Кононенко Рома
| 62 | 162 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Ростов-на-Дону |
| Alter: | 30 |
| Aktivitäten: | 328 (2645.48 km.) |
| Veranstaltungen: | 55 |
| Verein: |
WHITE WOLVES
|
23 Okt um 17:23:05
Были интервалы🙂✊️🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 05:07 /km | 01:06:35 |
|
20 Okt um 20:45:04
Двигаемся🙂🫡🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:15 /km | 52:36 |
|
19 Okt um 22:15:03
Подвигался в субботу🏃♂️✊️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:15 /km | 01:03:10 |
|
17 Okt um 21:13:35
Чуток побегал🫰🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:21 /km | 26:53 |
|
16 Okt um 21:24:07
Интервалы - 4×800 через 400 метров отдыха
Заминка - 2,5км🏃♂️🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 04:57 /km | 34:44 |
|
16 Okt um 21:22:21
Разминка🙂🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:18 /km | 15:54 |
|
15 Okt um 21:09:10
Потрусил чуток🙂🏃♂️😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:21 /km | 53:40 |
|
13 Okt um 22:13:14
Воскресенье, не повод отдыхать🐺🏃♂️🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.01 km | 05:22 /km | 02:03:48 |
|
11 Okt um 21:04:25
Лёгкий темп🏃♂️💪,отжимания, пресс, приседания с выпрыгиванием🔥😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.02 km | 05:16 /km | 42:18 |
|
10 Okt um 19:16:03
Интервалы - 8×400 через 200 отдыха
Заминка - 2,5км
Отжимания,пресс🫡🏃♂️🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:30 /km | 38:34 |
|
10 Okt um 19:14:23
Дорога на вахту
Разминка🙂🫡🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.08 km | 05:28 /km | 27:47 |
|
9 Okt um 11:53:37
Пока ещё чувствую дискомфорт, организм ведёт себя как-то странно, может немного приболел, но ничего, 10 км сделал🙂🤗🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:10 /km | 51:51 |
|
7 Okt um 20:27:59
Сегодня чуток🏃♂️🔥,организм стрессует после дороги всегда🥲,смена локации тоже сказывается на этом😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:07 /km | 30:41 |
|
6 Okt um 22:10:17
Мой сегодняшний замечательный и топовый забег🔥❤️🫡🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.45 km | 05:49 /km | 01:00:54 |
|
3 Okt um 19:55:39
Потрусил чуток🏃♂️🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:28 /km | 01:16:40 |
|
2 Okt um 8:47:57
Сегодня была:
Разминка- 3км
Интервалы- 6×400 через 200 отдых
Заминка- 1,5км✊️🫰🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:06 /km | 40:50 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 Okt um 14:08:26
Октябрь открыл🙂🫰🫡🤗🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:36 /km | 56:06 |
|
28 Sep um 23:53:33
В рамках благотворительного забега "Бежим всем Миром" пробежал онлайн🏃♂️😎☝️
Личник, ещё немного и будет цель моя: выбежать из 20 минут🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:08 /km | 20:45 |
|
26 Sep um 20:30:16
Минималка в лёгком темпе, но с импровизацией😃, каждый километр 15 отжиманий🔥☝️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:34 /km | 27:55 |
|
25 Sep um 20:58:11
Разминка - 3км.
Интервалы - 5×800 через 400 отдых
Заминка - 2,5км
Честно интервалы даются пока тяяяяяяжко, особенно завршающие🙄🥲😃,но я не сдаюсь🏃♂️✍️☝️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:24 /km | 59:33 |
|
24 Sep um 20:21:32
Лёгкий темп после темповой, завтра интервалы🥲✍️😃🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:48 /km | 40:45 |
|
23 Sep um 20:37:25
Решил пробежать темповую в рамках УльтраМарафона, вот что из этого вышло🔥🏃♂️✍️
Медленно, но верно двигаюсь к своей цели🤗😌
Дальше- больше😌🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:14 /km | 42:27 |
|
22 Sep um 11:43:50
Это увлекательный был аттракцион😃🔥🏃♂️ 50 кругов по 400☝️🏃♂️🔥😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 06:03 /km | 02:01:18 |
|
Спасибо большое 😌😃
20 Sep um 20:00:40
Сегодня был легчайший темп в компании😌🔥🏃♂️,ну и по минималке☝️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:14 /km | 31:18 |
|
19 Sep um 20:58:57
Разминка- 3км
8×400 через 200 отдых
Заминка - 3,5км😌🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 05:29 /km | 01:00:23 |
|
17 Sep um 21:22:04
Чуток подвигался☝️🏃♂️🐺
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:28 /km | 38:26 |
|
15 Sep um 20:53:17
Это было вчера🔥😎😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:15 /km | 26:19 |
|
15 Sep um 20:47:13
Третий месяц трёхдневного челленджа позади,остался ещё один☝️😎🏃♂️🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 05:29 /km | 01:28:02 |
