Всем привет!
Вечерняя пробежка с горными туристами НГУ. На улице +20, прошёл сильный дождь, поэтому бежали по грязевому мессиву оббегая впадины с лужами. Зато свежий воздух после дождя, дышалось хорошо.

В процессе пробежки несколько раз поускорялись примерно: 150 метров в темпе 3:05 и 400 метров в темпе 3:30.
Потренили горки: 7 подъемов и спусков.
И в конце пробежки растяжка.

Закрываю Июнь 252 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня решил в честь Дня нашего города Новосибирска 132-летия пробежать лонг по нашему району, получилось почти 3 больших круга. По погоде было достаточно комфортно 22 градуса и пасмурно. Когда добегал последние километры полил сильнейший ливень, пришлось добегать полностью промокшим и в кроссах полные воды.

По итогу: 32 км пробежал.

Всем лёгких ног!

Всем физкульт-привет!

Вчера после досаточно интенсивной тренировки с силовой (да и в принципе плотной беговой недели), ночью почему-то вообще не мог уснуть, в итоге поспал около 1 часа уже под утро и уже нужно было вставать на пробежку со Skuratov Running Club NSK.

Сегодня на пробежке были бегуны сразу с двух филиалов кофейни Скуратова, с нашего Академовского и ещё приехали с города. Было около 30 человек. Побежали по составленному мною лесному живописному машруту через лес Ботсада, озеро, с одной протяженной горкой. Получилась беговая экскурсия по Ботсаду для бегунов из города.

Снова был ведущим, в течении 7 километров, необходимо было держать темп в районе 7 мин/км, что мне удалось, ну почти:))

После пробежки, пофотались, пообщались, угостились вкусняшками и кофе от Скуратова.

Всем лёгких ног и отличных стартов, пробежек и супер выходных!

Всем привет! Беговая тренировка с секцией горного туризма НГУ, побегали по лесу в достаточно интенсивном темпе, потренировали забегания в горки со спусками, у меня вышло 7 забеганий, ближе к завершениею пробежки, поускорялись.

После беговой, была силовая: комплекс различных отжиманий несколько подходов с коротким отдыхом, комплекс упражнений на пресс и в конце растяжка.

Всем лёгких ног!

Лёгкая утренняя пробежка зарядка+растяжка на стадионе.

Всем привет!

Вчера провёл насыщенный и активный спортивный день с ребятами горными туристами НГУ. Устроили пробежку через лес Ботсада, по дороге через различные СНТ и по трассе к горнолыжному комплексу Ключи. Бежали, ехали на велосипедах, очень большой компанией, это получился настоящий бего-велосепедно-пеший поход.

Пока бежали до горнолыжки, по пути с несколькими бегунами из клуба поускорялись по трассе, начиная с 4:36 и 3 км пробежал в темпе 3:52, 3:43, 3:40. Когда добежали до горнолыжного комплекса ключи, устроили треню в горки, позабегали 3 раза в горнолыжку, с общим набором в 636 метров и спуском 668 метров. Получилась очень мощная и насыщенная тренировка.

После беговых активностей, там же в горнолыжном комплексе у нас был отдых, релакс: попарились в баньке, покупались в пруду, покушали арбуз и попили чаю. Вообщем получилось активное восстановление и отдых!

Где-то в 22 часа с небольшим, втроём двинули пешим маршрутом обратно до дома.

Всем лёгких ног!

Доброго времени суток всем!

На улице +20, вчера вечером бегали с секцией горного туризма НГУ, уже традиционная пробежка по Ботсаду, тренировка забеганий в горки и спусков 6 раз, несколько раз побегали ускорения по бездорожью, где-то метров 600 по 3:30-3:15. Ближе к концу пробежки зарубился с одним из бегунов спринтером, пробежали на максимуме метров 300-400, темп был около 3:00-2:58.
После чего добежали до стадиона, там сделали комплекс на пресс, включая несколько видов планок и др упражнений. В конце примерно полчаса растяжки.
После тренировки с СГТ добежал ещё несколько километров, по итогу за вчерашний вечер: 15,86 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет! За окном +20, пасмурная погода, в 7:15 выбежал на утренню разминку, сделал круг 10 км по лесу. Какое-то время переждал и к 9 часам побежал к кофейне, где обычно у нас старт пробежек от Скуратова.

Когда прибежал, к старту дождь все ещё моросил, нас было всего 3 человека. Побежали под дождём через два пешеходных моста к пляжу, пробегали вдоль побережья по песку в одну сторону перепрыгивая всякие ветки, брёвна, преодолевая возвышенности и обратно к кофейне. Набегали 7,5 км.

Дальше с одним из бегунов решили добежать беговых товарищей решили добежать ещё по асфальту по району. После дождя было бежать было легко, свежий воздух. Ближе к концу пробежки снова пошёл дождь.

Итого: 30 км.

Всем лёгких ног и хороших выходных!

Всем Добрый день! Пробежался по нашим лесным Сибирским "джунглям", сделал круг вглубь леса Ботсада через трассу фэтбайкеров, по тем тропам по которым бегал последний раз ещё по Весне, очень сильно всё заросло, высоченная трава, настоящие заросли! Очень много где приходилось буквально продираться сквозь всё это растительное многообразие. Темп сегодня был относительно лёгких по 6:30.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Утренняя жаркая десятка в +30, по асфальту.

Всем привет!
Сегодня было несколько беговыхе работы на стадионе:
Разминка 3 км.
СБУ 4 серии по 40 метров.
Интервалы 3X1000 метров (в темпе примерно: 4:05, 3:54, 3:40)/400 отдыха.
Заминка 1 км.

Фото с Зелёного марафона Сбера))

Всем лёгких ног!

Всем привет!
Вчерашняя пробежка с ребятами из турклуба НГУ, побегали по лесным тропам Ботсада, потренирили горки: 5 забеганий горку и 5 спусков, поускорялись. После пробежки сделали небольшую силовую: комплекс упражнений на пресс, несколько видов планки, потом сделали растяжку.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Моё субботнее утро началось в 7 утра, на улице уже жарковато +25, выбежал на беговую разминку по району, сделал круг около 8 км и побежал на пробежку со Skuratov Running Club NSK.

Сегодня в наш городок приехало много человек из другого филиала Скуратова в городе, поэтому народу было достаточно много) Бегали сегодня по асфальту мимо различных достопримечательностей Академгородка, по проспекту Академика Лаврентьева, по улице Инженерной мимо Технопарка Академгордка и через Новосибирский государственный университет. Получилась как беговая экскурсия)) Был сегодня ведущим, бежали в очень лёгком темпе 6:45-7:17 примерно.

Вообщем отлично провели Субботний выходной!
После основной пробежки, добежал до лонга, итого за день: 20,05 км.

Всем лёгких ног!

Всем привет! Сегодня сбегал первую восстановительную тренировку и вообще первую пробежку в Июне, после почти двух недельной болезни. Бежал с утра, но было уже +30. Побегал по асфальту, жарковато конечно уже, завернул в лес, там покомфортнее, но чуть замедлишься стаи комаров атакуют. Поэтому старался не тормозить)) В целом пока тяжковато бежать после перерыва, ноги тяжёлые, поэтому темп пока соответствующий. Но ничего постепенно буду вкатываться в беговой тренировочный режим.

Всем лёгких ног и отличных выходных!