31 Mär um 14:02:15
Это заминочный довесок.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.21 km | 07:02 /km | 08:31 |
|
31 Mär um 14:00:44
Продолжаю осваивать плитко-асфальтинг на набережной. Погода прямо как в середине мая! Кайф! Правда, сегодня сильный встречный ветер на реке, несколько тормозил процесс. Но в целом, удивительно, как тело даже в моем солидном возрасте быстро привыкает к нагрузкам! Еще недавно 10 км мне казались подвигом, сейчас 15 "беспосадочных" км постепенно становятся нормой. Завтра будет ровно полгода, как я начал бегать на старости лет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.54 km | 06:27 /km | 01:40:23 |
|
В разгончик, Андрей, в разгончик поступательно.... Но мониторим пульс и другие показатели!
Да, Виктор. Помню.
29 Mär um 16:29:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.24 km | 06:19 /km | 07:50 |
|
29 Mär um 16:28:06
Сегодня по-майски тепло! Может, поэтому такие высокие для меня показатели: меньше одежды, комфортная температура воздуха и пр. 15 км на такой скорости я еще не бегал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.28 km | 06:14 /km | 01:35:23 |
|
Отличная темповая! С личником!
Спасибки, Виктор!
27 Mär um 16:20:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 07:19 /km | 07:37 |
|
27 Mär um 16:17:44
Сегодня получилось разбить на 13 км с копейками и 1 км с копейками. Дефицит времени. Получился первый в этом году плитко-асфальтинг, даже преимущественно плиткинг по набережной, под первым этой весной дождиком. Мокрый, но довольный.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.17 km | 06:26 /km | 01:24:48 |
|
26 Mär um 14:11:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.82 km | 06:58 /km | 40:37 |
|
26 Mär um 14:10:37
Продолжаю эксперимент: сегодня начал с 12-шки, потом чуток подышал и "замялся" остатком 5,82 км. Ощущение пока положительное. На финише поскользнулся и свалился прямо в грязюку. Какой конфуз!..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 06:32 /km | 01:19:09 |
|
24 Mär um 13:31:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.46 km | 07:07 /km | 46:00 |
|
Классненько!
24 Mär um 13:29:43
Решил сегодня разбить треню на две пробежки: 10-ку более интенсивно и 6 с небольшим км на расслабоне.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 06:38 /km | 01:06:38 |
|
Самое то!
22 Mär um 13:09:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.43 km | 06:44 /km | 01:50:41 |
|
21 Mär um 13:23:11
Ну вот, как Виктор и просил, немного напрягся. Заодно обновил кроссовочки 15-ю км "беспосадочного" бега по весеннему рыхлому снежку. Остаток дистанции заминался, чередуя ходьбу и бег.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.86 km | 06:36 /km | 01:51:24 |
|
О! Андрей! Не,не... я просто мотивировал! Треня хорошая пошла!
19 Mär um 15:27:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 07:30 /km | 01:32:21 |
|
Непривычно как-то, пошли средние! Браво!
Все, на самом деле, просто. Протек нос, и я замучался сморкаться, весь нос раздербенил, пришлось урезаться. Но в принципе я решил немного сократить дистанции, что-то утомительно стало. Особенно когда подряд несколько дней.
А побыстрей лечим нос и в бой!
18 Mär um 14:36:23
Сегодня решил немного поберечься.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.63 km | 07:21 /km | 02:09:51 |
|
17 Mär um 13:30:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.15 km | 07:03 /km | 02:00:56 |
|
Лонг за лонгом... Молодец!
Спасибо, Виктор! Стараюсь. Хотя, у меня вариантов-то особо нет. Без этих лонгов меня быстро будет раздувать, "подарок" природы в виде неустойчивой телесной конституции. Меньшие нагрузки уже не работают.
15 Mär um 11:54:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.70 km | 06:41 /km | 01:51:50 |
|
14 Mär um 15:18:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.25 km | 06:49 /km | 02:11:30 |
|
14 Mär um 15:13:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.07 km | 05:42 /km | 06:06 |
|
10 Mär um 16:29:54
Резкий перепад температур: в 6.00 -6, в 12.00 +4. Пришлось разбить тренировку на почти беговую (11 км) и, на остатках сил, почти ходовую (7.65 км). Все же в моем возрасте такие погодные качели влияют на работу сердца. Решил поберечься.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.65 km | 08:10 /km | 01:02:29 |
|
Очень правильно! Вообще надо прислушиваться к себе, рвать жилы нет никакого резона!
Вот именно! Не хотелось бы свалиться где-нибудь на безлюдной лесной тропинке, где помощи ждать неоткуда, если что.
Не, не, надо в компании по возможности. А так жёсткий контроль пульса и суставов, ну и не забываем про отдых.
Именно! В компании, увы, не вариант, я - волк-одиночка, а мониторинг стараюсь проводить. Вчера поэтому и перешел практически на ходьбу, т.к. пульс начал зашкаливать, и мои часики кричать на меня благим матом..
Ага, часики то орут, а что реально? Мой Polar так же иногда выдает хрень ( может надо отрегулировать нагрудный ремешок), показывает 180-200, меню по старинке - 130, важно само ощущение, есть ли перегрузка, ну и восстановление после нагрузок. После горочки 180, трасса - 150, лёгкий бег -130. Канеш, если прям зашкал, моё мнение, нужен отдых.
Для меня зашкал уже 143-145, я стараюсь не злоупотреблять и считать это сигнальчиком, что нужно притормозить и немного восстановить нормальную чсс.
10 Mär um 16:24:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:53 /km | 01:15:50 |
|
9 Mär um 12:56:45
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.21 km | 07:22 /km | 01:30:01 |
|
8 Mär um 14:52:28
В честь праздника решил повторить "Новогодний ПМ". Правда, с достаточно скромными результатами, но для меня главное - процесс. И кстати. милые девочки всех возрастов, с Праздником вас! С самым прекрасны и нежным праздником (спасибо Кларе Цеткин и розе Люксембург)!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.26 km | 07:25 /km | 02:30:27 |
|
Фига себе скромно! Празднично и активно!
Спасибо, Виктор! Последние 5 км были на морально-волевых, что-то подустал. Ноя я за временем не сильно гонюсь, хотя и стараюсь улучшать результаты по возможности.
7 Mär um 18:09:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.29 km | 06:59 /km | 01:53:56 |
|
В одни ноги сегодня!
Да, смотри-ка! Только ты чутка порезана.
Порезвее, дурацкий т9
Классненько побегали!
Это да.
5 Mär um 13:57:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.38 km | 07:09 /km | 02:11:39 |
|
3 Mär um 15:04:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.11 km | 07:06 /km | 02:08:39 |
|
1 Mär um 13:46:11
Well, guys, I'm back! Ну, ребята, я вернулся и снова в деле! Решил отметить возвращение в УМ и первый день весны "стариковским" ПМ-чиком (в смысле темпа). Виктор, привет!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.27 km | 07:21 /km | 02:36:28 |
|
О! Как сразу по весеннему потеплело! Отлично! А меня пока не пускают.... алергия чёт подцепилась.
Очевидно, аллергия не на бег? Давай справляйся с недугом!
Нет, нет, подморозило, возможно выйду побегать. С 8марта пробую подготовиться к майским ПМ-кам, по методике. Но.... Если канеш условия позволят, нужен стадион без гололёда, асфальт для требуемого темпа, жду 9марта.