|
13 Sep um 22:05:31
И снова челлендж три дня🏃♂️🔥😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:25 /km | 37:57 |
|
12 Sep um 19:14:50
Это пробежка с опозданием🏃♂️😃,была дорога и стресс для организма, что смена дислокации👀😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 05:44 /km | 40:17 |
|
12 Sep um 19:10:08
Сегодня было:
Разминка - 3км
Интервалы- 6×400 через 200 метров отдыха
Заминка - 3,5км🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 05:48 /km | 58:09 |
|
8 Sep um 19:15:14
"Десяточка" в копилочку километров за месяц😌✍️🔥🏃♂️,бежал и столько мыслей в голову пришло👀😀,чтобы реализовать их в следующем году🏃♂️✍️😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:09 /km | 51:46 |
|
Демон 💜
Спасибо😀❤️,но до демонов ещё далеко😀🙂
6 Sep um 21:49:24
Онлай забег в Ярославле- слот подаренный отработал🙂✍️,прохлада и мой организм дружат, а к жаре полностью не готов ещё🥲,но и на официальных стартах, что-то сказывается переживания, смена дислокации, пока не могу улучшать результаты, на тренировках лучше🏃♂️😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.11 km | 04:34 /km | 01:36:32 |
|
Белые Волки - только вперед 🔥🙌😄
Однозначно🙂🐺🔥😀
5 Sep um 19:04:17
Двигаемся🏃♂️😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:23 /km | 01:04:47 |
|
3 Sep um 12:02:56
Вторая осенняя пробежка✍️🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:50 /km | 58:29 |
|
1 Sep um 19:07:54
С первым днём осени 😎🔥❤️🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:44 /km | 57:20 |
|
29 Aug um 21:45:15
Темповой пробежкой закрыл лето🙂❤️🔥🏃♂️, жары не будет, может и быстрее смогу😎✊️, идём только вперёд✊️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 04:13 /km | 21:06 |
|
28 Aug um 20:34:03
Сегодня немного подвигался🔥🏃♂️,вообще к концу месяца надо сбавлять обороты, а в начале упорно трудиться,что я и делаю😃🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:10 /km | 31:02 |
|
26 Aug um 21:01:34
Сегодня трэкер не в себе, а я в себе 😃🏃♂️🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:42 /km | 57:10 |
|
25 Aug um 20:22:12
Чуток подвигался🙂✊️🏃♂️🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 05:35 /km | 39:16 |
|
23 Aug um 21:09:35
Сегодня было комфортно🏃♂️🔥, расстроен- отменили Гонку Героев в Воронеже в целях безопасности участников,но ничего: ВСЁ,ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ, ВСЁ К ЛУЧШЕМУ✊️🫡,есть время подготовиться🔥🏃♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:17 /km | 01:02:53 |
|
21 Aug um 23:06:08
Подвигался немного,обкатал футболку от организации😎🏃♂️🔥😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.09 km | 04:59 /km | 25:24 |
|
20 Aug um 17:40:38
Снова жаришка +35, мы продолжаем бегать🏃♂️😌😃🔥🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:34 /km | 44:43 |
|
У нас сегодня +32🔥в 8 утра уже жарко было)
Вот вот)),жаришка везде🔥🙂😃
18 Aug um 16:17:27
Сегодня максимально медленный темп,жаришка даёт о себе знать, в +36 такое себе бегать😀, но надо,потому что идти работать в ночь 😎🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:36 /km | 33:04 |
|
Вот это жаришка..☀️🔥
Да,это точно 🥵😄
17 Aug um 16:29:36
Сегодня жэпэсэ вышел из строя🙄🥲,пришлось круги считать про себя и редактировать тренировку👀🙄,минималочку сделал🏃♂️🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 05:39 /km | 28:22 |
|
16 Aug um 9:49:20
С утра побегал в медленном темпе😌🔥🏃♂️, завершил один челлендж и начал второй🔥✊️,перешагнул за 200 км в этом месяце 🔥,жду всех в вк😀, всем буду рад🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 05:59 /km | 01:00:09 |
|
15 Aug um 21:00:54
Сегодня немного, завтра завершение одного челленджа и старт другого 🙂🤗🏃♂️✊️,кто желает, можете в вк добавляться, скрин прилагаю🤗😀,хитрый ход❤️🤗😀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:38 /km | 45:08 |
|
14 Aug um 21:28:50
Хорошая пробежка,скоро будет покорён рубеж - 200 км🙂🔥, трудимся дальше🏃♂️, может 300км в месяц и получится сделать🔥✊️🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:16 /km | 01:03:13 |
|
13 Aug um 21:03:26
Впереди ещё 5 дней без отдыха,так как нужно пройти челлендж от Анта Сочи Марафона🙂🏃♂️🔥🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.03 km | 05:37 /km | 01:18:49 |
|
12 Aug um 21:37:29
Бегаем,всё по плану🤗🏃♂️, фруктами угощают все, когда знают что ты СПОРТИК 🔥😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.03 km | 05:36 /km | 01:30:02 |
|
Laden...