0626
Amateur - 200 km
20 Apr um 21:42:43
Ну вот и всё) отбегался)) на трейле неудачно поставил ногу. Хруст был адский) перелом. Гипс 5..8 недель. Встретимся в августе)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:28 /km | 32:32 |
|
Семёнова Олеся
Скорейшего заживления🙏🏻🤗
Кхалиси Дотракийского Моря, Ракета-Мать
🥲🥲🥲
Иванова Галина
Иван,выздоравливайте!!!
Кузьмин Леонид
Скорейшего возвращения в беговой строй!!!
Берестникова Александра
Ваня, восстанавливайся🤗 shit happens
Гаврилов Иван
Друзья, спасибо! Всё хорошо будет. Я узнавал))
Ульянов Дмитрий
Ваня, Скорейшего выздоровления и восстановления! 🙏
Гаврилов Иван
Дима, спасибо!
19 Apr um 12:23:33
Было легко, пока травма не дала снова о себе знать. Пока не знаю как дальше. И как пробежать эти 3 забега за последующие 7 дгей
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 04:45 /km | 38:06 |
|
18 Apr um 10:38:02
Протестировал новые Bmai. Отличная амортизация и классная отдача. Раскатил легко, быстрее, чем планировал. До 3:55 вместо 4:15.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.14 km | 04:46 /km | 01:07:25 |
|
17 Apr um 9:05:06
Успел пробежаться перед семинаром длиною в целый день
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 05:08 /km | 52:45 |
|
16 Apr um 10:18:12
Просто лето. Было бы сухо, если бы тротуары и велодорожки не мыли так интенсивно))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.40 km | 04:49 /km | 01:19:03 |
|
15 Apr um 11:07:36
Было тяжеловато в начале. Прихрамывал из-за тазобедренного. Разогрелся и раскатил от 5:30 до 4:30. Потом средней интенсивности 12 интервалов 200/200. Погода радует. Солнце и +10. Идеально для бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.50 km | 04:57 /km | 01:16:57 |
|
14 Apr um 10:00:14
Было тяжеловато в дебюте. Только после 8 км стало легко. Солнечно, сухо и почти тепло
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 05:22 /km | 56:25 |
|
13 Apr um 13:27:49
Отлично получилось. На минуту быстрее плана. В Казани - штурмую 1:30. Солнце, тепло. Просто огонь. Только местами очень скользко было. Особенно на Яхтенном мосту
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 04:25 /km | 01:33:49 |
|
Круто! Результат 💥💪💪💪поздравляю!
Вау 🤩 вот это результат
Маша, Инна, спасибо вам за поддержку!
12 Apr um 10:28:57
Разминка перед завтрашним стартом на половинку. Всё хорошо бы, только хромаю))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 05:07 /km | 39:26 |
|
Ваня, отличная разминочка, окруженная тремя семёрками! )🔥🚀💪. Завтрашний старт и хромота не совместны! Хромоту выгоняем качественным отдыхом) Удачи тебе!💪
Спасибо, Машечка. Тяну, массирую, пью нпвс)))
10 Apr um 23:02:29
Жесткая прогрессивная с удержанием 4:15 последние 2 км. Почти идеально. Завтра - отдых!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.14 km | 04:36 /km | 01:05:12 |
|
Длиннее и быстрее получилось! Ты большой молодец! Результат чемпионский прям, идеально!🔥🚀💥
Спасибо, дорогая. До чемпионского далековато. Но в целом - доволен)
Вот это ракета 🚀
Инна, спасибо) Взлетаем))
9 Apr um 10:24:43
Начал очень легко. Раскатил до 4:20, сделал растяжку и побежал интервалы. Получилось набирать темп от 46 до 41 сек на 200 метрах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 04:40 /km | 01:00:50 |
|
Да какой красавчик крутой!😎Ваня, очень классный темпик получился! 🚀🔥💪Молодчина!
Спасибо, Машечка. Так ты мотивируешь!
8 Apr um 10:09:53
Солнечно, морозно и местами скользко. Принял НПВС - колено и тазобедренный прошли. Дай бог, вовремя сообразил, что подагра решила вернуться.
Сделал прогрессивную до 4:15. Всё получилось.
