Пробежала 10 км на Зеленом марафоне от Сбера в Петербурге объединенный с эко-фестивалем.
Честно, для бесплатного мероприятия все было очень достойно.
Часы вруны, я привыкла, поэтому в качестве секундомера отработали 👌

Питер освежал дождём и обдувал шквальным ветром на забеге 😆
В какой-то момент мне показалось, что я бегу на месте 🤣

Кайфанула.
Дождик, прохлада – идеально.
Бежалось очень легко.
Вот что значит хорошая беговая погода 😄

Вот бы 23 мая такая же была, чтобы без коллективного выживания 🙄😅

Набегала:
Разминка + СБУ
5 км с темпом 4:30 мин/км
Отдых трусцой 1 км
5 км с темпом 5:30 мин/км
Заминка домой
(В планах было два блока по 5:30, но когда сама себе тренер меняешь план на ходу 😂 )

3 года назад я бежала свои первые 10 км на забеге примерно с таким темпом. И тогда это было тяжело 😅
(Хотя, справедливости ради, жара тоже помогала страдать)

А сейчас у меня так проходит легкая восстановительная.
Иногда прогресс особенно заметен, когда случайно оглядываешься назад.

Итак, новые кроссовки прошли проверку боем на 30 км 😅
Ну что сказать… одобрено ✔️

Bmai pace 6.0 oчень напоминают Asics Nimbus 25, но не такие плюшевые. Есть приятная пружинистость. Мне зашло 👍

Протестировала беговой жилет.
Карманов там примерно 748 штук 😅
Положишь что-нибудь — и потом квест "найди это на бегу". Но сидит удобно, ничего не прыгает.

Первый гель углеводов съела на 15 км.
Второй — SIS с кофеином на 23 км.
Если честно, к тому моменту сил ускоряться уже особо не было 😅
Я там уже не бежала, а договаривалась с собой.

Но гель реально сработал 😄 Проверку прошёл. На последних 5 км все-таки поддала газку 👍
По вкусу, кстати, приятный — не приторный.
Раньше я ненавидела вкус кофе, и такой гель мне бы вообще не зашел.
А теперь кофе люблю — и гель вкусный 😅
Вообще у SIS гели вкусные.
Но цены у них… не вкусные 🥲

Разминка 3.5 км + СБУ
Интервалы 1500×4 в темпе 4:30 мин/км, отдых трусцой 500 м.
В планах было 6 раз, но что-то и ноги не бежали и времени не хватало.
Ну и заминка 3 км превратилась в темповую, потому что опаздывла 😅

Бежала с работы, ну а как ещё 😅🤷‍♀️

Разминка 1 км
СБУ
3×4 км, темп планировался 5:30 мин/км (в рамках подготовки в ПМ), но с математикой беда, поэтому первые два блока случайно отбегала по 5:00 мин/км 🙈
3ий уже как положено по 5:30 мин/км.
Между блоками отдых по 500 м трусцой
Заминку профилонила 😜