0056
Бесконечный бег - 100 km
19 Aug um 17:12:04
🤗Всем привет! Сегодня побегал 10-ку, перед пробежкой поразминался на ролле МФР. А с утра фоновый заход на турники во время прогулки с собакой🐕.
Я по-прежнему читаю "Тёмные аллеи" Бунина. Т.к. это рассказы, то мне нужны паузы между прочтениями, чтобы понять (или постараться понять) прочитанное.
Кстати, во время бега слушал Сергея Минаева про Бунина, очень интересно, а потом ещё и рассказ про Бунина на одном из каналов в ютуб, созданное ИИ. Тоже весьма занятно.
Вот так и прошёл мой час с небольшим во время личной тренировки.
Живём дальше...!)))
Я по-прежнему читаю "Тёмные аллеи" Бунина. Т.к. это рассказы, то мне нужны паузы между прочтениями, чтобы понять (или постараться понять) прочитанное.
Кстати, во время бега слушал Сергея Минаева про Бунина, очень интересно, а потом ещё и рассказ про Бунина на одном из каналов в ютуб, созданное ИИ. Тоже весьма занятно.
Вот так и прошёл мой час с небольшим во время личной тренировки.
Живём дальше...!)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:29 /km | 01:15:03 |
|
Колокольникова Ольга
Игнат, здорово, что умеешь так толково распоряжаться временем и успеваешь и позаниматься, и почитать, и пофилософствовать. Да и побегал отлично! 👍🏻
Орел Игнат
Ольга, спасибо) Да, есть желание почитать авторов, особенно из разряда Нобелевских лауреатов)
17 Aug um 18:58:43
Всем привет! Побегал по райончику😄
💪Также начал внедрять небольшие привычки по физической активности: с утра и вечером во время прогулки с собакой я захожу на турники/брусья, там делаю 1/2/3 подхода. И иду гулять дальше)
🐌Так без лишних церемоний в течение дня буду выполнять объём по силовым нагрузкам.
Друзья, а у Вас какие подобные привычки?, поделитесь опытом))))
💪Также начал внедрять небольшие привычки по физической активности: с утра и вечером во время прогулки с собакой я захожу на турники/брусья, там делаю 1/2/3 подхода. И иду гулять дальше)
🐌Так без лишних церемоний в течение дня буду выполнять объём по силовым нагрузкам.
Друзья, а у Вас какие подобные привычки?, поделитесь опытом))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:43 /km | 01:01:50 |
|
Тоже забегаю на площадку, но без турников, на них я только висеть могу 😁
Повисеть и покрутиться в висе очень даже хорошо🤗💪
А я обязательно в течении недели соблюдаю часовые полноценные тренировки на все группы мышц! Три раза в неделю точно стараюсь. Бег то бегом, а руки, пресс, тоже надо в тонусе держать )
Да, согласен, что силовые на различные группы мышц даст гармоничный тонус тела🤝🔥
14 Aug um 16:28:55
Сегодня уже бегал в Люберцах. Дома...
+ зашёл на турнички/брусья.
+ зашёл на турнички/брусья.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:37 /km | 01:01:07 |
|
Игнат, а по результатам и не скажешь, что столько времени не бегал). Отличная пробежка!
Спасиибо))) ну на самом деле не просто😄
Не просто, но ты молодец! С возвращением 🎉
Спасибо Анастасия💪🤝🤝
14 Aug um 16:25:39
🤗Друзья, всем привет!
Мой бег-это форма физкультуры, возможность держать себя в дисциплине, прежде всего психологической. Отлично работает принцип: поставил цель, выполнил=награда, в виде чувства завершенности и в подарок эндорфины и прочие положительные плюшки) ЭКОЛОГИЧНЫЕ, что оочень важно для меня.
Р.S я был в отпуске во Вьетнаме, потом на сборах как тренер в Беларуси, потом на Селигер ещё съездил. В общем почти не бегал. Наверное мог, но не хотел. Это честно))) А у Вас как дела?))
Мой бег-это форма физкультуры, возможность держать себя в дисциплине, прежде всего психологической. Отлично работает принцип: поставил цель, выполнил=награда, в виде чувства завершенности и в подарок эндорфины и прочие положительные плюшки) ЭКОЛОГИЧНЫЕ, что оочень важно для меня.
Р.S я был в отпуске во Вьетнаме, потом на сборах как тренер в Беларуси, потом на Селигер ещё съездил. В общем почти не бегал. Наверное мог, но не хотел. Это честно))) А у Вас как дела?))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 08:04 /km | 56:44 |
|
Игнат, здорово, что хорошо отдохнул. Перезагрузка тоже важна. Рада видеть снова в наших рядах👍🏻.
