17 Nov um 14:37:52
Замёрзшая ККашка 2024. Под ногами была каша из мокрого снега и грязи, болел ахилл. Трасса была сложная: грунт, много резких заворотов и два крутых подъёма. По итогу я 11 в абсолюте. В принципе я доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.19 km | 04:49 /km | 01:47:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Шемякина Мария
Молодец!!! Поздравляю! 💪Темп суперский на таком расстоянии!!!
Сергей Сергей
Благодарю! Для трейлер темп действительно хороший, но планировался весь забег 4.30, но из-за старой травмы он таким был только первый круг (11 км)
Сергей Сергей
*для трейла
Шемякина Мария
Вы супер пробежали ещё и через боль!!!💪 Дальнейших успехов!
Сергей Сергей
Ещё раз благодарю! Успехи ещё обязательно будут, но пока буду лечить травму.
Шемякина Мария
Поправляетесь скорее!☀️🥑 Здоровье - самое главное!
16 Nov um 10:36:12
Мои 5 вёрст сегодня! В разговорном темпе, подготовка к завтрашнему КК.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:52 /km | 24:30 |
|
13 Nov um 21:55:13
все-таки погода позволила мне опробовать а этом году соревновательные кроссы onemix. было сухо, но -2°. побегал интервалы: 2 км разминки 3*2км с темпом 4.00, между ними 2*1км с темпом 4.40 и 2 км заминка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 04:17 /km | 51:30 |
|
10 Nov um 9:31:39
Погода сегодня феерила! Сначала шел лёгкий дождь, потом снежок, потом на чуть-чуть выглянуло солнце, затем вальнул снег и на последок туман. GPS глючил.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.69 km | 05:25 /km | 01:52:17 |
|
9 Nov um 15:27:46
Мои 5 вёрст сегодня. Было скользко и мокро одновременно. Добежал, до скользил, доплыл 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.57 km | 04:22 /km | 24:22 |
|
8 Nov um 20:51:42
план был бежать не быстрее 5.00.
опять не уложился.
бывает.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:54 /km | 49:08 |
|
7 Nov um 20:13:44
К замёрзшей ККашее готов. Если снег не навалит сильно, то темп и побыстрее выйдет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.00 km | 04:46 /km | 01:44:59 |
|
3 Nov um 10:22:54
Воскресный заречный трейл по заснеженному лесу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.84 km | 05:34 /km | 03:02:53 |
|
2 Nov um 9:57:52
Испытание новых кроссов не получилось. Снег не просто выпал, а продолжал валить всю пробежку. 🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.91 km | 04:19 /km | 21:14 |
|
31 Okt um 20:32:35
Под ногами снег с водой, но бежалось хорошо.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.42 km | 04:58 /km | 51:51 |
|
29 Okt um 21:08:07
Хорошая пробежка под лёгким дождём в отличной компании 😇
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.38 km | 04:37 /km | 47:58 |
|
28 Okt um 20:36:36
Неделя началась с лёгкой десяточки 🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 04:48 /km | 48:13 |
|
27 Okt um 19:58:59
Бегал по полевой дороге. Ездил на выходные в деревню и решил там пробежаться. Бежал уже в темноте, но дорогу видел.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 04:33 /km | 45:45 |
|
25 Okt um 20:43:09
Лёгкий дождик - приятная пробежка!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.06 km | 04:29 /km | 54:06 |
|
Сергей, привет! Рад видеть! Замечательных выходных!!!
Привет! Спасибо, Костя, тебе того же
23 Okt um 20:58:31
Замечательная золотая осень бежится легко!!! 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 04:33 /km | 01:08:30 |
|
20 Okt um 11:01:40
Очередной дружеский воскресный трейл прошёл весело и незаметно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.03 km | 05:32 /km | 02:57:20 |
|
19 Okt um 19:57:36
Бежал с разговорным темпом с дыханием 4/4, дышал преимущественно носом. Но на холоде дыхание носом порождает сопли в носу 🤪!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 04:39 /km | 01:09:50 |
|
16 Okt um 20:34:04
Новая неделя бега началась в среду.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 04:25 /km | 01:06:29 |
|
Метеор!
Спасибо за подбадривание на маршруте, приятно🔥
И тебе спасибо! Это взаимно! 🤗
13 Okt um 10:47:34
Очередной воскресный дружеский трейл Заречье в хорошей весёлой и дружной компании состоялся!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.10 km | 05:31 /km | 02:35:14 |
|
12 Okt um 18:40:21
Сегодня бегал в другой локации. Семь кругов, которые состоят из одного длинного подъёма и одного длинного спуска, и всё. Прикольный круг.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:44 /km | 01:11:11 |
|
11 Okt um 19:47:36
Отличная погода для бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 04:35 /km | 46:02 |
|
10 Okt um 19:54:09
хорошо пробежался, но похоже пора переходить на лонгслив и тайтсы! в футболке и шортах при температуре +3 было как-то прохладно!!! 🤣🤣🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.20 km | 04:34 /km | 01:09:39 |
|
6 Okt um 14:26:29
Медитировал на стадионе. 50 кругов 🤪🤪🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 04:18 /km | 01:26:19 |
|
О боже мой как голова не закружилась
Потому что медитировал 😜
Машина ты супер просто
Нееее, я просто бегать люблю!!! 😁😁😁😁
5 Okt um 10:45:14
Мои 5 вёрст сегодня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 04:30 /km | 22:07 |
|
4 Okt um 20:56:46
Хорошо пробежался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 04:34 /km | 01:31:33 |
|
Бегун! БегуниЩЕ.
