31 Mär um 23:57:53
Завершающий)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 05:31 /km | 01:23:02 |
|
28 Mär um 21:25:03
А вот и снова Я! 🤘🤟👋 Сегодня было по плану эндуро 70 минут и 7 минут ускорений по 15 секунд с бегом 1 минута после. Старался никуда не торопиться, пульс в зоне 140-160, все как по часам, заметил, что когда начинаешь отключать мозг и ни о чем не думать, 🤔 пульс начинает падать 😂😅 После 3 минуты заминки и бегом за заказом в ОЗОН😊 сейчас освежусь баночкой пива и прохладным душем и пойду гулять 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.88 km | 05:39 /km | 01:18:31 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
26 Mär um 20:52:38
Давно не отмечался тут! 👉 👆👋🤟 Всем привет. Сегодня был HIIT 40 минут. 10 минут зона 140-160, 5 повторов 2 минуты 14,5 км/ч 2 минуты отдых и снова 10 минут зона 140-160, минута заминки, 🫠😊 всем - бег! 🏃 💪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.11 km | 05:46 /km | 41:01 |
|
24 Mär um 21:13:46
Очередной эндуро
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 05:26 /km | 56:01 |
|
21 Mär um 21:15:17
67 минут эндуро. 60 минут на границе 140-160, и 6 ускорений 15 сек как могу 45 сек бег остальное заминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 05:43 /km | 01:09:00 |
|
17 Mär um 21:53:17
Просто опять эндуро, должен был 50 минут, но не успел. Пришлось 40
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.49 km | 05:28 /km | 41:00 |
|
16 Mär um 21:24:09
Сегодня внезапно групповая по аэробике (кошмар, без подробностей), потом практика групповых занятий по силовым с анализом и практическим выполнением базовых упражнений на ноги и в заключении плановый эндуро 55 минут, 50 минут бега в аэробной 140-160 + 4 взрыва на все силы на 15 сек с минутным раном 😅🫠🤟
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.68 km | 05:47 /km | 56:01 |
|
10 Mär um 22:07:40
Сегодня по плану ИзиРан 40 минут в зоне 140-160. Выполнено ✅. После пошел в зал где был групповой Стречинг, первый раз сходил… Боль, Ужас, Унижение … надо повторить 😅😂🫠
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 05:48 /km | 41:01 |
|
7 Mär um 19:35:59
Всем привет 👋
Сегодня было по плану 10 за час в не ограниченном темпе. Париться не стал. 😎
Сегодня было по плану 10 за час в не ограниченном темпе. Париться не стал. 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 05:19 /km | 54:01 |
|
6 Mär um 20:33:36
Первая нормальная Мартовская) Прошлая на улице из-за глушилок записалась очень криво, поэтому продолжаю бегать в зале. Сегодня цель - полчаса в легкой Аэробной. 🏃♀️🥞🫡
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 05:38 /km | 30:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
6 Mär um 19:38:15
Первая нормальная Мартовская) Прошлая на улице из-за глушилок записалась очень криво, поэтому продолжаю бегать в зале. Сегодня цель - полчаса в легкой Аэробной. 🏃♀️🥞🫡
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 05:38 /km | 30:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
28 Feb um 14:44:11
Все, я завершил 200, +Полумарафон в копилку ) Увидимся в Марте, наверное 🫠😄
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 05:29 /km | 01:56:11 |
|
26 Feb um 22:26:53
Еще +10 в копилочку. Блин, я сегодня проснулся с заложенным носом и кашлем( вечером вообще еле заставил себя до зала сгонять. Пошло не очень, бежал кашлял, чихал и … сначала думал 5 пробегу и все, но нет, как то переборол 🥹🏃♀️ себя и отбегал десяточку. Завтра отдых и полумарафон в пятницу. Надеюсь не расклеюсь 🫠🥲😖
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.98 km | 05:55 /km | 01:05:01 |
|
25 Feb um 20:07:13
Еще +11 а потом силовая. Осталось около 30, думаю следующая еще 10, а потом завершающая полумарафоном. 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.28 km | 05:19 /km | 01:00:01 |
|
24 Feb um 16:07:29
Уххх) +12 в копилочку. С пылу с жару) Вчера забыл дома часы, поэтому пришлось тупо на силовую сходить, осталось 4 дня и 40 км 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.74 km | 05:34 /km | 01:11:01 |
|
22 Feb um 17:07:12
Еще +10 в копилочку. Вчера решил позволить себе не бегать 😅 Простите, в конце трени психанул 🫠
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.78 km | 05:39 /km | 01:01:00 |
|
20 Feb um 21:30:07
Сегодня на релаксе. +10 устал 😩
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:48 /km | 01:01:00 |
|
19 Feb um 12:58:32
Постоянство - признак мастерства 😎😁😆 +11 в копилочку. Сегодня утром встал и по привычке начал работать, только спустя 2 часа босс напомнил что у меня отпуск 😅🤣
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:26 /km | 01:01:00 |
|
18 Feb um 20:44:58
Еще + 11 в копилочку. Почти так же как вчера, только пульс чуть больше. 😊 Надо в этом месяце февральский полумарафон пробежать будет ) Всем котиков в ленту!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.21 km | 05:26 /km | 01:01:00 |
|
17 Feb um 19:16:15