Да-да) я с Вами💪🙏
С возвращением в ворлдран 💪😉
Наталья, спасибо🤝🙏
28 Jun um 17:03:29
Друзья, сегодня бегал чуть) Завтра последний рабочий день перед отпуском) Надеюсь и на отдыхе побегаю)
Но не об этом.
❗️Я совершенно не вижу ваших комментов и лайков, они не отображаются у меня в личном кабинете. Знаю, что Вы меня поздравляли с Ночным забегом и просто комментировали тренировки. Оповещение приходит на почту с Вашими комментариями, а заходя на сайт в личный кабинет- у меня ничего нет-ни лайков, ни сообщений.
Отвечу здесь-Всем большое спасибо за сообщения, всех люблю и уважаю!
Р.S. Ольга, даа, мы на одной волне 100%💪❤️
Надеюсь этот глюк как-то разрешится, приложу фотку своей странички и как она у меня отображается сейчас)
Но не об этом.
❗️Я совершенно не вижу ваших комментов и лайков, они не отображаются у меня в личном кабинете. Знаю, что Вы меня поздравляли с Ночным забегом и просто комментировали тренировки. Оповещение приходит на почту с Вашими комментариями, а заходя на сайт в личный кабинет- у меня ничего нет-ни лайков, ни сообщений.
Отвечу здесь-Всем большое спасибо за сообщения, всех люблю и уважаю!
Р.S. Ольга, даа, мы на одной волне 100%💪❤️
Надеюсь этот глюк как-то разрешится, приложу фотку своей странички и как она у меня отображается сейчас)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 06:32 /km | 45:58 |
|
Да, Игнат. Судя по многочисленным жалобам, у всех так. У меня тоже. Надеюсь, что скоро эта неприятность пройдет, и все смогут общаться без ограничений.
Такая же проблема
Поздравляю! С комментариями у меня такая же проблема (
27 Jun um 13:28:00
Всем привет! Сегодня цель была-сбегать длительный кросс в 2 часа на пульсе до 140. Получилось даже лучше- 135 уд/мин средний пульс. Доволен✅️
Вот такие новости в эту субботу😄
Вот такие новости в эту субботу😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.53 km | 08:52 /km | 02:00:04 |
|
Игнат, мы с тобой опять на одной волне). У меня сегодня была такая же цель). Я смотрю, суббота вообще располагает к лонгам. Именно в этот день на WR самые длинные пробежки).
21 Jun um 17:48:50
Вчера, 20 июня 2026, день, который запомнится мне на всю жизнь. Как мой самый первый забег, такой масштабный и Ночной летней Москве.
Это те события, которые мы делаем себе сами, чтобы оазукрасить свою жизнь.
Мне оочень понравилось!
Это те события, которые мы делаем себе сами, чтобы оазукрасить свою жизнь.
Мне оочень понравилось!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 05:48 /km | 58:46 |
|
Здорово! Поздравляю с забегом, эмоциями, впечатлениями 🔥
Ирина, спасибо большое🤗
Да, ночные старты всегда очень яркие и надолго остаются в памяти!
Мои поздравления! 🎉 Да, эти эмоции бесценны! 👍
Игнат, поздравляю с выходом из тени). Рада, что ты наконец-то решился попробовать свои силы в официальном забеге! Массовый беговой драйв - это нечто: шквал эмоций и впечатлений!
18 Jun um 23:58:31
Сегодня побегал восстановительную👌🤸♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.41 km | 08:46 /km | 01:05:03 |
|
Отличная восстановительная👍
Спасибо Анастасия!🤝☺️
14 Jun um 20:47:38
Друзья, всем привет!))))
Сегодня знаменательный день)))Впервые поучаствовал в реальном(не онлайн..!) забеге в 10 км в Парке Горького! "ЗОбег"
Выбежал из часа- получилось 56 минут)))
Кайфанул от атмосферы, вдохновился более сильными бегунами и вообще всеми, кто бежал💪
Сегодня знаменательный день)))Впервые поучаствовал в реальном(не онлайн..!) забеге в 10 км в Парке Горького! "ЗОбег"
Выбежал из часа- получилось 56 минут)))
Кайфанул от атмосферы, вдохновился более сильными бегунами и вообще всеми, кто бежал💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.11 km | 05:35 /km | 56:36 |
|
Поздравляю! А я туда зарегистрировалась, получила подтверждение, но потом почему-то меня не оказалось в списке тех, кто точно участвует ((
Спасибо большое! А как так получилось, т.е. Вы пришли на регистрацию ща номером, а Вам сказали, что Вы не участвуете??