Самому иногда страшно становится! Вдруг куда-нибудь совсем убегу? 🤔🤪
3 Okt um 21:26:35
Пробежал отличную темповую десяточку с подъёмами. Набор высоты составил 208 метров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:08 /km | 41:29 |
|
29 Sep um 12:47:00
Воскресный дружеский трейл. Как обычно - весело и с разговорами. 🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.10 km | 05:37 /km | 02:37:52 |
|
28 Sep um 13:04:40
Последний официальный забег. GPS глючит существенно. Дистанция была ровно 5, а не 4,63 и время официальное 19.44. Нога болела, был сильный ветер и дождь. Результатом сильно не доволен.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.63 km | 04:20 /km | 20:04 |
|
25 Sep um 20:16:21
Возобновил беговые тренировки. Сегодня бегал в темпе немного быстрее среднего. Соскучился по бегу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:23 /km | 43:58 |
|
8 Sep um 15:07:44
Официальный результат полумарафона Вятские холмы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 03:55 /km | 01:22:59 |
|
8 Sep um 15:05:36
Полумарафон Вятские холмы! 48 в абсолюте, 2 в своём возрасте!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 04:07 /km | 01:27:23 |
|
7 Sep um 10:13:52
Мои 5 вёрст перед завтрашней половинкой на Вятских холмах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:52 /km | 24:26 |
|
6 Sep um 22:02:41
Ещё одна лёгкая пробежка. Полумарафон все так же послезавтра. 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 04:56 /km | 14:55 |
|
6 Sep um 22:00:59
Лёгкая пробежка. До полумарафона два дня.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.27 km | 04:44 /km | 15:30 |
|
3 Sep um 21:46:41
по просьбе одного знакомого бегуна нужно было пробежать в определённом темпе: 3 км с темпом 4.50-4.55, 2 км с темпом 4.40-4.45, 2 км с темпом 4.30-4.35. на 1 и 4 км я пробежал чуть быстрее чем нужно. Последние 2 км это было ускорение для себя.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 04:34 /km | 41:14 |
|
3 Sep um 21:43:09
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 05:15 /km | 21:35 |
|
3 Sep um 21:41:47
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 04:48 /km | 20:10 |
|
2 Sep um 21:52:37
Интервалы. 4х2000 быстро (темп 4.08) и 3х1000 (темп 5.05)между ними медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 04:18 /km | 47:27 |
|
1 Sep um 21:24:36
В крейсерском разговорном темпе. Осталась неделя до последнего крупного старта в этом году - Вятские холмы. Половинка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:29 /km | 44:59 |
|
Когда 4:30 разговорный темп, я завидую ))
Все будет! Я бегаю очень давно.
Сергей, нынче ещё в Шижме будет проходить трейл, 13октября вроде бы
Я знаю. Не побегу. Усталость накопилась, а трейл штука не простая. Надо ахилл на правой ноге залечить, уже два месяца не получается из-за постоянных забегов.
Вы классно бегаете, восстанавливайтесь) У меня нынче травма ща травмой, всё старты пропускаю, хожу почти пешком. Удачи вам)
Благодарю! Тоже Выздоравливайте! Лёгких ног, увидимся на забегах!)))
31 Aug um 11:10:09
Контрольный забег перед полумарафоном Вятские холмы. По грунту.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:16 /km | 01:04:13 |
|
27 Aug um 21:43:57
просто пробежался в своё удовольствие! и не спешил и не замедлился, медитировал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:47 /km | 47:59 |
|
25 Aug um 10:34:16
Очередной воскресный дружеский трейл по заречном у парку. По дороге обсудили возможность провести следующим летом усилиями клуба официальный трейловый забег в Заречном парке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.00 km | 05:53 /km | 03:08:39 |
|
24 Aug um 12:02:18
Заминка после 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:19 /km | 01:21:03 |
|
24 Aug um 12:00:59
На 5 вёрст сегодня был пейсером с темпом 4.30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 04:31 /km | 22:11 |
|
24 Aug um 11:59:33
Разминка перед 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 06:02 /km | 28:24 |
|
23 Aug um 21:31:38
Сегодня я научился бегать медленно. Для этого дышал исключительно носом и бежал с темпом что бы дыхание было совсем спокойным, то есть если остановлюсь, его не нужно будет восстанавливать. Сил осталось очень много. Очень хотелось первые 5 км бежать быстрее, потом просто все внимание сосредоточили на спокойном дыхании и получился медленный бег в одиночку. Ура!
Завтра на 5 вёрст сделаю темповую.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 05:27 /km | 01:27:27 |
|
20 Aug um 20:02:34
Продолжаю учиться бегать медленно. Готовлюсь к половинке на Вятских холмах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 04:48 /km | 01:12:14 |
|
18 Aug um 10:44:51
Воскресная дружеская длинная пробежка под лёгким дождём.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.40 km | 05:36 /km | 02:39:09 |
|
17 Aug um 17:05:31
Через 6 дней после марафона кросс. Получилось хорошо!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 03:52 /km | 38:40 |
|
15 Aug um 19:24:56
Отдых после марафона закончил, начал готовиться к полумарафону "Вятские холмы". До него меньше месяца.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 04:42 /km | 47:14 |
|
Laden...