0034
10 км - 10 km
12 Apr um 14:59:48
Всех с праздниками. Встретил пробегом в Гатчине, пятнашкой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:58 /km | 01:14:37 |
|
Додонова Ирина
Виктор , прекрасный какой пробег ! В шикарном месте
Абаляева Галина
Вот это круто, темп какой 👍💪👏
Соловьёв Виктор
Да, Ирина, нравится Гатчина. Спасибо!
Соловьёв Виктор
Галина, благодарю! Десятку пробежал вообще без чувства усталости, вообще думал 6:00, да ещё эти круги 2,5км непривычны, обучался на первой пятёрке с 24:....минуты, ух... Норм. Вторая пятёрка как то уж легко и десятка получилась до 50минут, для меня очень быстро, но... не прочувствовать последнюю пятерку: каденс упал, начал убираться, чёт не пошло, но все равно получилось выполнить план.
Колокольникова Ольга
Темп вообще фантастика! Поздравляю с такой классной пятнашкой!
Соловьёв Виктор
Ольга, спасибо! Закрепить бы темп...
Колокольникова Ольга
Ну, вам закрепить бы, а мне бы достичь такого 🤣
Соловьёв Виктор
Ольга, всё в наших руках.... ээээ ногах и планах. Тут важно много составляющих: выносливость, объёмы, интервалы, горочки, состояние организма. Вот нет у меня сейчас объёмов, упор на скоростные и выносливость, потом пойдут трэйлы и горочки. Важно: опредилить целевые показатели без фанатизма, прикинуть план подготовки с контрольными пробежками и соблюдать по максимуму ( сложно, но нужно!), чётко следить за состоянием организма ( важно и обязательно!). И , главное, НЕ СПЕШИТЬ, стартов будет ещё очень много!
Колокольникова Ольга
Это точно! У меня пока очень многое не получается. Поэтому я мааааленькими шажочками пробую😊. И очень радуюсь за тех, у кого уже получилось. Таким как я есть чему поучиться.
Соловьёв Виктор
Ольга, Вы молодец, уже сейчас виден результат, главное не переусердствовать, ведь здоровье важнее всего, возможно, моё мнение, надо пробовать разные подходы и найти оптимальный по состоянию. Я знаю одно: упорство, дисциплина и труд решающие составляющие. Достаточно начать с комфортных нагрузок и понять, когда Ваш организм потребует большего, по другому - это уже отбор на Олимпиаду🤪. Вспоминаю как я 5-6 км бегал полгода и никак не мог перейти на 8км, пока не ощутил потребность. Всё индивидуально, но решаемо терпением.
Бородкина Мария
Поздравляю! Темп прекрасный!!!
Соловьёв Виктор
Спасибо, Мария, такая дружная поддержка!
Славнов Михаил
Хорошист! Поздравления!
Соловьёв Виктор
Михаил, спасибо! Да, пошла контрольная!
Колокольникова Ольга
Ну, по темпу (по цифрам), может, и хорошист. А по результату однозначно отличник!
Соловьёв Виктор
Ольга, да, тут важен личный результат. Мы не станем Олимпийскими чемпионами, рекордсменами мира, но вот улучшить свой собственный результат для всех нас имеет значение. Причём, это покорение дистанции, результаты забегов, даже отличная тренировка - это наши достижения. Меня как-то спросили, а зачем ставить лайк пробежавшему 1 км в темпе 8+, а всё просто: всё с этого начинается, а поддержка сообщества мотивирует... И через год уже пятёрка или десятка, которая ещё недавно была фантастикой. Мы все отличники, потому что сами бежим и стремимся увлечь сомневающихся!
Колокольникова Ольга
Виктор, без сомнения! Когда я только пришла на WR, я с бОльшим энтузиазмом ставила 👍🏻 тем, кто только начинает или у кого не очень получается, поскольку для них это важнее, чем для тех, кто уже добился приличных результатов.
Соловьёв Виктор
🤝👍
Мухамедзянов Азат
Ну Витя ну ты Шумахер 👍 , пятнашка с таким темпом , улёт просто , круто Витя , очень , молоток , клёвый у тебя получился забег 💪💪💪👍
Соловьёв Виктор
Азат, спасибо тебе! Но надо ещё тренить, последние 2,5км просто не разогнаться было. Смотрел промежуточные отсеки мужиков, опередивший меня, у них прям по нарастанию тем, профи. Вот над чем надо работать: не сбавляет на финише.