На сайте было написано, что мои данные зарегистрированы, а когда в ИГ появилась информация, что вовсю идёт рассылка на почту всем участникам, решила уточнить, почему ничего не получила. Оказалось, "к сожалению, вы не попали в число участников". Судя по огромному количеству гневных комментариев, я не одинока. Может, в следующий раз) Вы довольны участием, организацией и т.д.?
Ну да, это как-то странно, по идее если Вы прошли регистрацию, то соответственно, Вы должны быть участником. Мне пришло подтверждение, что я успешно зарегистрирован 10 июня вечером, 13го я поехал за номером) Мне всё очень понравилось, пакет с футболкой выдали, соревнование провели, атмосфера классная, концерт после, место забега отличное) Бесплатно!))) Супер в общем) я вообще случайно зарегистрировался, натолкнулся на рекламу как раз в ИГ)))
Рада,что вам понравилось! Такие мероприятия очень воодушевляют, тем более у вас классный результат! Буду караулить анонсы их следующих забегов, вдруг повезет)
Поздравляю! 🎊🎉🎈 Классная медаль! 👍
Я получается уже на 23 августа зарегался))) Надеюсь, что и в этот раз без приключений всё обойдётся при выдаче номеров))))
Ольга и Ольга, спасибо Вам))))
23.08? Я в деле! (Надеюсь 😀)
Да 23его августа, как я понимаю, в Парке Победы в Мск)))
Игнат, мои поздравления 🎉 отличное время! 🔥
Анастасия, спасибо большое🤝🫶
Зарядился классно! Начало положено!
Виктор, спасибо! Да, заряд бодрости и мотивации получил💪🇷🇺
Супер! Молодец, Игнат!
Игнат и Ольга Р., можно вопрос? Я тоже некоторое время назад зарегистрировалась на 23.08, но в почту ничего не пришло, на сайте не нашла, где можно посмотреть списки участников. Просветите, пожалуйста, как проверить, являюсь я участником или нет?
Ольга, здравствуйте! Простите за поздний ответ😄Я уже увидел по Вашим постам и комментариям, что Вы разобрались с ЗОБег. Да,как я понимаю не 23го ни 30го его не будет в Мск. Я участвовал один раз в нём, зарегистрировался, потом получил пакет в парке Горького всё было чётко в те дни. Но как многие писали, не всем так повезло почему-то. Возможно они не опытные организаторы(но это не точно😄)
12 Jun um 22:01:11
Жаришка сегодня-я бы сказал парник! Дождь спаси нас🤪😁😁
С Днём России, друзья!🇷🇺❤️
С Днём России, друзья!🇷🇺❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.44 km | 07:09 /km | 46:07 |
|
Игнат, с праздником! А со словами осторожнее). По прогнозам на следующей неделе нас накроет дождями и совсем не летней прохладой 💧☔💧
Ольга, спасибо с праздником)))) Нуу я просто на жаре работаю и дождь был прям спасение)))))
10 Jun um 21:51:46
Всем привет! Сегодня вышел потренироваться✅️ 45 мин-спокойно, 15 минут чередовал ускорения и замедления, 10 минут заминка. Ещё чуть турничков/брусьев и прогулка с собакой. Ну вот и всё!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:04 /km | 01:10:51 |
|
Да, Игнат) У нас почти одинаковые десятки). Видно, жара располагает именно к этому расстоянию).
Да, Ольга, точно))) Но сегодня тоже, а то и жарче))))🫠
7 Jun um 18:18:58
Всем привет! У меня сегодня была длительная тренировка. 15 км продолжительностью 2 часа. Медленно, спокойно. Спф 45, очки, кепка, две фляги с водой по 0,5, 2 геля с ВСАА . И можно тренироваться даже в жару.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 08:01 /km | 02:00:33 |
|
Скоро, видимо, 21,1?)
Даа))))😊
Отлично! Очень ждем ПМ!
Виктор, сейчас пока +/- десятки бегаю)) но вернусь и к длительным) благодарю🤝
Молодец, Игнат! Очень здорово! Тяжело в такую погоду бегать, но мы не сдаёмся, верно?)
