31 Jul um 18:28:16
Сегодня был спринт
Разминка
15 минут бега 5 30-6 10
7 отрезков 10 секунд спринта 3 минуты отдыха трусцой
10 минут заминка
И силавуха
Становая тяга 4,6,8,10
Подтягивания 4х10
Тяга в наклоне 4х8 8 10 12
Отдых трусцой так и не получился темп был 5 30-6 00
Да и отрезки спринт по 10 сек мало буду пробовать больше
Разминка
15 минут бега 5 30-6 10
7 отрезков 10 секунд спринта 3 минуты отдыха трусцой
10 минут заминка
И силавуха
Становая тяга 4,6,8,10
Подтягивания 4х10
Тяга в наклоне 4х8 8 10 12
Отдых трусцой так и не получился темп был 5 30-6 00
Да и отрезки спринт по 10 сек мало буду пробовать больше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.63 km | 05:48 /km | 44:18 |
|
29 Jul um 16:30:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.76 km | 05:44 /km | 38:52 |
|
Дмитрий, здравствуйте!!! Приглашаем Вас в наш беговой клуб Run With Love, который проводит online и offline забеги и на вырученные деньги помогает собачьим приютам worldrun.online . На странице нашего клуба в WR есть кнопка "Чат", нажав на которую, Вы попадете к нам в Telegram. Будем рады видеть Вас в нашей стае)))
28 Jul um 16:01:01
На улице парилка какая то ветер в лицо в какую сторону не беги и 3 ведра пота вылилось. Крч мне не зашёл сегодняшний Бег( думаю завтра будет лучше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 05:53 /km | 36:37 |
|
27 Jul um 21:57:37
Сегодня лёгкая пробежка
Бег 6.4км
Силовая грудь плечи руки
Жим под углом 8 10 12 12
Жим над головой 4х10
Подъём штанги обратным хватом 4х10
Брусья 8,10,12,12
Круговая тренировка мышц кора 3 подхода каждое упражнение по 40 сек отдых 20 сек
Скручивания
Альпинист
Подъём таза
Велосипедные скручивания
Балансировка рукой ногой
Планка с поднятой рукой
Бег 6.4км
Силовая грудь плечи руки
Жим под углом 8 10 12 12
Жим над головой 4х10
Подъём штанги обратным хватом 4х10
Брусья 8,10,12,12
Круговая тренировка мышц кора 3 подхода каждое упражнение по 40 сек отдых 20 сек
Скручивания
Альпинист
Подъём таза
Велосипедные скручивания
Балансировка рукой ногой
Планка с поднятой рукой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 05:38 /km | 36:12 |
|
25 Jul um 13:24:34
Сегодня была длительная. Погода так себе дождь марасящий но ветра не было вообще бежалось хорошо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:55 /km | 53:26 |
|
24 Jul um 16:52:31
Сегодня силовая тренировка
Разминка 3км
Становая тяга 4,6,8,10
Подтягивание 4х10
Брусья 8,10,12,12
Тяга штанги к подбородку 4х10
Подъём штанги на бицепс 4х10
Занимался с утра получил заряд бодрости на весь день и на работу.
Разминка 3км
Становая тяга 4,6,8,10
Подтягивание 4х10
Брусья 8,10,12,12
Тяга штанги к подбородку 4х10
Подъём штанги на бицепс 4х10
Занимался с утра получил заряд бодрости на весь день и на работу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.34 km | 05:59 /km | 20:01 |
|
Отличная работа!
🔥🔥🔥
22 Jul um 12:50:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.41 km | 05:40 /km | 36:24 |
|
21 Jul um 11:03:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 05:54 /km | 30:09 |
|
16 Jul um 19:27:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.41 km | 06:03 /km | 38:53 |
|
9 Jul um 20:26:20
Первая тренировка с Garmin по сравнению с Huawei band 9 это небо и земля
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 05:51 /km | 35:13 |
|
8 Jul um 16:41:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 06:14 /km | 01:05:17 |
|
7 Jul um 16:02:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.87 km | 05:45 /km | 45:22 |
|
6 Jul um 14:57:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.39 km | 06:20 /km | 46:52 |
|
6 Jul um 14:56:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:15 /km | 43:54 |
|
2 Jul um 9:44:39
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.04 km | 06:10 /km | 43:31 |
|
Спасибо всем за поддержку!!! Такое количество людей очень приятно видеть