0611
Сад в движении - 200 km
30 Apr um 19:03:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.83 km | 05:21 /km | 47:15 |
|
29 Apr um 15:48:19
Пульс заглючил. Первые 7 км показывал 154, а это очень много для меня. Может из-за того, что руки замёрзли. Потом уже пульса не стало, бежала без него 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.30 km | 05:49 /km | 02:27:16 |
|
22 Apr um 14:30:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.88 km | 05:48 /km | 02:18:44 |
|
Отличный лонг!
Благодарю!
19 Apr um 18:39:11
О том, как я офигела уже на 1 км, а финишировала как лань (по словам очевидцев) 😂 Это краткое содержание этой пятерки
А полные хроники пота, страданий и медальки с Арены Полумарафон 2026 — в телеграме: https://t.me/run_Nastya_run13
А полные хроники пота, страданий и медальки с Арены Полумарафон 2026 — в телеграме: https://t.me/run_Nastya_run13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:33 /km | 22:48 |
|
Классный результат! 👍🔥👏
Молодчина 🔥 💪 👍
Спасибо! 🙌
15 Apr um 13:56:24
Сегодня первая и последняя тренировка на этой неделе. В вс старт на 5 км и я предпочитаю 3-4 дня отдыхать, восстанавливаться, чтобы выйти на старт как новенькая заряженная батарейка 😄
Сегодня была лёгкая пробежка +
лёгкие интервальные ускорения 250/250 4 раза + планки + лёгкая силовая на верх
Короче, не напрягаясь сегодня 😅
Сегодня была лёгкая пробежка +
лёгкие интервальные ускорения 250/250 4 раза + планки + лёгкая силовая на верх
Короче, не напрягаясь сегодня 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:49 /km | 46:40 |
|
Ну полный отдых нет рекомендуеся, но если опыт говорит об обратном, то желаю отличного старта!
Спасибо! 🙌 Мне подходит такой вариант. Я после такой паузы чувствую себя очень заряженной, бежится очень легко 😄
12 Apr um 15:15:58
Сегодня интервалы опять отстрадала...
Тело, кажется, вообще не получило уведомление о тренировке 😂
Руки не работали, корпус заносило, ноги были в полном шоке от происходящего.
Вместо 6×400, сделала 5×500 с темпом 2.00.
Разминка, СБУ, заминка — все как положено.
Тело, кажется, вообще не получило уведомление о тренировке 😂
Руки не работали, корпус заносило, ноги были в полном шоке от происходящего.
Вместо 6×400, сделала 5×500 с темпом 2.00.
Разминка, СБУ, заминка — все как положено.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:52 /km | 52:49 |
|
12 Apr um 15:12:01
Разминка 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.69 km | 06:16 /km | 23:11 |
|
10 Apr um 15:52:04
Нет, вы представляете 😅
Бегу я значит 5ый км спокойно, и тут часы такие:
"11 км, последний километр за 45 секунд"
Я думаю:
"Огоооо, вот это я интервалы и темповые набегала, вот это форма пошла" 💪😂
А часы такие:
"Извините, ошибка. Тренировка не засчитана"
Ооооф.
Мой молниеносный прогресс просто взяли и отменили 😆
Короче… в реальности сегодня было честных 20 км.
Бегу я значит 5ый км спокойно, и тут часы такие:
"11 км, последний километр за 45 секунд"
Я думаю:
"Огоооо, вот это я интервалы и темповые набегала, вот это форма пошла" 💪😂
А часы такие:
"Извините, ошибка. Тренировка не засчитана"
Ооооф.
Мой молниеносный прогресс просто взяли и отменили 😆
Короче… в реальности сегодня было честных 20 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.89 km | 05:57 /km | 01:34:44 |
|
8 Apr um 15:55:24
Сегодня была контрольная темповая:
Разминка, СБУ, заминка — все как положено 👌
3 км по 4:26 💪 Ветер сдувал меня, но я сопротивлялась 😅
(Не факт, конечно, что 4ый и 5ый км смогу так же держать 😂)
До старта на 5 км осталось 11 дней.
Все, что могла, я уже сделала… Теперь главное не испортить 😁
Разминка, СБУ, заминка — все как положено 👌
3 км по 4:26 💪 Ветер сдувал меня, но я сопротивлялась 😅
(Не факт, конечно, что 4ый и 5ый км смогу так же держать 😂)
До старта на 5 км осталось 11 дней.
Все, что могла, я уже сделала… Теперь главное не испортить 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.48 km | 05:47 /km | 54:53 |
|
Отлично так посопротивлялась ветру! Ветрище знатный, холодный, с порывами ураганными, сам прятался в лесополосу.
Ветрище не приятный очень
8 Apr um 15:51:44
Разминка 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 06:15 /km | 21:18 |
|
5 Apr um 22:50:51
Медитация длиною в 27 км ✔️
Короче, длительную отбегала.
Сегодня вышла какая-то голодная и было сожрано два геля 😅 Обычно на длительных обхожусь одним. Домой я вернулась не просто бегуном, а очень голодным бегуном 😁
Короче, длительную отбегала.
Сегодня вышла какая-то голодная и было сожрано два геля 😅 Обычно на длительных обхожусь одним. Домой я вернулась не просто бегуном, а очень голодным бегуном 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.01 km | 06:01 /km | 02:42:51 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Голодный Лонг, ну так бывает, просто суперски!
3 Apr um 15:55:33
Темповая
2,4 км - темп 4.30
2 мин отдых трусцой
2,4 км - темп 4.40
Заминка
А еще я перешла в лигу продвинутых черепашек 🐢 😆
Сегодня бегала в первых скоростных кроссовках anta mach 4.
Подрбонее написала в телеге
https://t.me/run_Nastya_run13
Беговой канал для живых людей. Кто бегает, хочет начать или просто любит думать в кроссовках. Залетай 😉
2,4 км - темп 4.30
2 мин отдых трусцой
2,4 км - темп 4.40
Заминка
А еще я перешла в лигу продвинутых черепашек 🐢 😆
Сегодня бегала в первых скоростных кроссовках anta mach 4.
Подрбонее написала в телеге
https://t.me/run_Nastya_run13
Беговой канал для живых людей. Кто бегает, хочет начать или просто любит думать в кроссовках. Залетай 😉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.49 km | 05:57 /km | 56:36 |
|
3 Apr um 15:47:29
Разминка
СБУ
Ускорения 3×100м
СБУ
Ускорения 3×100м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 06:18 /km | 25:23 |
|
1 Apr um 19:25:15
Заминка.
Почему-то темп слишком быстрый вышел, а пульс слишком низкий. Где-то точно косяк 😁
Почему-то темп слишком быстрый вышел, а пульс слишком низкий. Где-то точно косяк 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.49 km | 05:31 /km | 30:21 |
|
1 Apr um 19:23:01
Отбегала интервалы.
Главное слово "отбегала", а не отстрадала, как раньше 😅
12×400/200 с темпом 1.40
Главное слово "отбегала", а не отстрадала, как раньше 😅
12×400/200 с темпом 1.40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.76 km | 06:00 /km | 40:40 |
|
Оооочень круто!
Спасиииибо)))
1 Apr um 19:20:21
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:02 /km | 24:11 |
|