Даа, Ольга, никогда не сдадимся!!!❤️✊️🫶
6 Jun um 21:55:58
Всем привет! Пока что бегаю только по выходным. Июнь жаркое рабочее время.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:10 /km | 01:11:53 |
|
Ничего, главное постоянство. Соскучишься по бегу и потом тебя не удержать будет)
Да, в июле отпуск🔥
31 Mai um 22:25:48
Всем привет! Последняя весенняя тренировка)Всех прздравляю с началом лета! Пусть всё будет хорошо! У Вас/у нас))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.44 km | 06:42 /km | 01:30:12 |
|
29 Mai um 16:27:19
Всем привет! Хорошего дня, скоро лето)Пусть это добавит настроения❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:18 /km | 01:13:09 |
|
27 Mai um 16:51:56
Всем привет! Ну что же, вот я и выждал паузу покоя от бега. Теперь планирую выползать на пробежки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.25 km | 07:17 /km | 01:00:11 |
|
Игнат, здорово, что можешь продолжать, наконец, тренировки! Прямо видно - дорвался! После такого перерыва - и сразу такая дистанция, молодец!
Ольга, спасибо!🥰
С возвращением !!!🎉 береги себя и бегай аккуратно 😉
Спасибо Анастасия! 🤝🤝🤝
3 Mai um 22:43:13
Бегаю по стадиону и резиновой дорожке, берегу пяточки😊😄
С майскими праздниками, друзья!
Как шашлычки?))))
С майскими праздниками, друзья!
Как шашлычки?))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 07:56 /km | 40:07 |
|
Игнат, рада твоему возвращению! Не против, если на "ты"?) Скоро восстановишься полностью и будешь наслаждаться беговым сезоном по полной!
Ольга, спасибо большое! Я конечно не против на ты)))) А на счёт возвращения, то как оказалось не так всё просто. К сожалению, пока не получается вернуться к полноценным тренировкам. Т к нога до сих пор побаливает. Жалко, что так и не получится поучаствовать в Забег РФ... слот был куплен еще осенью прошлого года...
2 Mai um 19:32:47
Выхожу из сумрака.😄
Был в гипсе с подозрением на перелом заднего отростка таранной кости. 2,5 неделе в гипсе и на костылях.
Потом поход в платную клинику, мрт.
И как итог: зашел к врачу на костылях и в гипсе, а вышел из врачебного кабинета на своих двух ногах!)
У меня всё же ушиб и растяжение. Ну и добавочные кости в стопе. Даа, и такое бывает, у нас в стопах бывают дополнительные кости, это редкость)))
Конечно, после нескольких недель в гипсе у меня ослабла правая нога, а другая наоборот в гипер нагрузке была.
Буду восстанавливаться теперь.
Вот и начал с получасовой пробежки...
Был в гипсе с подозрением на перелом заднего отростка таранной кости. 2,5 неделе в гипсе и на костылях.
Потом поход в платную клинику, мрт.
И как итог: зашел к врачу на костылях и в гипсе, а вышел из врачебного кабинета на своих двух ногах!)
У меня всё же ушиб и растяжение. Ну и добавочные кости в стопе. Даа, и такое бывает, у нас в стопах бывают дополнительные кости, это редкость)))
Конечно, после нескольких недель в гипсе у меня ослабла правая нога, а другая наоборот в гипер нагрузке была.
Буду восстанавливаться теперь.
Вот и начал с получасовой пробежки...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:46 /km | 31:12 |
|
Скорейшего восстановления , брат🤝😇. Береги себя ❤️
Поздравляю с возвращением в строй! Я тоже сегодня второй раз бегала после перерыва в несколько месяцев, наконец можно! 🤝
Константин, спасибо большое, приятно🤝🤝
Ольга, спасибо большое! И я Вас поздравляю, вперёд к новым вершинам😉🎯
С возвращением! Потихоньку, полегоньку и всё получится!
Спасибо! Буду стараться, теперь не только для себя,но и чтобы у детёныша был пример перед глазами (собственно,это причина, по которой я долго не бегала) 😀
Спасибо Вам всем за поддержку! И я рад за Вас, что Вы в спорте, в движении и есть мотивация в лице любимых людей❤️💪
8 Apr um 16:34:55
Всем привет! Потренировался часик и двигаю на работу⚽️✅️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:49 /km | 01:08:27 |
|
Очень результативный час👍🏻
Ольга, здравствуйте! Да! А Вы сколько раз в неделю бегаете?
Игнат, я не на олимпиаду готовлюсь 🤣, бегаю для хорошего самочувствия, поддержания формы. Короче, убегаю от возраста😄. Поэтому чёткой системы нет, не доросла ещё до этого. Придерживаюсь основных принципов: постепенно, умеренно, по самочувствию. Стараюсь каждый день. Но не всегда получается. Летом бегала утром чуть-чуть и вечером чуть-чуть. В короткий световой день так не получается. Сейчас работы много, опять времени нет. Иногда организм прямо требует движения, иногда говорит: нет-нет, не сегодня, сегодня - отдыхаем и восстанавливаемся. К тому же есть некоторые ограничения по здоровью(. Поэтому не гонюсь за скоростью, темпом и достижениями, это больше для мотивации, а стараюсь делать так, чтобы получать удовольствие от бега.
