Длительная под дождем

Подготовка к МУДу с командой nagRUNi , жаркий будет марафон, продумали пункты освежения.

Заминка после ПМ

Раменский ПМ "По берегу озера"
+32⁰ в тени утро 8:30 старт. Хотелось личник, но продышаться не получилось. Несмотря на поддержку на трассе жара утомляла, особенно в подъёмах.

S10RUN горка
Первые три км с одинаковым нарастанием, потом со снижением темпа обратно, вроде получилось, не идеально конечно

Р5 без рекордов

Разминка перед Р5

РаноРан

Трейл Молния. Это не там, а почти тут, точнее здесь, и рядом час езды всего с одни светофором и одним переездом. Постоять на переезде пришлось, помахать электричкам. Погода в начале даже слегка заморосило перед стартом, а потом солнышко. Разметка каждых 20 м, на поворотах маршалы, пятюни и поддержка, даже от местной детворы, горочки не затяжные в конце три петли по карьеру вверх - вниз: "без песка в кроссовках не отпустим", гамаши в помощь, коряжек и корней под ногами полно, трасса очень бегабельная , на поворотах приходилось сбавлять, лес в основном хвойный - сосновый. Интернета нет и это даже не в минус. На финише отличная греча с огурчиком. И да отличный стартовый пакет в шопере от Спортмастер.
И рядом озеро и пляж, где окунуться в полный рост, смыть пот, песок ... кайф! И красивая медалька с саламандрой на память.

Суббота 5 вёрст, Джеймс Бонд время 23:23, прикольно)). И финишировал 007 Получил медальку от локоспорт за майский марафон РЖД

Пробежал по треку, будущего МУД.. по плану 9 августа, больше месяца на подготовку. Приметил пару мест для исправления.

Р5, рекорда не поставил, хотя мог. Часы скакнули жпс и 450 лишних метров, круг лобегивпл. Сделал интервалы 5*400/400 и заминочный 2 круга.

Разминка+ СБУ перед яр5

Вторник 1 июля утро интервалы натощак
Разминка, 4*500/300, заминка