0455
Сад в движении - 200 km
28 Apr um 16:56:16
Кросс 1 час 30 минут на пульсе до 140 ударов, подышал в лесу, только один не комфортный момент, сильный ветер не давал нормально дышать, вышло так,что всю тренировку только вдыхал, а при выдохе всё задувало обратно 😂😂😂
Полные лёгкие бега 🫣
Месяц закрыт ✅
Полные лёгкие бега 🫣
Месяц закрыт ✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.93 km | 05:38 /km | 01:30:00 |
|
27 Apr um 23:48:29
20 минут разминка,
Отрезки 2 серии (4*500 метров в темпе 3:12 - 3:16 через 3 минуты трусцы) 5 минут отдых между сериями
20 минут заминка
Отрезки 2 серии (4*500 метров в темпе 3:12 - 3:16 через 3 минуты трусцы) 5 минут отдых между сериями
20 минут заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.24 km | 05:39 /km | 01:15:01 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
24 Apr um 19:18:52
Немного похулиганил после основной тренировки, когда понял, что основная тренировка закончена, а до дома ещё пёхать, а на улице прохладно и ветрено, и помчал 🫣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.47 km | 03:45 /km | 05:31 |
|
24 Apr um 19:15:01
Кросс 1 час 40 минут, где 1 час 30 минут на пульсе до 155 ударов и 10 минут на пульсе до 170 ударов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.20 km | 04:43 /km | 01:40:00 |
|
Очень крутой результат 💪
Супер! 🔥🔥🔥
Артём, Ольга, спасибо огромное 🙏. Набираю обороты к забегу РФ
20 Apr um 21:41:49
Прогрессивный кросс: 6:00, 5:45, 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00, 4:00, 3:45, 3:45
Заминка 10 минут
Заминка 10 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 04:44 /km | 01:06:23 |
|
Великолепная прогрессивная пробежка, супер!
Спасибо Виктор, стараюсь 🤝
20 Apr um 21:36:11
Кросс 1 час 20 минут на пульсе до 150 ударов. Ура бег, тренер дал лёгкую тренировку после 6 рабочих смен подряд по 12 часов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.05 km | 04:59 /km | 01:20:01 |
|
13 Apr um 3:28:47
Лёгкий кросс 1 час 20 минут на пульсе до 140 ударов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.64 km | 05:27 /km | 01:20:00 |
|
11 Apr um 23:14:29
20 минут лёгкая разминка, 2 серии (4*500 метров по 1:40 - 1:42(темп в переводе на км 3:20 - 3:24) через 3 минуты лёгкой трусцы) 5 минут отдых между сериями, на второй серии обсчитался, так как на стадионе отсекал вручную на часах круги, и сделал на отрезок больше 🫣
20 минут лёгкая заминка
20 минут лёгкая заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.37 km | 05:39 /km | 01:27:00 |
|
8 Apr um 14:50:21
Кросс 1 час 30 минут на пульсе до 155 ударов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.55 km | 04:51 /km | 01:30:01 |
|
7 Apr um 21:35:51
Отрезки 8*80 метров не на максимум, через лёгкую трусцу назад
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.45 km | 06:17 /km | 09:08 |
|
7 Apr um 21:33:35
Вторая тренировки ✅. Лёгкий кросс 30 минут + СБУ по 40 метров + отрезки 8*80 метров через лёгкую трусцу назад
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.56 km | 05:23 /km | 30:01 |
|
7 Apr um 10:47:50
Первая тренировка ✅. Кросс 1 час 10 минут на пульсе до 155 ударов
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.05 km | 04:39 /km | 01:10:01 |
|
4 Apr um 14:55:06
Лёгкий кросс по самочувствию 1 час 50 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.80 km | 05:17 /km | 01:50:00 |
|
3 Apr um 16:30:28
Вторая тренировки ✅. Лёгкий кросс 30 минут по самочувствию 👆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 05:25 /km | 30:00 |
|
3 Apr um 13:26:10
Первая тренировка ✅. 20 минут лёгкая разминка, 30 минут темповый бег на пульсе от 165 до 172 ударов, 20 минут лёгкая заминка 🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.25 km | 04:35 /km | 01:10:01 |
|