31 Mär 2025 um 23:57:53
Завершающий)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 05:31 /km | 01:23:02 |
|
28 Mär 2025 um 21:25:03
А вот и снова Я! 🤘🤟👋 Сегодня было по плану эндуро 70 минут и 7 минут ускорений по 15 секунд с бегом 1 минута после. Старался никуда не торопиться, пульс в зоне 140-160, все как по часам, заметил, что когда начинаешь отключать мозг и ни о чем не думать, 🤔 пульс начинает падать 😂😅 После 3 минуты заминки и бегом за заказом в ОЗОН😊 сейчас освежусь баночкой пива и прохладным душем и пойду гулять 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.88 km | 05:39 /km | 01:18:31 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
26 Mär 2025 um 20:52:38
Давно не отмечался тут! 👉 👆👋🤟 Всем привет. Сегодня был HIIT 40 минут. 10 минут зона 140-160, 5 повторов 2 минуты 14,5 км/ч 2 минуты отдых и снова 10 минут зона 140-160, минута заминки, 🫠😊 всем - бег! 🏃 💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 05:46 /km | 41:01 |
|
24 Mär 2025 um 21:13:46
Очередной эндуро
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 05:26 /km | 56:01 |
|
21 Mär 2025 um 21:15:17
67 минут эндуро. 60 минут на границе 140-160, и 6 ускорений 15 сек как могу 45 сек бег остальное заминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 05:43 /km | 01:09:00 |
|
17 Mär 2025 um 21:53:17
Просто опять эндуро, должен был 50 минут, но не успел. Пришлось 40
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.49 km | 05:28 /km | 41:00 |
|
16 Mär 2025 um 21:24:09
Сегодня внезапно групповая по аэробике (кошмар, без подробностей), потом практика групповых занятий по силовым с анализом и практическим выполнением базовых упражнений на ноги и в заключении плановый эндуро 55 минут, 50 минут бега в аэробной 140-160 + 4 взрыва на все силы на 15 сек с минутным раном 😅🫠🤟
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.68 km | 05:47 /km | 56:01 |
|
10 Mär 2025 um 22:07:40
Сегодня по плану ИзиРан 40 минут в зоне 140-160. Выполнено ✅. После пошел в зал где был групповой Стречинг, первый раз сходил… Боль, Ужас, Унижение … надо повторить 😅😂🫠
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 05:48 /km | 41:01 |
|
7 Mär 2025 um 19:35:59
Всем привет 👋
Сегодня было по плану 10 за час в не ограниченном темпе. Париться не стал. 😎
Сегодня было по плану 10 за час в не ограниченном темпе. Париться не стал. 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 05:19 /km | 54:01 |
|
6 Mär 2025 um 20:33:36
Первая нормальная Мартовская) Прошлая на улице из-за глушилок записалась очень криво, поэтому продолжаю бегать в зале. Сегодня цель - полчаса в легкой Аэробной. 🏃♀️🥞🫡
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 05:38 /km | 30:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
6 Mär 2025 um 19:38:15
Первая нормальная Мартовская) Прошлая на улице из-за глушилок записалась очень криво, поэтому продолжаю бегать в зале. Сегодня цель - полчаса в легкой Аэробной. 🏃♀️🥞🫡
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 05:38 /km | 30:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
28 Feb 2025 um 14:44:11
Все, я завершил 200, +Полумарафон в копилку ) Увидимся в Марте, наверное 🫠😄
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:29 /km | 01:56:11 |
|
26 Feb 2025 um 22:26:53
Еще +10 в копилочку. Блин, я сегодня проснулся с заложенным носом и кашлем( вечером вообще еле заставил себя до зала сгонять. Пошло не очень, бежал кашлял, чихал и … сначала думал 5 пробегу и все, но нет, как то переборол 🥹🏃♀️ себя и отбегал десяточку. Завтра отдых и полумарафон в пятницу. Надеюсь не расклеюсь 🫠🥲😖
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.98 km | 05:55 /km | 01:05:01 |
|
25 Feb 2025 um 20:07:13
Еще +11 а потом силовая. Осталось около 30, думаю следующая еще 10, а потом завершающая полумарафоном. 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.28 km | 05:19 /km | 01:00:01 |
|
24 Feb 2025 um 16:07:29
Уххх) +12 в копилочку. С пылу с жару) Вчера забыл дома часы, поэтому пришлось тупо на силовую сходить, осталось 4 дня и 40 км 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.74 km | 05:34 /km | 01:11:01 |
|
22 Feb 2025 um 17:07:12
Еще +10 в копилочку. Вчера решил позволить себе не бегать 😅 Простите, в конце трени психанул 🫠
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.78 km | 05:39 /km | 01:01:00 |
|
20 Feb 2025 um 21:30:07
Сегодня на релаксе. +10 устал 😩
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:48 /km | 01:01:00 |
|
19 Feb 2025 um 12:58:32
Постоянство - признак мастерства 😎😁😆 +11 в копилочку. Сегодня утром встал и по привычке начал работать, только спустя 2 часа босс напомнил что у меня отпуск 😅🤣
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:26 /km | 01:01:00 |
|
18 Feb 2025 um 20:44:58
Еще + 11 в копилочку. Почти так же как вчера, только пульс чуть больше. 😊 Надо в этом месяце февральский полумарафон пробежать будет ) Всем котиков в ленту!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.21 km | 05:26 /km | 01:01:00 |
|
17 Feb 2025 um 19:16:15
Сегодня было намного бодрее, выспался) 5 мин бега 1 минута ходьбы, повторить 10 раз) 🏃♀️😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 05:28 /km | 01:01:00 |
|
Laden...