0075
Бесконечный бег - 100 km
Heute um 20:53:33
Все тот же маршрут на 8.11 км, но сегодня gps увел в Шереметьево и результаты тренировки полетели куда-то в придуманную реальность. Уже после 3 км я стала чуять неладное, когда темп пробежки отличался на сотые доли. Ускорение с 4 по 5 км до 5мин/км (по ощущениям) и чуть спокойнее темп с 5 по 6 км показали на часах разницу все в те же сотые доли. По итогу gps не досчитал 800 метров, что привело бы к тому самому темпу 5:30.
Видимо, что-то ночью будет, раз отрубили GPS
Видимо, что-то ночью будет, раз отрубили GPS
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 06:05 /km | 44:46 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
19 Aug um 20:59:41
Эту пробежку посвятила моей прабабушке Сонечке 🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.17 km | 06:10 /km | 50:26 |
|
16 Aug um 15:13:01
Сегодня не зашло совсем.
За час так и не удалось найти комфортный темп и ритм, не вошла в дзен. Мучала духота и пульс с первого километра ускакал непонятно куда.
А теперь гроза, дышим свежестью
За час так и не удалось найти комфортный темп и ритм, не вошла в дзен. Мучала духота и пульс с первого километра ускакал непонятно куда.
А теперь гроза, дышим свежестью
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:48 /km | 01:03:57 |
|
12 Aug um 20:58:58
А вечерами после работы в лесопарке уже темновато бегать :(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 06:01 /km | 49:05 |
|
8 Aug um 19:46:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.12 km | 05:53 /km | 41:55 |
|
5 Aug um 21:17:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 06:03 /km | 49:12 |
|
1 Aug um 19:58:33
Средний пульс 141 💪
Я молодец!
Я молодец!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.55 km | 06:01 /km | 39:27 |
|
Молодец☺️👍!!!
29 Jul um 20:53:53
Работа в пульсовой зоне.
Спасибо дождю за легкую пробежку
Спасибо дождю за легкую пробежку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 06:02 /km | 36:21 |
|
27 Jul um 21:25:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 05:23 /km | 43:46 |
|
19 Jul um 10:06:11
Очень душно!
С меня аж течет
С меня аж течет
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:46 /km | 28:55 |
|
14 Jul um 22:23:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.26 km | 05:41 /km | 41:21 |
|
12 Jul um 14:58:44
Ура, самая длинная дистанция!
Спасибо дождю в Москве и выходным, что разогнали всех людей и машины с улиц. Не жарко, не душно, а самое главное - нет ощущения усталости.
Спасибо дождю в Москве и выходным, что разогнали всех людей и машины с улиц. Не жарко, не душно, а самое главное - нет ощущения усталости.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.18 km | 05:48 /km | 01:10:42 |
|
8 Jul um 21:26:27
Семейная пробежка в День семьи, любви и верности 🥰
Планировали выбежать на 5 км, но HUAWEI runner 2 отвалились на 2 км и стабильно показывали меньший километраж. Пришлось с мужем доделать его норму и сделать еще кружочек по району. В дождичек было очень даже не жарко. Сырые, но довольные мы :)
Планировали выбежать на 5 км, но HUAWEI runner 2 отвалились на 2 км и стабильно показывали меньший километраж. Пришлось с мужем доделать его норму и сделать еще кружочек по району. В дождичек было очень даже не жарко. Сырые, но довольные мы :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.57 km | 05:08 /km | 38:54 |
|
4 Jul um 10:36:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 05:35 /km | 28:30 |
|
20 Jun um 13:38:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 04:43 /km | 24:09 |
|
17 Jun um 21:09:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.67 km | 06:04 /km | 46:33 |
|
14 Jun um 19:03:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:18 /km | 53:03 |
|
8 Jun um 21:10:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 06:24 /km | 52:07 |
|
5 Jun um 20:21:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 06:42 /km | 01:10:41 |
|
3 Jun um 20:47:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.63 km | 06:13 /km | 53:39 |
|
31 Mai um 18:35:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.05 km | 05:03 /km | 35:39 |
|
Отличный темп🔥👍!!!
Спасибо. Бежалось легко, в сем-то даже приятно, тк была в новых носках, необычные ощущения были, будто по прорезиненной дорожке бежишь.
