19 Nov um 21:52:34
Неделю поболел и вот я снова в строю
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.31 km | 08:17 /km | 01:17:13 |
|
10 Nov um 15:31:21
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.22 km | 08:19 /km | 01:16:41 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 Nov um 19:44:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.29 km | 07:59 /km | 02:02:16 |
|
8 Nov um 18:45:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.21 km | 08:18 /km | 59:52 |
|
8 Nov um 18:43:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 08:31 /km | 17:07 |
|
5 Nov um 13:29:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.27 km | 07:44 /km | 09:50 |
|
5 Nov um 13:28:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.52 km | 07:17 /km | 32:58 |
|
5 Nov um 13:26:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.37 km | 09:21 /km | 22:10 |
|
5 Nov um 13:25:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.83 km | 08:07 /km | 22:59 |
|
4 Nov um 16:53:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.51 km | 06:53 /km | 51:45 |
|
4 Nov um 16:49:52
Беговой турнир
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 07:30 /km | 21:01 |
|
2 Nov um 13:52:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:12 /km | 21:36 |
|
2 Nov um 13:51:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 08:53 /km | 17:47 |
|
2 Nov um 13:02:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.37 km | 07:39 /km | 41:10 |
|
2 Nov um 13:01:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.24 km | 09:04 /km | 20:19 |
|
31 Okt um 18:59:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.11 km | 09:43 /km | 20:31 |
|
30 Okt um 22:45:19
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 07:22 /km | 22:38 |
|
30 Okt um 22:44:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 08:27 /km | 25:29 |
|
30 Okt um 22:42:56
Беговой турнир 3
20 минут бега
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:29 /km | 19:55 |
|
26 Okt um 10:46:05
Год назад я начал бегать, отмечаю годовщину
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.00 km | 08:07 /km | 04:03:48 |
|
25 Okt um 6:04:58
Новая футболочке пришла!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 07:50 /km | 01:02:42 |
|
22 Okt um 22:30:07
6 км вниз 6 км вверх. Пульс 140-155
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 08:34 /km | 01:42:50 |
|
20 Okt um 17:09:16
3 км вниз
4 км ровно
3 км вверх
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 08:29 /km | 01:25:17 |
|
17 Okt um 22:42:24
Пульс до 155
3 км в гору
3 км с горы
Подъем 150 метров
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:39 /km | 51:59 |
|
13 Okt um 12:25:53
Road Race 10 km от экстремальной атлетики
План был такой
2 км по 158
6 км по 165
2 км по 175
В итоге пробежал с более высоким пульсом.
Съел два геля в пути.
Доволен забегом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 07:09 /km | 01:12:32 |
|
10 Okt um 18:44:37
6 км вниз 5 км вверх , перепад 350 метров
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 08:44 /km | 01:36:46 |
|
7 Okt um 19:19:35
Бегал до телебашни и обратно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 09:24 /km | 56:26 |
|
5 Okt um 11:39:16
Парк Первого президента
Круг (4км) пульс до 150
Круг (4км) пульс до 160
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 08:16 /km | 01:06:17 |
|
4 Okt um 12:39:14
Пульс до 150
2 км вверх
4 км вниз
2 км вверх
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.43 km | 08:11 /km | 01:09:04 |
|
2 Okt um 10:27:57
5 км пульс до 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:53 /km | 44:29 |
|
29 Sep um 10:55:29
Закрыл сентябрь полумарафонской дистанцией на Алматинском Марафоне!
Доволен результатом и качеством бега.
Мероприятие топчик, всем рекомендую!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.42 km | 07:44 /km | 02:45:41 |
|
Бежал там же, но 42
25 Sep um 19:18:35
Личник на 10 км для команды 10х10 на УМ 26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:29 /km | 01:04:55 |
|
22 Sep um 17:40:53
Должно было быть 15 км но я не поел нормально перед пробежкой поэтому 9
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 07:49 /km | 01:10:28 |
|
17 Sep um 9:48:36
20 мин разминка
1 км 160-180
0.5 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
х3 раза
15 минут заминка до 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.43 km | 08:23 /km | 01:44:17 |
|
15 Sep um 11:17:06
4 км спуск до 150
9 км по ровному до 170
3 км спуск до 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 08:02 /km | 02:08:41 |
|
14 Sep um 20:34:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 08:52 /km | 01:28:48 |
|
12 Sep um 10:14:31
45 минут пульс до 160
15 минут пульс до 175
20 минут пульс до 155
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 07:11 /km | 01:20:04 |
|
9 Sep um 8:22:30
Восстановительный
3 вниз на пульсе 150
3 вверх на пульсе 160
Плюс немного побегал наперегонки)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:05 /km | 48:30 |
|
8 Sep um 22:07:41
Длительная с ускорениями. Приз - круассан с семгой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 08:41 /km | 02:19:07 |
|
7 Sep um 16:47:06
Сбегал за документами
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 08:53 /km | 01:29:16 |
|
3 Sep um 14:39:34
Встречаю осень интервалами
15 минут разминка
(4 минуты быстро+2 минуты медленно)*5
15 минут заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.37 km | 08:11 /km | 01:00:24 |
|
31 Aug um 13:40:09
Интервалы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.67 km | 08:39 /km | 01:15:04 |
|
27 Aug um 21:28:47
5 км, каждый следующий быстрее предыдущего
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 07:19 /km | 36:42 |
|
21 Aug um 15:48:40
Очень медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 09:32 /km | 01:35:23 |
|
18 Aug um 16:53:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 08:20 /km | 50:10 |
|
15 Aug um 16:26:53
Интервалы
15 минут разминка
(3 минуты Макс скорость
1.5 отдых шаг
1 минута Макс скорость
1.5 отдых шаг)
х8 повторений
15 минут заминка
Я помер после 4 повтора но добегал все что надо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 08:33 /km | 01:25:38 |
|
10 Aug um 14:55:49
Бег по пульсу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 09:00 /km | 01:03:06 |
|
5 Aug um 19:54:01
Десяточка в копилочку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 08:39 /km | 01:26:32 |
|
3 Aug um 21:48:13
Бегал по пульсу
10 минут 140
30 минут 150
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.24 km | 09:26 /km | 40:01 |
|
2 Aug um 21:10:49
Открыл август
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 08:15 /km | 41:15 |
|
Laden...