На опыте для себя сделала вывод, что конкретно мне бегать каждый день больше 5 км- это много. И скучно😄. Поэтому после вынужденных двух-, трехдневных перерывов хорошо (в смысле самочувствия) получаются лонги. Ну как, лонги, больше 10 км 😄.
Ольга, здравствуйте! Спасибо за подробный ответ! Ну да, самое главное, чтобы в удовольствие и для здоровья! Я ещё в сентябре купил слот на забег РФ нам 21 км. Тк хотел в реальности поучаствовать в забегах...но, в четверг поиграл в футбол и сломал ногу, пятку... вот и сейчас буду на гипсе... Бывает и такое)))
Случившееся само по себе ужасно. А если при этом к чему-то готовишься, то ужасно вдвойне. Да ещё и в начале сезона. Очень за вас обидно 😢. Желаю скорейшего выздоровления, восстановления и возврата в наши ряды!
Ольга, спасибо большое! Ну всё что Бог не делает-к лучшему! Значит буду просто работать над собой! Буду наблюдать за Вашими пробежками)))))
Стесняюсь спросить, а что говорят врачи? Когда вас ждать обратно? Понимаю, что вопрос бестактный, можете не отвечать. Но хотя бы примерно, каковы прогнозы?
Да нее, вопрос наоборот приятный, спасибо❤️ я пока не знаю сам. Получилось так, что я в чт на футболе получил травму, в пт и сб на своих ногах тренировал детей, потом уехал на Родину в Торжок, а там уже меня родственники продавили и пришлось пойти в травм пункт. Аот там и обнаружился перелом заднего отростка таранной кости. И налажили гипс.В Люберцах я сходил в свою поликлинику, но приём врача назначили на сб только. Врач в отпуске) в общем я не знаю😄 жду и прыгаю на костылях
Ох, от души сочувствую 😢 Если бы вы обратились в травмпункт по месту жительства, вас должны были бы направить сразу в стационар для операции, если она необходима. А так да, врач-травматолог - зверушка редкая и осторожная, за ним охотиться нужно. Делать это на костылях не очень удобно. У меня полгода локоть срастался, осталось только железки из него вытащить, так я уже месяц в листе ожидания стою на запись к врачу, который просто даст мне направление в стационар). Удачи вам и терпения, Игнат, скорейшего выздоровления 🩷
Ольга, здравствуйте! Спасибо большое Вам! Я только зашёл на сайт Ворд Ран) в общем, почти 2,5 недели в гипсе, ошибочный диагноз о переломе, мрт и оказывается, у меня всё-таки ушиб и растяжение. О котором мне сообщил доктор в платной клинике) и плюс у меня оказывается добавочные кости в стопе. Это редко, но бывают у нас в стопах доп кости))) у меня от гипса чуть атрофировалась нога, поэтому я начал восстанавливаться! А Вам желаю тоже полного выздоровления, чтобы Вы порхали и двигались без всех ограничений❤️
Игнат, очень рада за вас, что не перелом. Всё-таки нога это не рука, гораздо серьезнее. А с другой стороны, когда бы вы ещё узнали, что вы мутант 🤣. Если что, я в хорошем смысле). Опять же, быстрее вылечитесь и сможете нормально двигаться. За пожелания спасибо). Очень надеюсь, что скоро все эти неудобства для меня закончатся😊
Ох, ребят , всем восстановления скорейшего и полноценного! Оля оказывается еще и с утяжелителями бегает, кремень женщина
Ооо, Ирин, не дай бог никому таких утяжелителей! Друзья, пожалуйста, берегите себя🩷
6 Apr um 18:50:35
Привеь друзья!
Сегодня бегал. Хотел устроить длительную, но поспешил. Тк вчерашнюю нагрузку организм ещё не "съел"- пульс был высоковат.
В итоге отмучался 1,5 часа и 11 км. А хотел спокойно побегать 2,5 часа-3 часа...
Ну ладно, любая тренировка в реальности, лучше, чем в фантазиях.
Сегодня бегал. Хотел устроить длительную, но поспешил. Тк вчерашнюю нагрузку организм ещё не "съел"- пульс был высоковат.
В итоге отмучался 1,5 часа и 11 км. А хотел спокойно побегать 2,5 часа-3 часа...
