Первый раз бегала на пульсе 140. Ощущения бега на месте.

Весь июльский марафон бегу во Вьетнаме 🇻🇳 город Нячанг
Жарко даже в 22.00 вечера, но я не сдаюсь 🚀

🇻🇳 Отпуск — не повод ставить тренировки на паузу.

Я всё больше убеждаюсь, что бег это лучший способ познакомиться с новым городом. Не из окна машины, а своими глазами, в своём ритме.

Сегодня вечером пробежала 6,24 км по набережной Нячанга. Когда жара спадает, город словно меняется: загораются огни, с моря приходит свежий ветер, становится легче дышать, а каждый километр приносит удовольствие.

Раньше думала, что бегать в тропиках будет сложно. Но оказалось, главное выбрать правильное время. Для меня это однозначно вечер. Нет палящего солнца, организм чувствует себя намного комфортнее, а сама пробежка проходит гораздо легче.

Сейчас продолжаю выполнять челлендж 🔥 Heat Crest «Гребень Зноя» июльский ультрамарафон, где нужно преодолеть минимум 50 км за месяц. Мне нравится мысль, что даже отпуск может стать временем новых достижений, а не поводом отказаться от своих привычек.

Сегодняшняя тренировка:
🏃‍♀️ Дистанция — 6,24 км
⚡ Средний темп — 6:20/км
⏱️ Время — 39:32

Каждая новая страна дарит новые маршруты, новые эмоции и новые впечатления. А бег напоминает мне одну простую вещь: неважно, где ты находишься если есть желание двигаться вперёд, дорога обязательно приведёт к новым открытиям.

#HeatCrest #ГребеньЗноя #Бег #Running #Strava

Бегаю Вот вариант живого поста для Instagram:

🇻🇳 Бегаю во Вьетнаме… и поняла одну важную вещь.

Если в жарких странах и выходить на пробежку, то только вечером. 🌅

Сегодняшние 5 километров пролетели совсем иначе. Солнце уже не обжигает, воздух становится легче, с моря тянет приятной прохладой, а город постепенно оживает. Пальмы, огни небоскрёбов, шум волн и километры вдоль набережной — атмосфера, в которую невозможно не влюбиться.

Утренние пробежки здесь тоже популярны, но для себя я выбрала вечер. Намного комфортнее, меньше палящего солнца и больше удовольствия от самого бега.

Сегодня:
🏃‍♀️ 5,02 км
⚡ Темп — 6:23/км
⏱️ Время — 32:05

Каждая пробежка в новой стране — это не просто тренировка, а возможность увидеть её совсем с другой стороны. ❤️🇻🇳

#Вьетнам #Нячанг #Бег #Strava #Running #Run #EveningRun #Vietnam #NhaTrang #RunnerLife #БегВоВьетнаме #СпортКаждыйДень #Fitness #RunHappy #RunTravel

Вечерняя пробежка в Нячанге 🌴🏃‍♀️

Сегодня вышли на пробежку вместе с сестрой. Решили бежать по набережной, и это оказалось отличной идеей.

После дождя стало заметно легче дышать: асфальт остыл, воздух стал свежее, и даже привычная жара ощущалась совсем иначе. Бежать было легко и приятно.

Для себя сделала вывод: в жаркой стране лучше бегать вечером. Нет палящего солнца, меньше людей, а сама пробежка приносит гораздо больше удовольствия.

Хотя у Вьетнама свой особенный ритм жизни. Уже с пяти утра набережная оживает: целыми семьями, компаниями и группами люди выходят к морю на зарядку. Здесь физическая активность настоящая часть культуры. Очень здорово наблюдать, как спорт объединяет людей всех возрастов.

Мы тоже не сидим на месте. Сестра ходит в бассейн, завтра планируем тренажёрный зал, а сегодня вечерняя пробежка вдоль моря. Немного сменили привычный маршрут, отошли от дороги, и это было одним из лучших решений за день.

Отпуск отпуском, а движение это то, что делает каждый день ещё ярче. ❤️