31 Mai um 12:24:52
Сегодня поистине чудесный день❤️. Вышла на пробежку, по своему привычному маршруту. Встретила лебедя и маленьких лебедят🥰. Сидели на дорожке, поэтому пришлось остановиться чтобы не спугнуть и полюбоваться 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 06:58 /km | 14:05 |
|
Ермолова Светлана
Спасибо за красоту:)))
Мальцева Людмила
Светлана, постараюсь радовать ваши глаза чаще 🥰🦢
30 Mai um 12:25:56
Прекрасного всем дня! Бегала. Даже получилось ускориться на последних 500м.
2 км уже как родные бегутся😄. Будем постепенно идти к 3ём км. Погодка кайф, после дождливых дней свежо. Фото передаёт моё настроение🧘♀️
2 км уже как родные бегутся😄. Будем постепенно идти к 3ём км. Погодка кайф, после дождливых дней свежо. Фото передаёт моё настроение🧘♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:26 /km | 16:22 |
|
Ну фото почему-то не загрузилось))
26 Mai um 15:57:13
С корабля на бал или наоборот с бала на корабль. Сначала была у сына на последнем звонке, потом на пробежку 🏃♀️
Часы жёстко врут🙉.
Часы жёстко врут🙉.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 08:38 /km | 12:57 |
|
22 Mai um 9:58:58
Бегали с сыном. Лебедей не видели. Вот вам поле и трактор 😄🚜
У сына явный потенциал 💪.
У сына явный потенциал 💪.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.56 km | 08:36 /km | 13:25 |
|
21 Mai um 16:06:29
Вышла на лёгкую пробежку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 09:38 /km | 09:56 |
|
19 Mai um 10:40:25
В обычной повседневной жизни ты редко встретишь лебедя, но если ты систематически бегаешь, то всё возможно😄. Вот я не теряю эту возможность 🙌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.38 km | 07:39 /km | 10:34 |
|
Очень красиво! Здорово!)))
15 Mai um 12:43:37
Мои первые 2 км 💪. Пока с такими показателями, но я никуда не тороплюсь) Сын тоже со мной бежал. Сказала беги 1 км, а он пробежал больше, но с небольшими переходами на шаг. Над постановкой его рук надо поработать, интенсивное махание руками очень энергозатратно🙉, а он почему-то про них забывает, не контролирует)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:34 /km | 19:09 |
|
Молодцы!
Спасибо!
Торопиться и не надо. А показатели постепенно улучшатся, это вопрос дисциплины и времени.
Людмила, ещё маленький совет: не торопитесь наращивать темп. Начинающий должен бегать долгое время на низком пульсе. Это позволит сердечной мышце постепенно вырасти и перекачивать большой объем крови. Темповые тренировки, это уже когда прям не терпится показатели свои улучшить. Сердце становится мускулистые и его внутренний объем уменьшается, что ещё больше требует сокращений! Самый полезный бег все-таки трусцой
Артур спасибо за совет. Я ещё "нащупываю" свой темп, бегаю кажется очень медленно) по поводу пульса не могу ничего сказать, пока не поняла какой он должен быть?
14 Mai um 11:53:18
Люблю бегать где нет людей, но есть лебеди 🦢 🥰. Улучшила свои предыдущие показатели во времени 💪, это ли не радость 🏃♀️🔥.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.42 km | 07:32 /km | 10:43 |
|
Очень красиво!) в удовольствие) и воздух свежий, одни плюсы!
Да и бежится легче в окружении такой красоты🏃♀️
12 Mai um 11:04:06
Дистанцию уменьшила до своей начальной (1км) зато время улучшила👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:05 /km | 08:35 |
|
11 Mai um 18:05:41
Увеличиваю дистанцию. До 2х км чуть-чуть не добежала. В качестве поддержки бежал со мной сын 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.92 km | 09:56 /km | 19:05 |
|
Людмила, не торопитесь. Потихонечку прибавляйте и всё получится).
Оля спасибо за рекомендацию 🤗
Я когда начинала бегать, у меня через 300 м уже всё болело 🤣 и никакого удовольствия не было. Да, не торопитесь)
Светлана, спасибо 😊. Слушаю своё тело 🙌. Сегодня пробежала 1км, зато время улучшила💪, но по ощущениям смогла чуть больше пробежать. Завтра будет новый день, силы и возможности. Поэтому всему своё время 💯
Да!) всё получится) 👍 накопительный эффект сработает)
11 Mai um 17:32:43
Увеличиваю дистанцию 🏃♀️. Чуть не добежала до 2х км. В качестве поддержки бежал со мной старший сын💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.92 km | 09:56 /km | 19:05 |
|
10 Mai um 18:26:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 08:33 /km | 09:35 |
|