Ну ладно, любая тренировка в реальности, лучше, чем в фантазиях.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 08:40 /km | 01:35:36 |
|
Игнат, зато здорово, что вы чувствуете свой организм и воздействие нагрузки на него. Это очень важно. В такой ситуации лучше недобЕгать, чем перебЕгать.
Да, точно. Ну буду лучше понимать свой организм. Спасибо, Ольга🙏🤝
5 Apr um 19:56:59
Сегодня бегал. За 30 мин 5 км, потом 10 минут в спокойном темпе, потом 20 минут работы в виде ускорений и восстановлений. Ну а потом, я на работу пошёл😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 06:12 /km | 01:08:43 |
|
Отличное начало рабочего дня!
О как приход весны бударажит на ускоряшки и темп! Зачётно!
Спасибо, мои беговые друзья!!!
3 Apr um 15:26:03
Всем привет, друзья!
Сегодня прям с удовольствием побегал!
10 км в хорошем темпе( для себя) уложился в 1 час. И ещё пол часа в медленном растянул 3 км.
В итоге 13 км побегал в рамках подготовки к Забегу РФ.
Сегодня прям с удовольствием побегал!
10 км в хорошем темпе( для себя) уложился в 1 час. И ещё пол часа в медленном растянул 3 км.
В итоге 13 км побегал в рамках подготовки к Забегу РФ.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.47 km | 06:41 /km | 01:30:05 |
|
Игнат, отлично побегал!
Да, спасибо❤️
Да, готовимся, старт уже близко! Это в январе он был даааалеко, а сейчас ... всё... надо тренить!
100% Виктор🤝🙏
30 Mär um 22:27:58
Всем привет!
Пробежка и заход на турники сильно скрасили тёплый весенний вечер🎯🫖☕️
Пробежка и заход на турники сильно скрасили тёплый весенний вечер🎯🫖☕️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:32 /km | 01:00:22 |
|
27 Mär um 15:55:27
Всем привет, друзья!🎯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.32 km | 07:41 /km | 01:03:59 |
|
18 Mär um 17:19:39
Вновь побегал часик)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 08:01 /km | 01:04:44 |
|
16 Mär um 19:51:02
Бегал. Тяжелоо даётся... Зимой легче было.
Но не сдаёмся! 🫡
Но не сдаёмся! 🫡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.08 km | 07:30 /km | 01:08:07 |
|
Вот прям понимаю, Игнат. У меня та же история).
Но мы пробьёмся!!!!)))))🤝🤝🤝
Только без фанатизма, только без фанатизма! Аккуратно набираем обороты!
Постараемся, спасибо🙏
13 Mär um 15:53:44
Всем привет! Весна наступила, а желания бегать поубавилось. Мне действительно, чем хуже, тем лучше. Осенью и зимой у меня больше ментальных сил.
Но тк я прекрасно понимаю, что в спорте, в моём случае это даже физическая культура- аппетит появляется во время еды, а силы к движению по принципу-сначала движение, а потом энергия, желание. И всё. Поехало-пошло. Тем более это нужно только мне. Ещё раз всем привет, мои беговые друзья🤝🤝🤝Хорошего дня!
Но тк я прекрасно понимаю, что в спорте, в моём случае это даже физическая культура- аппетит появляется во время еды, а силы к движению по принципу-сначала движение, а потом энергия, желание. И всё. Поехало-пошло. Тем более это нужно только мне. Ещё раз всем привет, мои беговые друзья🤝🤝🤝Хорошего дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:00 /km | 01:00:15 |
|
4 Mär um 16:42:47
А Вы сегодня потренировались?
Мы - да! Тренер строгий😎
Мы - да! Тренер строгий😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.08 km | 07:39 /km | 01:01:54 |
|
Мия, заечка, они тебя постригли?
Прелесть!))
Строг, очень строг!
Даа, сбросили щенячью шубку😄
2 Mär um 19:32:29
Всем добрый вечер! Первая пробежка этой весной-дома!
На улице слякотно и скользко.
На улице слякотно и скользко.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.45 km | 08:05 /km | 01:00:20 |
|
С открытием марта месяца! 🔥💪🏼🚀
Анастасия, спасибо))) пока с трудом бегается, зимой полегче было)))
25 Feb um 22:15:00
Всем привет! Сегодня часик побегал на дорожке✅️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 08:06 /km | 01:06:20 |
|
Тренер внимателен и строг! Не посачкуешь!
100%! Не укусит, но залижет до смерти!)))
18 Feb um 21:12:15
Сегодня пробежал чуть-чуть, но зато на низком пульсе( для меня).
