Катеринич Сергей beim Lauf 🔥 Summer Ultra Marathon: Dust & Ripe - Месячный УльтраМарафон - Август 2026 | WorldRunOnline.com

Heute um 11:34:24

Мой самый быстрый полумарафон!
Параллельно установил личники на 5, 10, 15 км.
С запасом перевыполнил цель на сезон: выбежать из 1:30:00.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.11 km	04:09 /km	01:27:47

7 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

Heute um 11:29:56

Разминка перед полумарафоном.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.28 km	05:43 /km	13:03

4 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

26 Aug um 13:26:00

Восстановительный кросс после интервалов.
Последняя большая пробежка перед субботним забегом.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.87 km	05:34 /km	49:23

15 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

26 Aug um 1:17:04

Интервальная работа.
Разминка 4км.
3 км с набеганием: 4:25+4:15+4:10!
Отдых 4 минуты (400м трусы + шаг)
И 8 по 200/200 ( 46-47/1:05’)
Заминка 2 км.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.77 km	05:06 /km	01:05:17

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

25 Aug um 2:32:58

Душная стадионная десятка.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:16 /km	52:44

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

22 Aug um 16:14:30

6 тренировка подряд. Уж очень была активной эта неделя, следующая наконец-то предстартовая, значит нагрузку можно чутка снизить)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	05:09 /km	01:17:28

10 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

21 Aug um 14:27:51

Незапланированная восстановительная после незапланированных интервалов 😁

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:59 /km	59:57

11 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

21 Aug um 1:54:20

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.12 km	06:10 /km	13:06

9 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

21 Aug um 1:53:41

Вторая за неделю интервальная работа.
4 раза по 2000м через 200м трусцы+шага.
Из-за жары и влажности темп был чуть спокойнее целевого: по 4:30
200м "отдыхал" 1м 30 сек.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.80 km	04:44 /km	41:46

9 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

21 Aug um 1:50:06

Разминочка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.00 km	05:33 /km	16:39

9 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

20 Aug um 2:04:27

Душные (несмотря на поздний вечер) восстановительные 8км после интервалов.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	05:55 /km	47:24

11 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

19 Aug um 2:16:39

Заминка в обратном направлении стадиона. Всё же непривычно бегать по кругу по часовой стрелке)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.16 km	05:50 /km	12:37

15 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

19 Aug um 2:14:58

Просто хорошая интервальная тренировка.
20 раз по 400м через 40 сек отдыха.
Цель была бежать 400м по 1:40 (темп 4:10), а выходило почти всегда 1:39 +/- 0,5 сек.
Надеюсь, к предстоящему старту 29 августа я полностью готов)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.68 km	05:17 /km	45:56

14 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

19 Aug um 2:06:27

Разминка перед интервальной работой.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.10 km	05:13 /km	21:24

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

18 Aug um 2:12:07

Вечерний слегка активный кросс.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:29 /km	54:52

15 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

15 Aug um 4:27:44

Завершаю неделю дождливым кроссом. Давно не бегал в сильный ливень)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.00 km	05:22 /km	01:04:35

14 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

14 Aug um 2:47:41

Относительно спокойный кросс на стадионе.
Сбегал ровненько, чуть-чуть разгоняясь по дистанции.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:30 /km	55:04

7 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

13 Aug um 1:58:28

Восстановительные 8 км после интервалов.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	06:17 /km	50:22

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

12 Aug um 1:17:45

Заминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.04 km	06:01 /km	12:18

12 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

12 Aug um 1:17:13

Неделя разгрузочная, поэтому в этот раз были довольно простые интервалы переменкой:
12 раз по 600+200.
600м по 2:33 (плюс/минус секунда, на темп 4:15) и 200м по 1:08-1:10 (темп 5:45-5:50). Всё без перехода на шаг.
С погодой немного повезло, к вечеру спряталось солнце и поднялся небольшой ветер, поэтому большую часть быстрых отрезков у меня шли на пульсе до 165.
Впервые за 3 года у меня на ускорениях пульс к концу тренировки даже до 170 не поднялся)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.60 km	04:38 /km	44:36

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

12 Aug um 1:10:02

Разминка перед интервалами

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.14 km	05:13 /km	21:37

11 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

11 Aug um 2:19:43

На этой неделе закрыли ближайший стадион и дорожку вокруг озера, где регулярно бегаю, поэтому пришлось делать кросс по району.
Благо что по пути нет ни одного светофора и лишь один наземный переход, который впервые за 3 года забежал бегом, а не прошёлся шагом)
Год назад этот же маршрут бегал чуть медленнее, но и средний пульс был на 12 ударов выше. Форма потихоньку растёт)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:42 /km	57:01

10 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

8 Aug um 2:29:04

Переменный кросс.
1км разминка.
4 серии по 2 +1 км.
2 км заминка.
Быстрые 2 км нужно было по 4:30 (вышло чуть быстрее).
1км по 5:00 (тоже чуть быстрее получилось).
Разминка и заминка частично в горку, так что там бежал по самочувствию.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	04:49 /km	01:12:15

13 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

7 Aug um 2:28:37

Как же сложно бежать медленно.
Ноги забились куда сильнее и быстрее, чем если бы пробежал эту десятку за обычные для быстрого кросса 48-50 минут... Зато пульс относительно низкий (учитывая жару в 30+ градусов и влажность 80%+).

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:00 /km	01:00:06

17 Menschen unterstützt

Девичинский Илья

Ох как понимаю, сегодня между интервалами тоже темп нужно было выдержать медленее 6:00 так и хотелось сорваться в более быстрый

Соловьёв Виктор

На медленном да, технику бега надо чётко держать, каденс ниже, надо смягчать!

Катеринич Сергей

6 Aug um 2:14:13

Восстановительный кросс на низком пульсе.
Увы, в районе продолжаются проблемы с GPS, поэтому расстояние приходится высчитывать по картам и считая круги на стадионе.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:19 /km	01:03:11

14 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

5 Aug um 2:34:45

Заминка после интервалов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.04 km	06:07 /km	12:30

17 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

5 Aug um 2:33:58

Интервалы 16 по 500м через минуту отдыха (100м трусца/шаг).
В этот раз вышло почти ровненько, каждые 500м в среднем по 2:03.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.84 km	05:04 /km	49:52

18 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

5 Aug um 2:31:36

Легкая разминка перед интервалами.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.14 km	05:35 /km	23:09

17 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

4 Aug um 2:26:10

Спокойный кросс.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	05:36 /km	56:08

6 Menschen unterstützt

Катеринич Сергей

1 Aug um 9:07:44

Заканчиваю неделю и начинаю месяц с очень спокойной длительной. Я никогда так медленно и спокойно (средний пульс 144) не бегал 15км. Но кто я такой, чтобы не слушать задание тренера)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	06:07 /km	01:31:59

8 Menschen unterstützt