Сделал прогрессивную до 4:15. Всё получилось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.27 km | 04:52 /km | 59:50 |
|
Ваня, как всегда, отличная пробежка! Молодчина! 🔥🚀😎Здорово, что всё получилось, подагру гоним прочь, пусть не мешает!
Надеюсь, поймал в зачатке)) Спасибо, Машечка!
7 Apr um 10:21:09
По задания - кросс в комфортном темпе. Но медленно бежать - больнее. Пока не знаю, что делать с тазобедренным. Возможно, стоит отдохнуть. Но за следующие 5 выходных - 6 забегов 🤦🏼♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 05:20 /km | 43:43 |
|
Вот и отдохни, чтобы забеги на ура прошли💪. У тебя ни дня отдыха нет! Восьмерочка отличная! 👍
Машечка, спасибо за заботу) Некогда точить топор - нужно рубить))))
6 Apr um 12:35:14
Первые 5 км разогревал тазобедренный. Насели ветераны, чтобы бежал медленнее с другой группой. Но потом получилось довольно легко. Солнечно и прохладно. Идеально))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 04:49 /km | 01:26:49 |
|
Да, действительно идеально!)
Мощно!!! 🔥🔥🔥
Спасибо, друзья, за поддержку!
5 Apr um 12:26:28
Было тяжело. Первое ускорение на 5 км сделал. Второе - даже не пытался.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 04:55 /km | 01:18:44 |
|
Нет, ну кто скажет, что было тяжело! Результат отличный просто!💪🚀🔥 Рисуем быстренько улыбочку, как на фоо от 3 апреля, и дуем радоваться выходным дням!😉
Спасибо, Машуля. Я улыбаюсь) за кадром))
4 Apr um 11:24:25
Традиционная пятничная зубная щетка. Кросс + интервалы 200/200. Было солнечно, сухо, но холодно и очень ветрено. Интервалы получились быстрее прошлых, что не может не радовать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.40 km | 04:53 /km | 01:25:15 |
|
Смотрю не только пятничная зубная щетка, но и пятничная бритва в руках побывала😉. Ветерок видать сильно бодрый был, когда вынес тебя на темп 2,53) Ваня, отлично поработал!💪🚀🔥 Супермен!😎
Какая же ты внимательная)))) Бритва вчера перед тьюториалом побывала)) Не мог же я таким небритышем поехать на занятия)))
3 Apr um 10:43:57
Решил успеть до семинара и опоздал на 15 минут)) хорошо, что студенты оказались ответственными и дождались 🤣 Надел новые с пластиной. Но зря. Они для быстрой пробежки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:14 /km | 01:18:47 |
|
Ой, какие мы деловые! 😎И семинарчиком похвалились, и студентами погордились, и лицом довольным порадовали, и кроссики новые продемонстрировали! А главное пятнашечку отличную сделал! Молодчина, классное начало дня! 🔥👏
Иван, привет! Сейчас мы бежим в Никарагуа. Присоединяйся к нашему онлайн-марафону!Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
Машечка, вчера на этом день и закончился)) Дальше - как в тумане))
Где ж ещё хвастаться, как не здесь?))
2 Apr um 10:43:50
Получилось чуть быстрее плана. Но снова поймал кайф
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.07 km | 04:27 /km | 58:15 |
|
Ой, какие мы нарядненькие) Яркий прикид как раз шикарненько подходит к празднованию такого же яркого спортивного достижения! 🎉Ваня, молодец! Очень крутые тренировки! Классная работа🚀🏅👏
Специально принарядился, чтобы тебе фоточки отправить)))) А заодно - заметнее быть на дороге))) Но сегодня чуть не попал под колеса выезжающей из двора машины, когда ускорение бежал.. Парадокс))
Машина 💪
1 Apr um 10:36:55
Неожиданно легко получилось сложное задание - прогрессивные 8 км до 4:15. Возможно, дело в новых кроссах, купленных под марафоны и половинки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 04:40 /km | 01:00:48 |
|
Ага, конечно в новых кроссах дело, а ты тут ни при чем) Ну молодчина какой!💪🚀🔥Вы вместе с кроссом такие прогрессивные!😎
))) спасибо, Машечка)) Но они правда сами несли))