Все пробежки пользователя Медведева Елена

Кросс нации 🍂🏃‍♀️🍁

Давно не бегала.

Велопрогулка 🚴🏻‍♀️

Давно не бегала, не могу себя заставить. То одно приключиться, то другое, выбивает меня из душевного равновесия. На фото Питерские розы 😍

Давно не каталась на велосипеде, 🚴🏻‍♀️

Интервальная тренировка 🏃‍♀️ Фото с Белых Ночей, бегу по финишному коридору, счастлива как слон 😂

Ура, я это сделала 🥳 Мой 1й марафон, Питер, Белые ночи 🔥 Счастлива как слон, после финиша прослезилась аж 🥹
За несколько часов до старта я заболела, поднялась t°, состояние было не для бега. Но я приехала за 10 000 км и не могла не выйти на старт. Если бы не болезнь, то результат был бы лучше и бежалось бы легче.
Но несмотря даже на это первые 22 км я даже не заметила как пробежала, и даже пульс был 150 уд/мин 😊 остальную дистанцию темп сбавила, пульс был 190 уд/мин при темпе 8"30", так до конца и бежала, по себе я не чувствовала такой пульс, но ускоряться не стала, побоялась t°. Следующие км бежала с таким настроем "осталось всего 8 км до 30 км". После 30 км думала "осталось то всего 10 км и 2 км, ни о чем" 😁 Марафонской стены не было, на счастье. Но конечно я немного устала, была бы здоровая, было бы лучше 100 %. На шаг принципиально не переходила, хотелось именно пробежать марафон, а не пройти.
Забег очень понравился, группы поддержки такие классные, много спортсменов, красивые виды. Я в восторге 🔥🥳🏃‍♀️

Вечерняя велопрогулка 🚴🏻‍♀️

Тренировка в 04:30... Не спалось 😊 Сегодня был интервальный бег.

Очень короткая тренировка, даже заминку не успела сделать.
Разминка, СБУ, ускорения.

Сегодня был снова бег-хольба на низком пульсе. Сегодня было тяжело, пульс поднимался выше 140 уд/мин каждые 100 м при темпе более 9'00" 🫣 Поэтому, я медленно бежала 120 м и потом шла 50 м, снижая пульс со 140 до 130 уд/мин. И так 1 час тренировки. 😔 Тренироваться так тренироваться. В прошлый раз было легко держать пульс. Надеюсь дальше будет легче 🤞🏻🏃‍♀️

По совету опытных бегунов сегодня попробовала бег на низком для себя пульсе. 😁 Была цель - пульс не должен превышать 140 уд/мин. У меня получилось 🥳 правда на темпе 8'13", но это великой прогресс. Я думала на таком пульсе буду идти пешком 😂 И мне даже понравилось, несмотря на медленный темп я даже не заметила как прошел 1 час бега. На привычном для меня пульсе 175 уд/мин я устаю гораздо быстрее.
Товарищи бегуны, спасибо за совет бегать очень очень медленно 🫱🏻‍🫲🏼, хоть морально это было не просто в начале, но после пробежки я оценила результат. Довольна как слон 😂

20.06 приняла участие в трансграничном забеге Россия - Китай. Мы бежали по международному мосту от таможни России 🇷🇺 до Таможни Китая🇨🇳 (все серьезно, регистрация на 2х таможнях по 2 раза - туда и обратно). Было невероятно интересно. Единственное, погода подвела - было очень душно 🥵 ещё и мост со спусками и подъемами. Дистанция 10 км считается дружественной, поэтому не было 1,2,3 места. На дистанции на 21 и 42 км были призовые места. Я всю дорогу останавливалась и фоткалась 😁 за этим я и ехала, очень интересно было пройти по по трансграничному мосту, тем более погода не для бега, осталось получать удовольствие от процесса. Когда ещё будешь стоять на границе двух стран. Очень волнующий момент. А потом мы поехали кушать в китайский ресторан, где проходят свадьбы. Друзья, этот ресторан нужно видеть самому 🔥 это не ресторан - это сказка, фото прикладываю))))

Хотелось побегать на низком пульсе, но увы...
Темп 7'30" - пульс 178 уд/мин
Темп 7'00" - пульс 170 уд/мин
Логики никакой. 😵‍💫🏃‍♀️
Наверно пробегу марафон и буду завязывать с бегом 😢 некомфортно мне 3и́ год бегать на таком пульсе 😔