалы:
1 км темп 3:32 (на тоненького в горку - тягун)
Второй км темп 3:33 (слегка провалил, тяжесть после первого км в горку)
Третий км темп 3:24 ( реабилитировался, с пониманием что больше не получится 🫣)
Отдых между километрами 1:30 секунд лёгкой трусцы восстановиться возможности вообще не давали, а вот отдых 3 минуты позволил восстановиться, и дал понять, что второй серии быть 🤗🤗🤗
Но вот беда, отдых между отрезками второй серии поставил я 3 минуты, как между сериями, что делать 🤔🤔🤔
Сообразил на месте,что 1:30 буду легко трусить, а 1:30 бежать чуть поинтенсивнее 👆
2 серии:
1 км 3:21 /3 мин отд.
2 км 3:27 / 3 мин отд.
3 км 3:30 / 3 мин отд.
3 км заминка в темпе 6:33
Вот как-то так 👆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 05:01 /km | 01:16:56 |
|
15 Okt 2024 um 19:25:18
Вторая тренировка ✅
7 км легко по 5:20
7 км легко по 5:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:16 /km | 37:02 |
|
15 Okt 2024 um 19:24:15
Первая тренировка 👆
Разминка 4 км легко
7 км в темпе 4:15 - 3:45
3 км заминка легко
Разминка 4 км легко
7 км в темпе 4:15 - 3:45
3 км заминка легко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 04:30 /km | 01:03:09 |
|
15 Okt 2024 um 19:21:58
Сначало не поверил, пульс не разгонялся 🤭🤭🤭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.48 km | 04:50 /km | 02:19 |
|
11 Okt 2024 um 23:04:17
Вечерняя тренировка ✅
40 минут на пульсе до 140 ❤️
40 минут на пульсе до 140 ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 05:39 /km | 40:01 |
|
11 Okt 2024 um 13:02:08
На пульсе до 150 ударов ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.03 km | 04:43 /km | 01:25:17 |
|
Спасибо, тренировка по плану ✅
11 Okt 2024 um 13:01:07
Во время понял,что нагрудный пульсометр не подключен 🫣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.23 km | 04:30 /km | 01:03 |
|
7 Okt 2024 um 11:35:14
Низкоинтенсивный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:36 /km | 56:12 |
|
6 Okt 2024 um 17:37:53
Разминка перед соревнованиями 😉
Если что фото из лифта, а просто так 🤭🤭🤭
Если что фото из лифта, а просто так 🤭🤭🤭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.85 km | 05:33 /km | 04:43 |
|
6 Okt 2024 um 17:36:32
Город Москва
Соревнования "Моя Столица"
Дистанция 5 км, результат 17:54
Первое место среди сотрудников компании Магнит.
Запись тренировки без GPS, по беговой дорожке, так что расстояние наверное не совсем корректное 👆
Соревнования "Моя Столица"
Дистанция 5 км, результат 17:54
Первое место среди сотрудников компании Магнит.
Запись тренировки без GPS, по беговой дорожке, так что расстояние наверное не совсем корректное 👆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.21 km | 03:26 /km | 17:56 |
|
Поздравляю !!!! 👏👏👏 красавчеггг 💪💪
3 Okt 2024 um 12:40:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:51 /km | 48:37 |
|
Ничеси низкоинтенсивный😱
Ну да на пульсе 145 ударов, максимальный то 187
2 Okt 2024 um 18:07:29
Для челленджа после выпадов 😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.28 km | 04:39 /km | 19:58 |
|
2 Okt 2024 um 18:06:17
Тренировка ✅
Разминка 5 км на пульсе до 147 ударов
Ускорения 6 по 40 секунд в темпе 3:15 через 2 минуты начального темпа
4 км заминка на пульсе до 147 ударов
#онлайнтренер
Разминка 5 км на пульсе до 147 ударов
Ускорения 6 по 40 секунд в темпе 3:15 через 2 минуты начального темпа
4 км заминка на пульсе до 147 ударов
#онлайнтренер
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.25 km | 05:01 /km | 01:01:38 |
|
1 Okt 2024 um 22:13:25
Открыли октябрь с любимой ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.89 km | 07:55 /km | 54:37 |
|
29 Sep 2024 um 22:12:21
Вечерняя тренировка с любимой ❤️
Где фанарей нет, там я светить буду ☀️☀️☀️
Где фанарей нет, там я светить буду ☀️☀️☀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.32 km | 07:37 /km | 40:37 |
|
29 Sep 2024 um 11:01:23
12 км до 140 ❤️
Любимая на велосипеде ❤️
Любимая на велосипеде ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 05:26 /km | 01:05:24 |
|
28 Sep 2024 um 15:32:03
За тренировку
6 км разминка
Интервалы 5 * 1 км в темпе 3:28 - 3:32 через 1 мин 30 сек отдыха
6 км заминка
6 км разминка
Интервалы 5 * 1 км в темпе 3:28 - 3:32 через 1 мин 30 сек отдыха
6 км заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.01 km | 05:00 /km | 01:30:08 |
|
28 Sep 2024 um 15:30:19
Начало тренировки неудачное 🤣🤣🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.47 km | 04:59 /km | 02:21 |
|
25 Sep 2024 um 21:21:51
И немного для челленджа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.04 km | 04:41 /km | 14:15 |
|
25 Sep 2024 um 21:21:23
Кросс 16 километров на пульсе до 140 ударов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.02 km | 05:10 /km | 01:22:59 |
|
Laden...