1137
Длинный день - 200 km
30 Jun um 22:27:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:10 /km | 57:25 |
|
29 Jun um 10:17:37
Спокойная, развивающая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 05:48 /km | 01:56:00 |
|
24 Jun um 20:56:34
Интервалы 5х1000 - 3:20 через отдых 2:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.67 km | 04:19 /km | 54:51 |
|
23 Jun um 20:11:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:41 /km | 46:57 |
|
21 Jun um 22:30:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.65 km | 05:25 /km | 19:48 |
|
21 Jun um 22:29:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:18 /km | 47:45 |
|
21 Jun um 22:29:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 04:53 /km | 29:19 |
|
21 Jun um 12:04:40
Ночная десятка )) личник не случился, но в актив с учетом особенностей трассы занести можно ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 03:48 /km | 38:16 |
|
17 Jun um 20:51:32
Внутри короткие работы: переменный бег 250х250х4 по 3:20-3:50 + 1000 - 3:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:13 /km | 42:11 |
|
16 Jun um 20:49:38
Релакс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.15 km | 05:30 /km | 01:23:24 |
|
15 Jun um 20:50:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 03:46 /km | 23:31 |
|
15 Jun um 20:47:29
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.15 km | 06:50 /km | 21:33 |
|
15 Jun um 20:46:54
Разминка и бег под дождем ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 04:29 /km | 53:48 |
|
12 Jun um 14:27:24
Разминка ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.34 km | 07:00 /km | 09:23 |
|
12 Jun um 14:25:13
Горки, продолжение
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 05:45 /km | 50:38 |
|
12 Jun um 14:24:35
Горки ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.99 km | 04:21 /km | 21:46 |
|
10 Jun um 22:23:55
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 04:43 /km | 57:22 |
|
9 Jun um 21:23:44
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 06:00 /km | 12:00 |
|
9 Jun um 21:23:12
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.95 km | 05:18 /km | 10:21 |
|
9 Jun um 21:22:20
Полутемповой отрезок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 04:21 /km | 34:58 |
|
9 Jun um 21:21:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 03:29 /km | 17:31 |
|
8 Jun um 20:07:12
Релакс ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 06:02 /km | 01:07:07 |
|
7 Jun um 22:32:36
Длительная, развивающая))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 04:45 /km | 01:35:10 |
|
7 Jun um 10:07:08
Вчерашняя, вечерняя
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 05:20 /km | 01:04:34 |
|
6 Jun um 11:48:45
самочувствие позволило сегодня покуражиться в конце тренировки, сделал короткую силовую работу 2х300 - 52-53 секунды (темп 2:50-2:55) с отдыхом трусцой и 8х100 по 14-15 секунд )) с отдыхом шагом по 30-35 секунд, состояние ног в конце в полном порядке, утро задалось ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.26 km | 05:13 /km | 17:02 |
|
6 Jun um 11:47:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.98 km | 05:35 /km | 39:01 |
|
6 Jun um 11:46:03
Парковая пятерка с утра ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 03:43 /km | 18:38 |
|
4 Jun um 20:25:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 04:51 /km | 58:48 |
|
4 Jun um 20:24:15
Релакс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 06:43 /km | 01:07:48 |
|
2 Jun um 21:25:53
Тестировал сегодня обновку. Интересные тапки анта с202 G9 2, первое ощущение как их померил: боже как неудобно в них ходить, разминка в них по 5:30, также крайне специфично, сначала попробовал ускориться километр - вышло 3:24, особо не понял ничего, по асфальту как будто я пластину не продавливал на этом темпе, добежал до стадиона и сделал 9х500 в темпе 3:17 и последние отрезки чуть из 3 минут через трусцу по 250 метров, на дорожке на темпе 3:10-3:15 как будто бы получше работали, но до конца так и не понял, толкают вроде как по ощущениям хорошо, но такое чувство что у меня ноги какие-то слабые для этого карбона, надо качать видимо, намного жестче чем Bmai flay и flay plus, возможно подойдут на пятерку, надо пробовать в гоночных условиях
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 04:39 /km | 51:17 |
|