30 Mai um 20:38:39
Как всегда, немного раньше включила часы, немного позже выключила, а gps в центре с приколами)) официально: 10 км за 56:45. Улучшила результат с сентября на 4 минуты, чуть больше даже, при этом не умирала на трассе и пульс ни разу не перешёл за 170. Очень довольна!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 05:34 /km | 57:09 |
|
Симонова Ольга
Здорово! Молодчинка! 🔥🌹
Цветкова Василиса
Спасибо большое!))
28 Mai um 16:53:57
Последняя пробежка перед субботой, завтра отдых) Километра 3 ветер дул в лицо и мешал, но в итоге нормальный темп и приемлемый пульс. Довольна!) И вокруг было красиво.
(Прыгала до начала пробежки, разминалась 😁)
(Прыгала до начала пробежки, разминалась 😁)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.15 km | 05:34 /km | 39:54 |
|
27 Mai um 21:09:24
Сегодня попробовала добавить ускорения — в каждом километре метров 200-300 бежала так быстро, как могу, пока пульс не начинал переваливать за 170. Тяжеловато, даже на отдых останавливалась несколько раз (не сразу после ускорений, конечно) — спасибо 2 долгим светофорам и тому, что я никак не могла сфоткаться нормально 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.74 km | 05:28 /km | 31:28 |
|
27 Mai um 1:24:23
Готовлюсь к субботней десятке на Зеленом марафоне) Надо будет ещё на улицу выползти на неделе
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.05 km | 04:49 /km | 34:04 |
|
Лёгких ног там! 💪🏻
Спасибо!!)
21 Mai um 18:57:19
Продолжаю бегать по дорожке в ожидании похолодания))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 05:21 /km | 38:04 |
|
19 Mai um 16:10:15
Дорожка спасение не только в холод, но и в жарищу)) На улице бегать в утренние +25 (а тем более в дневные +30) вообще не хочется, а дома под кондиционером можно втопить!))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:24 /km | 22:01 |
|
16 Mai um 16:58:55
Первые 15 км на улице в рамках забега по Садовому кольцу!)
Часы мне насчитали немного большее расстояние, спасибо им за это 😁
Было слишком жарко, и поэтому я особенно довольна и скоростью (специально не гнала, чтобы были силы на всю дистанцию), и пульсом. Всего 4 минуты 170+, остальное время держался в основном в райне 160. Это при том, что на кольце много горок.
Точки освежения и поливалки на дистанции — спасение!)
Часы мне насчитали немного большее расстояние, спасибо им за это 😁
Было слишком жарко, и поэтому я особенно довольна и скоростью (специально не гнала, чтобы были силы на всю дистанцию), и пульсом. Всего 4 минуты 170+, остальное время держался в основном в райне 160. Это при том, что на кольце много горок.
Точки освежения и поливалки на дистанции — спасение!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.45 km | 05:58 /km | 01:32:12 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Молодчинка!!! 💪🏻🌹🌹🌹
Спасибо большое!)) 🥰
14 Mai um 11:41:25
Слишком тепло оделась и умерла от жары за полчаса 🥵
Но успела полюбоваться парком, тюльпанами и каштанами)
Но успела полюбоваться парком, тюльпанами и каштанами)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.24 km | 06:01 /km | 31:35 |
|
13 Mai um 17:39:34
Сегодня цейтнот, успела только так))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:11 /km | 26:03 |
|
11 Mai um 22:40:14
Приехали с семьей в парк погулять за пару станций метро, а домой оттуда я бежала, оставив куртку мужу)) Интересно было на новом маршруте! Единственный минус — светофоры, получилось много пауз
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.45 km | 05:52 /km | 01:07:14 |
|
Какие штуки круглые интересные!)) что за парк?)
Чермянка-Свиблово. Там несколько парков перетекают друг в друга)
10 Mai um 21:40:28
Первая пробежка мая на дорожке)) Кардио после силовой, не стала слишком усердствовать, лучше завтра на улице подольше побегаю.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.23 km | 05:34 /km | 18:02 |
|
7 Mai um 11:36:31
Сегодня будет +26, поэтому встала ещё раньше, чтобы пробежаться до жары и до работы.
