Орлов Павел beim Lauf ☀️ Летний УльтраМарафон - Июль 2025 | WorldRunOnline.com

Маша, спасибо) Мне ещё облачко понравилось, очень интересное по форме)

Орлов Павел

31 Jul 2025 um 9:33:35

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.20 km	05:26 /km	55:33

17 Menschen unterstützt

Орлов Павел

29 Jul 2025 um 10:50:58

База после теста

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.62 km	05:09 /km	44:32

12 Menschen unterstützt

Орлов Павел

29 Jul 2025 um 10:49:22

Тестовый забег - 5 минут на максимум от Garmin Coach

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.10 km	04:20 /km	09:06

14 Menschen unterstützt

Орлов Павел

29 Jul 2025 um 10:45:56

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	04:49 /km	48:18

16 Menschen unterstützt

Спасибо, Маша)

Орлов Павел

25 Jul 2025 um 13:57:12

Вечерние интервалы когда никто не отменял тренировку после сверхурочной работы.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.81 km	04:41 /km	46:02

12 Menschen unterstützt

Орлов Павел

21 Jul 2025 um 19:32:26

Рубрика "Переобуваюсь на лету", мне внезапно предложили поучаствовать в триатлонной эстафете 113 км на беговом этапе (21.1км) и мой план пробежать к октябрю полумарафон за 1:35:00 неожиданно после того как посмотрел результаты прошлой эстафеты превратились в 1:30:00 к 9 августа, естественно, это весьма наивно и такой темп пока для меня скорее всего невозможен, но 1:35:00 мне точно может быть по силам, к значит надо стараться снять с этого времени хоть сколько-то, главное не переусердствовать и не получить травму.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.38 km	05:08 /km	53:23

15 Menschen unterstützt

Вперёд! Главное не словить перетрен и всё получится)

Максим, спасибо) Хотел бы сказать "попытка не пытка", но это бег так что тут поговорка не работает)

Да, тут если выбежал, то беги до конца)

Орлов Павел

20 Jul 2025 um 20:55:21

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.41 km	06:08 /km	27:05

7 Menschen unterstützt

Орлов Павел

20 Jul 2025 um 20:53:08

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.58 km	05:09 /km	01:10:02

7 Menschen unterstützt

Орлов Павел

17 Jul 2025 um 10:55:24

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.12 km	05:55 /km	30:19

17 Menschen unterstützt

Орлов Павел

17 Jul 2025 um 9:12:12

Понедельничья часовая

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.13 km	04:56 /km	01:00:02

19 Menschen unterstützt

Спасибо)

Орлов Павел

14 Jul 2025 um 15:58:42

Субботняя длительная. Всё-таки бегать +35 не самое приятное занятие, на второй половине сил практически не осталось...

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.31 km	05:20 /km	01:27:04

20 Menschen unterstützt

Да уж, тут + 26 и уже крендец, молодец!

Виктор, спасибо) Я решил, что я эфиопец, но ошибся 😄

Тогда кениец!

Европейцы, вы там берегите себя, хотя бы рано утром бегайте, опасно жеж 🥵

Орлов Павел

11 Jul 2025 um 22:25:22

10 повторов по 10 секунд с темпом 2:40-3:00

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.94 km	05:09 /km	01:01:41

16 Menschen unterstützt

Орлов Павел

10 Jul 2025 um 10:52:44

Начинаю подготовку к дистанции 21.1 км, цель выбежать из 1 часа 35 минут к октябрю.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.13 km	04:55 /km	40:01

19 Menschen unterstützt

Отличная цель! Желаю воплотить задуманное!

Спасибо, Виктор)

Я думаю, ты уже готов выбежать из 1:35. Если уж моя туша подбирается к 1:40 😆

Максим, я читал книгу «Бег по шоссе для серьёзных бегунов» авторов Пита Фитзингера и Скотта Дугласа - там приведены таблицы пересчёта прогноза на дистанции на основе результатов других забегов, на основе моего лучшего результата на 10 км сейчас 43:08, прогноз на полумарафон 1:36:30. Так что есть куда стремиться)

Согласен, но эти формулы много чего не учитывают) В первую очередь психологические моменты. Типо когда ты можешь, но не хочешь (иногда это мой случай). Или, наоборот, вроде не можешь, но собрался и снял пару минут с прогнозируемого времени. Ещё рельеф, микротравмы и тд. Там вообще куча факторов. Я скоро приду к тому, что буду бежать и не смотреть на часы, ибо постоянный мониторинг - похоже путь в никуда. По крайней мере, если ты не профи)

Если отлично чувствуешь организм, то часы только для контроля времени, хотя если есть тренер, который знает ваши возможности на данный момент и разложит дистанцию, то это самое то, сам так раньше бегал...

Я иногда темп контроллирую по часам, но в моменте это довольно проблемно

Орлов Павел

8 Jul 2025 um 21:25:43

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	05:41 /km	28:28

6 Menschen unterstützt

Орлов Павел

8 Jul 2025 um 21:22:20

В субботу после утренней раздельной велогонки поехали на трейловый забег. Моя беговая дистанция была 10 км, ну как беговая по факту в конце пришлось подниматься в гору причём если вы подумали, что это просто крутой подъём, то нет, это глиняный склон леса с таким углом, что организаторы привязали между деревьями наверх трос и подниматься я мог только подтягивая себя руками, элементы в виде луж, деревьев, мокрой мягкой почвы и 1.5 км бега через высокую траву мы опускам, это всё цветочки. Победитель финишировал с результатом 43 минуты (не представляю как это возможно), я 13й с отставанием в 8 минут). Это было жёстко, но интересно.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.12 km	05:02 /km	51:06

15 Menschen unterstützt

Подневич Ольга

Отличный темп для такой трассы! 🔥

Да уж, там такие лешие, что нам не догнать 😂

Спасибо, Ольга)