1401
Amateur - 200 km
30 Mai 2025 um 23:01:07
3р по 3км (4:15-4:20) через 600м (не медленнее 3:30) затем пробежать 1км (3:50-4:00)
Заминка 5-7 мин
Заминка 5-7 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.41 km | 04:52 /km | 01:00:35 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
30 Mai 2025 um 22:59:33
Разминка 4 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 06:20 /km | 25:25 |
|
29 Mai 2025 um 23:10:40
Медленный кросс 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 06:28 /km | 01:06:27 |
|
27 Mai 2025 um 23:21:13
Медленный кросс 12 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 06:25 /km | 01:17:53 |
|
26 Mai 2025 um 21:04:15
20 р по 300м (64-66 сек) ч/з 200м (70-75 сек)
Заминка 5-7 мин
Заминка 5-7 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 04:47 /km | 52:41 |
|
Мария, спасибо!🙏🙌💪
26 Mai 2025 um 21:02:45
Трешхолд разминка 4,5 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.54 km | 06:01 /km | 27:23 |
|
24 Mai 2025 um 17:54:26
В планах была длительная на 25 км, но погода внесла свои коррективы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.18 km | 05:49 /km | 01:57:27 |
|
Да, все из-за жары....
24 Mai 2025 um 11:37:38
4 км (темп 4:20) + 400 м (до 2:30 мин) + 2 км (4:10) + 4 км (4:20) + 400 м (до 2:30) + 1 км (4:00)
Заминка 10 мин
Заминка 10 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.48 km | 04:35 /km | 57:23 |
|
Спасибо, Мария! 🙏🙌 Поддержка - твое второе имя😉
24 Mai 2025 um 11:35:10
Разминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:27 /km | 19:21 |
|
22 Mai 2025 um 23:26:57
Медленный кросс-протрясочка 10км после раб. дня и студии.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 06:24 /km | 01:05:33 |
|
Мария, спасибо!🙏🙌 Да, именно в таком порядке🫠
20 Mai 2025 um 23:22:11
10 км медленного булкотрясинга.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 06:04 /km | 01:02:07 |
|
Мария, да, именно🫠😁
19 Mai 2025 um 22:12:37
10 серий: (400м (темп 1:27-28) + 200м (не медленнее 1:20) + 200 м (41 сек) + 400 м (до 2:40))
Заминка 10 мин.
P.S. На заминку настроения не было.
Заминка 10 мин.
P.S. На заминку настроения не было.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.05 km | 04:55 /km | 59:23 |
|
19 Mai 2025 um 22:04:37
Разминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.24 km | 05:32 /km | 17:57 |
|
18 Mai 2025 um 12:56:15
Зелран в качестве длительной в небыстром темпе. Приятно навестить альма-матр.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.18 km | 05:25 /km | 01:54:51 |
|
Спасибо, Мария!🙏🙌
16 Mai 2025 um 22:19:47
Замороченый темповичок
3км (темп 4:10) + 200м м/б + 400м (темп 3:40) + 400м м/б + 3км (темп 4:10-4:05) + 200м м/б + 300м (темп 3:30) + 400м м/б + 2км (темп 4:00) + 200м м/б + 200м (за 40 сек)
Заминка 1км
По факту пробежал чуть помедленнее и без последнего темпового 1 км. Нога еще не до конца восстановилась.
3км (темп 4:10) + 200м м/б + 400м (темп 3:40) + 400м м/б + 3км (темп 4:10-4:05) + 200м м/б + 300м (темп 3:30) + 400м м/б + 2км (темп 4:00) + 200м м/б + 200м (за 40 сек)
Заминка 1км
По факту пробежал чуть помедленнее и без последнего темпового 1 км. Нога еще не до конца восстановилась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.96 km | 04:55 /km | 49:02 |
|
Мария, спасибо!🙏🙌 Тренер планы дает, Гармин - просто трекер и секундомер🏃♂️
16 Mai 2025 um 22:14:44
Разминка 3 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 05:33 /km | 17:15 |
|
16 Mai 2025 um 0:28:54
Эмпирически выявлено, что трусить кросс после рабочего дня и барабасиков во 2 зоне куда приятнее, чем тренировать 4 зону.😬🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 06:05 /km | 01:02:42 |
|
13 Mai 2025 um 23:35:43
Медленный кросс 12 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 06:05 /km | 01:13:44 |
|
12 Mai 2025 um 21:28:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 05:15 /km | 48:04 |
|
12 Mai 2025 um 21:26:17
Разминка 3 км медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 05:37 /km | 17:17 |
|
10 Mai 2025 um 22:52:46
Длительный небыстрый кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.94 km | 05:24 /km | 01:53:19 |
|
Спасибо, Мария! Восстанавливайся и возвращайся к тренировкам🙏🙌🥇
8 Mai 2025 um 11:37:33
4 серии по 2 км ( темп 4:10) через 600м отдыха
Заминка 1 - 2 км
Заминка 1 - 2 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.60 km | 05:02 /km | 58:24 |
|
Спасибо, Мария!🏃♂️🍩🙏
С праздником!🎉🎉🎉
8 Mai 2025 um 11:34:46
Разминка 4 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:45 /km | 23:01 |
|
6 Mai 2025 um 23:52:49
Stealing a Brig. Медленный кросс 11 км с копьем.
https://music.yandex.ru/album/5984894/track/44549533?utm_medium=copy_link
https://music.yandex.ru/album/5984894/track/44549533?utm_medium=copy_link
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.52 km | 06:03 /km | 01:09:49 |
|
Темп весь трек одинаковый😉
5 Mai 2025 um 23:29:39
Скромный восстановительный постМПМский лонг ~ 16 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.23 km | 05:28 /km | 01:28:46 |
|
5 Mai 2025 um 23:23:45
По заданию: 30 серий 200м (42с) / 200м ( 70 сек), после каждого 10 раза 400 м отдыха. Сделал только 18 серий...
Заминка 2 км.
Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.87 km | 05:36 /km | 49:45 |
|
Мария, благодарю!🙏💪🏆
5 Mai 2025 um 23:21:32
Разминка 4 км медленно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:32 /km | 22:10 |
|