Не сильно помогло насчёт жары, температура была под 20 градусов и с высокой влажностью. А ещё в этот раз я бегала в парке, где традиционно сложнее: грунт, ветки, горки, много людей с собачками. Поэтому у меня снова довольно вымученная пятерка получилась))
Зато муж, с которым мы выходили из дома одновременно, красиво сфоткал!)) И в целом в парке всегда красиво 🥰
Не сильно помогло насчёт жары, температура была под 20 градусов и с высокой влажностью. А ещё в этот раз я бегала в парке, где традиционно сложнее: грунт, ветки, горки, много людей с собачками. Поэтому у меня снова довольно вымученная пятерка получилась))
Зато муж, с которым мы выходили из дома одновременно, красиво сфоткал!)) И в целом в парке всегда красиво 🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:09 /km | 30:49 |
|
И пробежка, и фото, и летние впечатления!
Всё так!))
6 Mai um 17:35:18
После вымученной пятерки сидела на лавочке, чтобы отдышаться, в итоге замерзла 😅 чтобы согреться, до дома тоже побежала. Около светофора еще пришлось 1,5 минуты круги наматывать, зато в итоге + 1 км в копилку)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 06:15 /km | 06:53 |
|
6 Mai um 17:32:35
Встала сегодня пораньше, чтобы успеть побегать на улице до жары. Небывалый для меня подвиг, потому что я ненавижу вставать рано))
Пробежка в итоге получилась так себе, медленно, вяло и тяжело, но я всё же рада, что не поддалась соблазну остаться дома. 5 км на улице лучше, чем ничего. И эффективнее, чем на дорожке)
Пробежка в итоге получилась так себе, медленно, вяло и тяжело, но я всё же рада, что не поддалась соблазну остаться дома. 5 км на улице лучше, чем ничего. И эффективнее, чем на дорожке)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 06:09 /km | 31:23 |
|
4 Mai um 22:16:35
Вечерняя пробежка. Планировала 10 км, но немного перевыполнила план) А сами 10 км выбежала из часа, ура!
Правда, были паузы, светофоры + посередине пару минут взяла, чтоб отдышаться, сфоткаться и сменить книгу на музыку. Зато после паузы скорость выросла, бодрые песни реально помогают!
В следующий раз попробую начать пробежку уже у пруда, чтобы не стоять на светофоре, и пробежать 10 км без пауз (переход на шаг ок, а вот прям останавливаться не буду)
Правда, были паузы, светофоры + посередине пару минут взяла, чтоб отдышаться, сфоткаться и сменить книгу на музыку. Зато после паузы скорость выросла, бодрые песни реально помогают!
В следующий раз попробую начать пробежку уже у пруда, чтобы не стоять на светофоре, и пробежать 10 км без пауз (переход на шаг ок, а вот прям останавливаться не буду)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.17 km | 05:54 /km | 01:06:04 |
|
все правильно , ставь цели и иди к ним , увидишь как появится 🔥💪👍
А лучше ставить — и бежать)))
3 Mai um 21:15:36
Пока наконец-то хорошая погода, буду стараться почаще бегать именно на улице)
Сегодня предзакатная пробежка получилась. Утром — велик, днём — прогулка, активный денёк!))
Сегодня предзакатная пробежка получилась. Утром — велик, днём — прогулка, активный денёк!))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.65 km | 06:07 /km | 34:37 |
|
1 Mai um 18:16:51
И десятка, часть 2)
Вторая часть прошла пободрее, когда аудиокнига закончилась и я включила свою музыку для тренировок. Довольна итоговой скоростью и пульсом!)
Вторая часть прошла пободрее, когда аудиокнига закончилась и я включила свою музыку для тренировок. Довольна итоговой скоростью и пульсом!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 05:56 /km | 30:14 |
|
1 Mai um 18:15:02
Решила открыть май десяткой на улице. Но случайно выключила тренировку намокшим от дождя рукавом 😅 Поэтому пробежка разделилась на 2 части. Итак, десятка, часть 1.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.97 km | 06:31 /km | 32:27 |
|