Ну и самое главное- постоянство✊️
А ещё мне нравится, когда встречаешься на пробежке с такими же беговыми товарищами, даже которых никогда не видел, то обязательно приветствуешь поднятой рукой. И они тебе в ответ 🖐Мы почти как байкеры, только на своих двоих🤪
Ну и самое главное- постоянство✊️
А ещё мне нравится, когда встречаешься на пробежке с такими же беговыми товарищами, даже которых никогда не видел, то обязательно приветствуешь поднятой рукой. И они тебе в ответ 🖐Мы почти как байкеры, только на своих двоих🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:53 /km | 01:03:11 |
|
Да, Игнат, именно постоянство помогает нам подниматься на новый уровень. А кому-то хотя бы удержаться на достигнутом (это я про себя). Так что - да, дисциплина - наше всё.
Игнат, Ольга поднимаемся на новый уровень, без фанатизма с постоянством, Вы такие же мотиваторы, помните об этом!
🙏🫡согласен с Вами
16 Feb um 22:28:16
Привет мои беганутые друзья❤️
Сегодня я поставил личный рекорд в 25 км. Побегал с удовольствием! Атмосфера разбушевавшейся стихии и человека, преодалевающего ВСЁ ЭТО отправляло меня в мир Джека Лондона💪🔥🎑🥶 И я, конечно, справился.
Сегодня я поставил личный рекорд в 25 км. Побегал с удовольствием! Атмосфера разбушевавшейся стихии и человека, преодалевающего ВСЁ ЭТО отправляло меня в мир Джека Лондона💪🔥🎑🥶 И я, конечно, справился.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.01 km | 09:04 /km | 03:47:01 |
|
Мощь 🔥🔥🔥
Спасибо Элина, у Вас сегодня тоже крутая пробежка💪🔥
Завтра мы будем амëбками 😀
Игнат, ну ты крут! Бегать в такую погоду - уже геройство, а ты рекорды ставишь! Молодец, трудяга!
Супер!! С личным рекордом! 👍🏻
Элина, ну да, мне интересно было посмотреть своё состояние после. И как я переварю нагрузку. Вроде справляемся)
Поздравляю с личником! Важный результат! Это уже новая отправная точка!
Ольга и Ольга))) спасибо за поддержку! И Вам удачи!
Виктор, спасибо! На Вас смотрю и на коллег по ворд рану, поэтому подтягиваемся🤝
Очень круто подтянулись, мы за Вами теперь!
😄🙏
Вау-вау!!! Отличная дистанция!💪🏼🔥
13 Feb um 16:39:30
Всем привет! Пока бежал по Люберцам, метров 300, то ножки забились больше, чем оставшиеся 7 км по Москве) В Москве хотя бы асфальт, усыпанный тоннами реагентов, и можно тренироваться🫠
В общем сегодня 1 час и чуть больше 7 км на среднем пульсе 142 уд/мин.
Всем желаю прекрасного дня! 🤗
В общем сегодня 1 час и чуть больше 7 км на среднем пульсе 142 уд/мин.
Всем желаю прекрасного дня! 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.51 km | 08:01 /km | 01:00:14 |
|
Молодец! Отличный бег! 👍🏼🔥
Спасибо Анастасия🍦☺️
11 Feb um 16:53:59
Всем привет! Сегодня вышел побегать. Собирался часик на маленьком пульсе, но как-то забежал далекова-то, соответственно, пока бежал обратно, то и набежало на 1ч23 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 08:18 /km | 01:23:18 |
|
Игнат, главное, что добежал). Молодец, отлично побегал!
Спасибо❤️
Аппетит приходит во время еды! 😁🔥
100%)))
9 Feb um 20:30:01
👋Всем привет!
🏃 Ну а я сегодня бегал.
Задача была бежать полтора часа. И в спокойном темпе. Бегал в основном по лесным тропинкам. Один раз в сугробе закопался и упал. И ещё в одном месте ветка хорошая упала рядом со мной.🤪
А так, в целом, благодать.
Тепло для зимы -9, дорожки утоптаны.
Бабушки занимаются скандинавской ходьбой. Собачники гуляют со своими пёсиками.
Получилось 12 км.
Вообще это мало. В летний период 10 км я пробегаю спокойно за 1 час. Но тут зима, соответственно и спрос другой.🏃
🏃 Ну а я сегодня бегал.
Задача была бежать полтора часа. И в спокойном темпе. Бегал в основном по лесным тропинкам. Один раз в сугробе закопался и упал. И ещё в одном месте ветка хорошая упала рядом со мной.🤪
А так, в целом, благодать.
Тепло для зимы -9, дорожки утоптаны.