Сегодня было намного бодрее, выспался) 5 мин бега 1 минута ходьбы, повторить 10 раз) 🏃♀️😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.13 km | 05:28 /km | 01:01:00 |
|
16 Feb um 15:31:27
После силовой ничего не хотелось))) 🤣😅🫠 полз на дорожке почти +10 в копилку
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.38 km | 06:24 /km | 01:00:02 |
|
14 Feb um 21:52:05
Сегодня бегал темповую с нарастанием в конце, почти 12 в копилочку. И фото не чоткого меня)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.75 km | 05:11 /km | 01:01:00 |
|
13 Feb um 12:39:30
Еще одна тренировка + 12 км в копилочку к февралю) 🤘😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.68 km | 05:31 /km | 01:10:02 |
|
12 Feb um 19:21:31
Еще одна 10 в копилку зимнего февральского ) что то я не успеваю 😅 в какой то из дней придется подольше бежать. 🏃♀️
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.59 km | 05:40 /km | 01:00:01 |
|
9 Feb um 15:14:24
Не торопясь, на дорожке +10 в копилочку
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.57 km | 05:46 /km | 01:01:00 |
|
6 Feb um 16:04:56
Обеденный перерыв, плюс 5 в копилочку. Гнал как мог. 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 04:56 /km | 25:10 |
|
5 Feb um 20:40:20
Восстановительная на дорожке. Завтра попробую в обед на улицу)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 06:08 /km | 50:00 |
|
4 Feb um 22:52:54
Два дня не мог побегать, сегодня отдувался 😎 14,4 и новый личный рекорд 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.46 km | 04:50 /km | 01:10:05 |
|
Илья, хороший темп! Молодец!
Спасибо =) Начинаю привыкать.
1 Feb um 14:10:28
Привет 👋 всем ) Снова я и первая февральская. 🥹 Не торопясь на дорожке в зале под Рок 🤘 в наушниках 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.71 km | 05:47 /km | 01:02:00 |
|
31 Dez 2024 um 14:29:22
Итак! Всех с наступающим! Я финишировал) Это было не совсем просто) 🎄 До встречи в новом году) Много писать пока не когда)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 05:23 /km | 01:00:00 |
|
30 Dez 2024 um 13:46:10
Предпоследний сеанс в этом году) Завтра еще чуть чуть и 200 как и планировал. 🤟😎 Девочки на ресепшене шоколадку дали 😅
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.94 km | 05:28 /km | 59:59 |
|
29 Dez 2024 um 14:57:55
Полчаса на дорожке после силовой. Пульс чуть не пробил потолок 😂
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.78 km | 05:11 /km | 30:01 |
|
28 Dez 2024 um 16:02:50
Обеденная 35ти-минутка. 6 км. Трачу обеденный перерыв на пробежку 🏃➡️😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:36 /km | 35:01 |
|
27 Dez 2024 um 15:35:34
Полчаса после силовой. Много дел 😓
Буду стараться добить 200 😎
Буду стараться добить 200 😎
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 05:34 /km | 30:01 |
|
26 Dez 2024 um 9:58:09
Утренний бег на улице. GPS опять шалит. 😈 В Твери ноль, улицы нормально убирают, можно спокойно не торопясь топтать дорожки 😎🤟
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.98 km | 06:08 /km | 36:46 |
|
25 Dez 2024 um 23:44:03
Дорожка вечером
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 05:46 /km | 30:01 |
|
21 Dez 2024 um 14:57:39
Дневная 25-ти минутка. Котэ не одобряет. 😁
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 04:49 /km | 25:02 |
|
20 Dez 2024 um 23:15:36
Сегодня решил всего часик на дорожке, 11 км итого. Усталь. Всем хороших выходных! Я спать 🤟😎🤪
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.46 km | 05:14 /km | 01:00:00 |
|
18 Dez 2024 um 18:29:54
Добрый вечер человеки-бегуны 😈 ! 🤟 Сегодня решил попробовать на дорожке пробежать полумарафон - вполне успешно. Это мой первый такой долгий бег, не знаю на сколько выдающийся результат 2 часа с небольшим, но полагаю, что очень медленный 😅. Подозреваю, что ноги мне завтра скажут «привет». На улице в Твери, что то совсем не хотелось в мороз топтаться, на дорожке как то комфортнее ☺️. Всем позитива и хорошего вечера. Наряжайте елки! 🎄
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.22 km | 05:57 /km | 02:12:23 |
|
17 Dez 2024 um 14:50:05
Дневной побегун) В Твери метет, тяжко бежать, скоро обещают -22, а потом +5. Придется сплавляться. 🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.44 km | 05:46 /km | 31:26 |
|
15 Dez 2024 um 18:41:33
Всем привет! 👋 Ну что могу сказать, вылез сегодня из берлоги, начал записывать трек (записался хренова) 😅 у нас глушат периодически сигналы ГПСэ. Я категорически отказываюсь понимать, как люди бегают по сугробам или по не чищеному снегу, но у мен вышло поддерживать аэробный темп 50 минут, полагаю это значительное достижение. Сделал 11, продолжаем побегушки 🤟🫡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.28 km | 06:55 /km | 01:18:04 |
|
14 Dez 2024 um 19:56:23
А вот и снова я с приветом из #Твери . Не мог бегать 3 дня, все заболели, сегодня вот выдался случай. Гонял на дорожке 10-ку с интервалами. Если получится, завтра сделаю на улице тоже самое =) Всем хорошего вечера
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.83 km | 06:00 /km | 01:05:00 |
|
Не болейте!
