<< Zurück zum gesamten Ranking
[<= Максим =>]
0451
Amateur - 200 km
[<= Максим =>] , Челябинск
Jetzt abonnieren
🌷 Весенний УльтраМарафон - Апрель 2025
Aktivitäten: 21
187.14 km из 200 км (93.57 %)
Gesamtzeit: 18ч 30м 56с
[<= Максим =>]
30 Apr 2025 um 11:54:38
51/64 Ну что, апрель заканчивается и 200км я опять не набрал. Просто задумался и не стал портить тренировочный план, хочется посмотреть как он будет подводить к самому старту. Длительных вообще не стало, теперь только 2 темповых 50-60 минутных (из них 15 мин разминка и 15 мин заминка без цели по темпу) и 2 "лёгких пробежки" с темпом 5:22-5:59, которые я стараюсь проводить в третьей пульсовой зоне.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.41 km 06:04 /km 45:00 Hochgeladen am 30.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
28 Apr 2025 um 14:56:06
50/64 Что-то не особо хотелось бежать, но надо по плану. Пересилил себя и сделал 30 темповых минут, 20 из них с развязанным шнурком. На заминке можно и пешочком в этот раз, после вчерашнего ноги забитые. Подъехали весёлые фотки с финиша 😂😂😂
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.55 km 05:41 /km 01:00:00 Hochgeladen am 28.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
27 Apr 2025 um 11:53:06
49/64 Промежуточный старт для проверки формы - трейл "Сердце Столицы", 10км. Решил его бежать в легких асфальтовых кроссах, в которых трейлил вчера, ибо в рибоках с агрессивным протектором сводило в пятницу стопу. В некоторых местах я об этом конечно пожалел, но в целом норм, отсутствие протектора повлияло может на 2 минуты по итогу. В концовке остались силы включить скорость, т.к. это уже был стадион и бежалось вообще по-другому. Ждём прикольные фото 🤪
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.35 km 05:06 /km 57:58 Hochgeladen am 27.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
Живцов Михаил
Живцов Михаил
Четко😎 а я думал где ты где ты😁
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Судя по темпу, мы там 10км где-то рядом бежали)
Живцов Михаил
Живцов Михаил
Наверное)) блин, в следующий раз ближе к старту буду вставать, а то пока всех прогуливающихся обгонишь, треть круга уже пробежишь
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Да, я так обычно и делаю, когда планирую на личник бежать. Из минусов - приходится топить в начале, иначе сзади самые быстрые толкаться начинают 😆
[<= Максим =>]
26 Apr 2025 um 21:00:49
Вне плана. Вообще сегодня хотел бежать полумарафон, но по времени утром не успевал на него, да и перегружаться наверное не стоило. Вместо этого ещё раз перед завтрашним стартом потренировал трейловый бег, на этот раз более спокойно, т.к. знал уже все заболоченные и заваленные места, да и состояние сегодня пободрее, нежели вчера.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.01 km 05:59 /km 36:01 Hochgeladen am 26.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
25 Apr 2025 um 17:37:57
48/64 Потренировал трейл (будь он неладен), хотя вообще планировал базовую на низком пульсе. Перепрыгивал лужи, поваленные деревья, пробирался сквозь колючие кусты и грязь. Ну и соответственно задрал пульс, весь день какой-то разбитый, надо отдыхать...
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.66 km 06:18 /km 42:00 Hochgeladen am 25.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
24 Apr 2025 um 11:11:29
Опять вне плана. Забрал справку, теперь могу бегать почти любые старты!) Для 50+ км ещё всё-таки морально не готов, но может когда-нибудь...
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
2.85 km 09:07 /km 26:00 Hochgeladen am 24.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
23 Apr 2025 um 12:13:00
47/64 Хорошая темповая-МПК работа получилась, пульс ушёл ближе к ПАНО. Ещё 10 минут "терпеть" не стал, а то уж больно ветренно и прохладно. Наверстаю на выходных 😈
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
9.00 km 05:33 /km 50:00 Hochgeladen am 23.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
22 Apr 2025 um 10:20:57
Вне плана. Ходил за справкой для допуска к стартам. Отправили на обследование. Придётся идти ещё раз. Просто так не дают)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.36 km 09:27 /km 41:14 Hochgeladen am 22.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
21 Apr 2025 um 17:13:19
46/64 Не дождался пока дождь закончится и побежал под проливным. Немного позакалялся, т.к. температура воздуха около +10, что не совсем комфортно. Чуть-чуть прыжковой подготовки между лужами (почему-то не надел непромокаемые асиксы и в обычных замочил ноги). Получилась не базовая, а темповая по версии гарминов, хотя средний пульс довольно "зелёный". Протестировал новую мастерку, теперь я очень заметный, машины пропускали всегда 😄
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.03 km 05:41 /km 40:00 Hochgeladen am 21.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
20 Apr 2025 um 20:36:31
45/64 Побегал темповую вечером под небольшим дождичком. На стадионе практически никого, можно помедитировать) В середине тренировки 20 минут по 4:30 довольно легко, остальное - в зелёной зоне для ускорения прогресса. Тренировка с самсунговского трекера, т.к. тут разминка и заминка были больше на полчаса.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
12.24 km 06:24 /km 01:18:23 Hochgeladen am 20.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
18 Apr 2025 um 9:57:25
44/64 Сегодня решил разбавить асфальтовую рутину небольшим трейлом. Ну как решил, во время тренировки захотелось убежать "в поля", поэтому кроссовки не переодевал и чуть не подскользнулся с гладкой подошвой на грязи возле лужи. Видимо, пора начинать готовиться к гонке героев 😂