Бабушки занимаются скандинавской ходьбой. Собачники гуляют со своими пёсиками.
Получилось 12 км.
Вообще это мало. В летний период 10 км я пробегаю спокойно за 1 час. Но тут зима, соответственно и спрос другой.🏃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 07:43 /km | 01:32:57 |
|
Отличный сугробинг!
Да, лучше и не придумать эти зимние пробежки🤪
5 Feb um 12:37:50
Бегал вчера дома) МФР сначала, потом час в спокойном темпе на дорожке, а последние 10 мин 3/4 ускорения.
Друзья, бегуны- Вы все крутые! Спасибо за дополнительную мотивацию💪
P.S. А щенок наш лежал на полу и излучал главную мысль-кто понял жизнь, тот не спешит😚
Друзья, бегуны- Вы все крутые! Спасибо за дополнительную мотивацию💪
P.S. А щенок наш лежал на полу и излучал главную мысль-кто понял жизнь, тот не спешит😚
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 07:44 /km | 01:02:06 |
|
Игнат, один ваш щенок умнее всех нас, беганутых)))
Ага🤣
Да не, он уже пробежал свою дистанцию и тренит хозяина!
Да, она( щенок))) поддержит всегда)
2 Feb um 16:38:35
🏃❄️Сегодня бегал на улице по снежным дорожкам Москвы и Люберец.
К слову, я живу на стыке Москвы и Люберец- перебежал дорогу и ты на прекрасных чищенных дорожках в Москве, перебежал обратно и ты уже на весьма спорных( где-то плюс, а где-то минус) дорожках в Люберцах.
❄️- 17 за бортом, но бежать вполне комфортно.
🐕 Главное соблюдать режим трех слоёв.
Если кратко:
✅️1слой- отвести собственную влагу(термобельё),
✅️2 слой-сохранить собственное тепло( флисовая кофта)
✅️3 слой- не пустить холод из вне,т.е. с улицы( ветровка).
Ну и забота о конечностях- перчатки, шапка,снуд и термоноски. + мазь на лицо от мороза. Всё💪
Бежать отлично!
К слову, я живу на стыке Москвы и Люберец- перебежал дорогу и ты на прекрасных чищенных дорожках в Москве, перебежал обратно и ты уже на весьма спорных( где-то плюс, а где-то минус) дорожках в Люберцах.
❄️- 17 за бортом, но бежать вполне комфортно.
🐕 Главное соблюдать режим трех слоёв.
Если кратко:
✅️1слой- отвести собственную влагу(термобельё),
✅️2 слой-сохранить собственное тепло( флисовая кофта)
✅️3 слой- не пустить холод из вне,т.е. с улицы( ветровка).
Ну и забота о конечностях- перчатки, шапка,снуд и термоноски. + мазь на лицо от мороза. Всё💪
Бежать отлично!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 07:45 /km | 01:18:20 |
|
Игнат, я смотрю, вы тоже втянулись в зимний режим! Это здорово!
Да, Ольга, столько положительных примеров вокруг, поэтому без фанатизма, но буду больше на улице бегать)))
23 Jan um 16:39:09
Всем привет! Бег бегал на улице! Но сегодня вечером уже обещают большой минус🥶🥶🥶 Так что успел в последний вагон)))🏃💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 07:50 /km | 01:02:49 |
|
Отличная тренировка , братец . Смотрю ты тоже за Спартак топишь . Так держать 👍🔥🤝💪
Будет желание если , присоединяйся в мой клуб « руннерс’164». Тут у нас с разных городов ребята и девчата 👍💪🥳. Буду рад 😀
Константин, спасибо большое) Да, я и болею и работаю в обществе Спартак))))
Игнат, молодец! Вот реально преодоление себя: несколько дней назад думал, как бегать зимой просто на улице, а сегодня уже и морозов не боится! Класс! Так держать!❄️🏆❄️
Ольга, спасибо большое🙏🙏🙏
Успеть очень важно! Классно!
17 Jan um 1:03:36
Бегал. Дома. На. Беговой дорожке...😁
Вот и всё✅️
Вот и всё✅️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.05 km | 06:42 /km | 01:00:44 |
|
14 Jan um 22:24:51
А я всё дома бегаю🤪🏃❄️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.54 km | 07:02 /km | 01:00:12 |
|
12 Jan um 12:47:23
Бегал вчера на беговой дорожке. Она выручает)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 06:58 /km | 01:02:53 |
|
Игнат, а я уж переживать начала, куда вы пропали)
Спасибо, очень приятно)))) да вот охлынничал получается в Новогодние праздники😅 лыжи да коньки в основном были)))