Темп держался 4:56-4:58. На последних 3 км начались горочки и стало сложнее. Но темп подстраивать под ощущения не умею (работаю над этим), поэтому пришлось потерпеть.
...и просто совет...побольше делайте беговой работы на низком пульсе...чтобы быстрее бегать, надо научиться бегать медленно!!!!!! Сам через это прошел:-)!!!!!!
Спасибо! С этим не получается. Подскажете, как научиться так бегать? Ноги не понимают техники медленного бега.
..отвечу очень кратко...раньше на кроссах носился, как угорелый:-), да, это дало быстрый эффект, результаты выросли...но потом стагнация, результаты упали, травмы, апатия обратился к специалистам...посоветовали прежде всего медленно бегать и к тому же почитал некоторые книги, где рекомендуют бег правилу 80/20...и когда начал медленно бегать с темпом 6.30...для меня - это был полный жесткач, постоянно хотелось "врубить", но буквально насильно себя перебарывал...и через определенное время, результаты пошли в гору и еще как:-)...и регулярно бегаю кроссы на низком и очень низком пульсе...Самое главное, не обращайте на мнение окружающих людей, которые будут считать, что вы телепаетесь, как черепашка.... Пока ваша голова не решит, что вам нужен медленный бег, ноги так и будут нестись:-)...
По сути, по вашим данным, должны "пятеру" бежать с темпом 4.05-4.10, в принципе, если правильно организовать регулярный тренировочный процесс, к следующему летнему сезону, вам это вполне по силам:-)...
Спасибо, звучит очень позитивно. Благодарю за развернутый комментарий и рекомендации. Буду пробовать!
☺️ это еще скромненькие цели вам поставил😂… дорогу осилит бегущий🏃♀️☺️👍!!! Поставьте цель🔥 и смело к ней бегите🏃♀️☺️!!!…. Все это проверено на своем опыте☺️!!!
13 Mai um 21:06:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 04:56 /km | 25:20 |
|
12 Mai um 17:20:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.55 km | 05:21 /km | 29:44 |
|
10 Mai um 21:27:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:07 /km | 25:43 |
|
5 Mai um 22:54:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:37 /km | 28:05 |
|
2 Mai um 19:08:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:13 /km | 26:09 |
|
21 Apr um 21:05:16
Хотелось бы верить, что втягиваюсь. Темп сегодня явно получше, хотя дыхалки пока еще не хватает, пульс быстро улетает в космос
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.27 km | 05:21 /km | 28:16 |
|
17 Apr um 21:33:59
На полном релаксе с музыкой в ушах и солнцем на пути, отметила свой ДР :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 05:44 /km | 34:50 |
|
3 Apr um 21:24:48
Решила для скорейшего втягивания выйти не на темп, а на дистанцию. В итоге, темп после 4 км улетел в космические 5:03, средний 5:20.
Приятненько :)
Приятненько :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:19 /km | 37:21 |
|
1 Apr um 21:07:26
Сбежала с работы вовремя, чтобы побегать. Но в итоге пробежка не задалась - телефонный звонок сбил gps и потерял примерно 0,5 км.
Не стала бежать последний 5 км и остановилась на 4. Что ж, бывает. Зато уже 4 пробежка в этом беговом сезоне. Тяжело набираю форму.
Не стала бежать последний 5 км и остановилась на 4. Что ж, бывает. Зато уже 4 пробежка в этом беговом сезоне. Тяжело набираю форму.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 05:43 /km | 22:59 |
|
28 Mär um 19:30:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:32 /km | 27:50 |
|
22 Mär um 20:14:05
Неспешное завершение выходных в компании. Пыталась тренить бег на низком пульсе, но все же не получается бежать совсем медленно, ноги не понимают, как это.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:55 /km | 29:36 |
|
15 Mär um 19:32:57
Первая пробежка в 2026 году. Безумно тяжело далась, бедро встало после 3 км, шаг укоротился, темп получился крайне нестабильный. До темпа прошлого года 45 сек. Будем работать 💪 с открытием меня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.52 km | 05:45 /km | 31:47 |
|
Покатайся на ролле, сходи на массаж