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
8.88 km 06:17 /km 55:55 Hochgeladen am 18.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
16 Apr 2025 um 10:05:11
43/64 12 из 17 неделя подготовки к полумарафону. Среда 🐸 Темповая. Ветер 5 м/с с порывами до 15 - не помеха для тркнировки с целевым темпом!) Тем более температура для бега оптимальная 12-14 градусов. На удивление отлично зашёл темповый интервал, удалось его закрыть аж по 4:38 и с личником на 5км = 23:03. В воскресенье опять темповая вместо длительной, но уже на 50 минут и в пятницу простая базовая 45 минут. Неделя получается разгрузочная. В планах на следующих выходных пробежать соревновательную половинку, проверить текущую форму, как раз по плану должна быть длительная.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.12 km 05:23 /km 01:00:00 Hochgeladen am 16.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
14 Apr 2025 um 11:07:31
42/64 Как там говорится, "врываемся в новую неделю"? 😁 Только получилось, что вваливаемся на низком пульсе. Просто понедельник, просто базовая. Ну хоть настроение получше стало после пробежки, а то хотелось уничтожать 😠😤
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.28 km 06:10 /km 45:00 Hochgeladen am 14.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
13 Apr 2025 um 13:38:17
41/64 Чувствую себя не лучшим образом, возможно чем-то болею, но без температуры. По плану не добежал 5 минут, но в таком состоянии и это хорошо. Ноги после четверга ещё не отошли, тяжеловато бежится. Следующая неделя разгрузочная и это радует)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
16.00 km 05:37 /km 01:30:00 Hochgeladen am 13.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
11 Apr 2025 um 8:37:51
40/64 На улице резко похолодало до +2, льют дожди, сегодня вообще обещают снег. Зато бежать очень комфортно, свежо и не пыльно. Сегодня опять махровый бег) Сделал 10 (+1 с горки на заминке) 20-секундных ускорений на 80-90% от максимума. После дня ног - самое то 👌 Прикреплю треки двух любимых групп, которые входят в мой топ50, Comeback Kid - как раз для таких взрывных интервалов и качалки, ну а Ramones - классика для темповых, на соревновательных половинках всегда со мной ❤️‍🔥
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.00 km 06:28 /km 32:23 Hochgeladen am 11.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
9 Apr 2025 um 13:01:48
39/64 Сегодня был интенсивный бег в шортах) Погода хорошая, +20, но может испортиться в любой момент, сильный ветер. Планировал бежать 15 минут по 4:30, но планы подпортила горящая сухая трава, пожар от которой с таким ветром очень быстро распространялся. Больше 10 темповых минут я не выдержал. Ну и тяжелый понедельник похоже до сих пор аукается. Хотя гарминовский тренер очень уверен в том, что я пробегу половинку быстрее 1:40 😆 Ну чтож, посмотрим, есть ещё полтора месяца на улучшение кондиций. Сегодня очень удивился цифре на весах - 84.6, что на 3 кг меньше, чем было на выходных. 🤔
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.66 km 06:00 /km 40:00 Hochgeladen am 09.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
8 Apr 2025 um 15:29:48
38/64 Чтобы стать быстрее, тебе нужно замедлиться. Парадокс, но факт. Весна наступила, вертолёты прилетели 😆
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.00 km 06:06 /km 01:01:01 Hochgeladen am 08.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
6 Apr 2025 um 21:50:25
37/64 Вечерняя длительная по загруженному народом велотреку. Уже в начале дистанции понял, что бежится легко и можно даже попробовать выбежать полумарафон из 2 часов в зелёной зоне (спойлер - что собственно и сделал, но в самой концовке немного ушёл в сторону ПАНО, уж очень хотелось сделать результат 😁). В итоге средний пульс позволил сделать пробежку "базовой" и добавить активности в низкую аэробную зону. Теперь везде хватает и скоро, по идее, тренировочный статус должен поменяться с "поддержания" (который держится с 23 февраля) на "производительный". Бежится всё легче и легче, могу хорошо добавить в концовке. Тренировочный план начинает давать свои плоды! 💪
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
21.12 km 05:40 /km 02:00:00 Hochgeladen am 06.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
4 Apr 2025 um 12:58:42
36/64 Пробежка с прогрессией натощак. Разминка 5 мин по 5:55, база 30 мин во второй зоне по 5:40, 10 мин по 4:10 на ПАНО и заминка 5 мин по 6:40. Было довольно бодренько, понравилось) Правда погода немного подпортилась, ждём опять тепла на выходных. 🌞
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
9.29 km 05:22 /km 50:00 Hochgeladen am 04.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
2 Apr 2025 um 10:13:51
35/64 Темповая тяжёлая работа (моя самая нелюбимая). Не позавтракал, поэтому закончил пораньше (минус 10 "темповых" минут и минус 5 "заминочных"). Хоть и стало довольно тепло, но ветровку решил взять с собой, о чём и пожалел в последствии, пришлось завязывать на шее как супергеройский плащ) Ещё свою лепту внёс ветер, который сушил горло, хотя сильно пить не хотелось, но определённо добавляло дискомфорта. 35 минут темп 4:45 могу держать спокойно, дальше уже надо работать над скоростной выносливостью (ну либо просто можно было поесть 😁 зато, надеюсь, поработал на жировом запасе, -1,8 кг за пробежку).
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.12 km 05:23 /km 01:00:00 Hochgeladen am 02.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
1 Apr 2025 um 13:01:19
Вне плана. Разминка перед силовыми.
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
3.21 km 06:14 /km 20:01 Hochgeladen am 01.04.2025 00:00:00[<= Максим =>]
<< Zurück zum gesamten Ranking