10 Dez 2024 um 20:52:14
Всем Добрый Вечер! Опять дорожка ). Со временем совсем что то никак не получается на бег =( Ну ничего. Вроде 200 успеваю еще сделать.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 05:29 /km | 55:21 |
|
8 Dez 2024 um 20:10:53
Добрый вечер (или что у вас там) Бегуны, снова привет вам из города #Тверь. =) Вчера чилил 😁 весь день, занимался планкингом на диване 🛋.
Сегодня разово много времени не было на побегушки, поэтому у меня 3 штуки бега. 20 минут перед силовой, 20 минут после силовой и кружок по району за 38 минут во время "обеденного" перерыва. Итого намоталось 13 км. Сегодня выпало очень много снега, дороги и дорожки не чищены, перемещаться спокойно невозможно, не то что бежать 😆, поэтому пульс неконтролируемый, шаг как попало, еще и собаки облаяли. По завершению уличной пробежки почувствовал голод, поэтому прибежал в шаурмечную 🌯. Всех с наступающим понедельником и приятного окончания выходных! 😆
Сегодня разово много времени не было на побегушки, поэтому у меня 3 штуки бега. 20 минут перед силовой, 20 минут после силовой и кружок по району за 38 минут во время "обеденного" перерыва. Итого намоталось 13 км. Сегодня выпало очень много снега, дороги и дорожки не чищены, перемещаться спокойно невозможно, не то что бежать 😆, поэтому пульс неконтролируемый, шаг как попало, еще и собаки облаяли. По завершению уличной пробежки почувствовал голод, поэтому прибежал в шаурмечную 🌯. Всех с наступающим понедельником и приятного окончания выходных! 😆
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.12 km | 06:15 /km | 38:20 |
|
8 Dez 2024 um 20:08:22
На большие активности нет времени, поэтому сегодня так... Это 20 минут бега на дорожке после силовой тренировкой
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.73 km | 05:22 /km | 20:03 |
|
8 Dez 2024 um 20:07:10
На большие активности нет времени, поэтому сегодня так... Это 20 минут бега на дорожке перед силовой тренировкой
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.46 km | 05:46 /km | 20:00 |
|
6 Dez 2024 um 22:40:06
Вчера было категорически лень бегать много, пришлось сегодня отдуваться =3
Пришел в зал, охххх, почувствовал лень, начал интервалов, в конце уже летел на "Все бабки" которые смог.
По ощущения с начала этого месяца и с ежедневных активностей в целом - ножки не успевают отдыхать, придется отписаться пивом. =)))
Всем хороших выходных. Ееееееее!
Пришел в зал, охххх, почувствовал лень, начал интервалов, в конце уже летел на "Все бабки" которые смог.
По ощущения с начала этого месяца и с ежедневных активностей в целом - ножки не успевают отдыхать, придется отписаться пивом. =)))
Всем хороших выходных. Ееееееее!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.12 km | 05:37 /km | 01:08:05 |
|
Все что нас убивает....
5 Dez 2024 um 23:45:02
Сделал пятерочку, что то сегодня на 10 сил и желания не было =) хочется отдохнуть. Завтра дам (Постараюсь) побольше. 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 06:11 /km | 31:36 |
|
5 Dez 2024 um 0:22:34
В завершении дня, легкая пробежка до ГМ "Глобус", кушать захотелось
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.45 km | 08:13 /km | 20:09 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
В ракеты давай лучше!)
Ага, на собственной тяге летать? xD
Это клуб
4 Dez 2024 um 21:32:51
Ну Штош, сегодня у меня состоялась вторая уличная. В городе #Тверь все подчистую растаяло и бегать удобнее стало =) Думал сначала 8-ку пробежать, чтобы 40 вышло итого, а потом чет подумал и решил 10-ку. В итоге личный рекорд 10 Км, вышел из часа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 05:52 /km | 01:01:09 |
|
Laden...