Люлюков Андрей
| 3 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Санкт-Петербург |
| Alter: | 39 |
| Aktivitäten: | 68 (625.3 km.) |
| Veranstaltungen: | 16 |
15 Apr um 10:42:27
Очередная пробежка... В поисках сил (так назвал её сегодня). До сих пор нет сил, хватает лишь на поддержание жизни деятельности :) Понял, что стараться и ещё раз стараться! Сегодня взял все по чуть-чуть и попытался пройти (пробить) 4:30/км. Получилось)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 05:25 /km | 49:57 |
|
8 Apr um 11:26:03
Моя пробежка на этой неделе, как всегда комбо... решил добавить горку) Понял, до прошлогодней формы ещё далеко😒
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 05:45 /km | 01:05:38 |
|
4 Apr um 9:36:20
На эстафета "Прометей" понял, что к сезону не готов. Наконец-то получилось побегать нормально... Лесопарк - длительная (комбо). Дорожки в лесу разные: то разлив, то лед/снег (даже лыжник был😝). Сегодня получилось пробить 4:30, ура! После этого, бежать стало легче (до этого тяжко бегалось😒)...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.30 km | 05:58 /km | 01:43:25 |
|
26 Feb um 19:17:03
Лесопарк - интервалы (пробуждение:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 05:00 /km | 42:38 |
|
8 Feb um 22:39:30
Вечер - укороченная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:25 /km | 37:57 |
|
3 Feb um 23:36:18
Начинаем "просыпаться" (после зимы)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 05:48 /km | 01:06:49 |
|
12 Dez 2024 um 20:20:33
Лесопарк (всё включено и горка:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 05:24 /km | 49:48 |
|
29 Nov 2024 um 23:42:04
Лесопарк (простые ускорения)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 04:58 /km | 47:16 |
|
19 Nov 2024 um 18:49:59
Утренний кросс(ик)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.60 km | 05:52 /km | 01:19:55 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
7 Nov 2024 um 11:46:57
Лесопарк (осень, начало распутицы)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 04:46 /km | 54:54 |
|
Ого, а в Мурманске сугробы уже )) будто фото с другой планеты 😂
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
2 Nov 2024 um 23:47:16
Лесопарк (смешанная)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 04:52 /km | 41:27 |
|
29 Okt 2024 um 23:06:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 04:48 /km | 26:29 |
|
18 Okt 2024 um 9:27:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 04:46 /km | 35:47 |
|
15 Okt 2024 um 22:40:21
Наконец-то смог выйти пробежаться, совершил утреннюю пробежку. Кроме белочек, неожиданно, встретил кабанов...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:54 /km | 01:05:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
1 Okt 2024 um 13:17:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 04:55 /km | 49:42 |
|
27 Sep 2024 um 16:46:12
Лесопарк (длительная) + стадион.
Решил попрощаться с летом... поднялся ветер, дождевые тучки подходили со всех сторон - осень наступала. Стало ясно - это последний день когда можно выйти на улицу в шортиках и футболке. Выбежал на улицу и побежал в лесопарк, параллельно выясняя когда же Ливане (выбор: пробежать мало и быстро, или медленно и долго). Хотелось забежать туда, куда за все лето ещё не заглянул... не получилось ☹️ Дождик переодически расходился, а дикие тропы накрывал вечерний полумрак (солнце нынче садится рано:( ). Неторопливый бег, тёплый воздух, прелестнейший закат (подсвечивал сквозь редеющие кроны тропы красным оттенком). Думал завершить на 19 км, но попросили заглянуть на стадион... ну раз пришёл - значит продолжаем☺️
Рекорд этого летнего сезона, 23 км (и вообще) 🙃
Решил попрощаться с летом... поднялся ветер, дождевые тучки подходили со всех сторон - осень наступала. Стало ясно - это последний день когда можно выйти на улицу в шортиках и футболке. Выбежал на улицу и побежал в лесопарк, параллельно выясняя когда же Ливане (выбор: пробежать мало и быстро, или медленно и долго). Хотелось забежать туда, куда за все лето ещё не заглянул... не получилось ☹️ Дождик переодически расходился, а дикие тропы накрывал вечерний полумрак (солнце нынче садится рано:( ). Неторопливый бег, тёплый воздух, прелестнейший закат (подсвечивал сквозь редеющие кроны тропы красным оттенком). Думал завершить на 19 км, но попросили заглянуть на стадион... ну раз пришёл - значит продолжаем☺️
Рекорд этого летнего сезона, 23 км (и вообще) 🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.90 km | 06:23 /km | 02:26:28 |
|
20 Sep 2024 um 23:36:52
Лесопарк - вечер (темнеет нынче рано)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 04:45 /km | 48:00 |
|
12 Sep 2024 um 1:55:41
Скоростная (стадион)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 06:34 /km | 38:47 |
|
4 Sep 2024 um 7:31:48
Лесопарк + Горка +Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 07:14 /km | 01:11:45 |
|
1 Sep 2024 um 21:16:56
Лесопарк (40 минут)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.80 km | 04:33 /km | 40:07 |
|
29 Aug 2024 um 14:30:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.90 km | 04:51 /km | 38:25 |
|
26 Aug 2024 um 17:49:25
В глубь лесопарка (лесенка по пульсу)...
После работы (и до этого силовой в зале) мышцы, немножко, не хотели работать:)
В выходной работы было немного и, приехав домой пораньше, решил мышцам дать поработать - размять, пробежать длительную.
Пробежка шла неспешно, даже немножко скучно... Стал думать как бы её, культурно выражаясь, - преобразить)) Решил бежать туда, куда когда-то в лес вела тропиночка и, раз уж я надел часы-пульсометр, пробежать лесенку по пульсу (каждые 10 мин увеличивая свой пульс)...
Тропинка, оказалась дорогой, причём местами отсыпанной щебнем и песком (зная как нынче все застраивают - жалко будет лес), далее подтопляемая водой по самые помидорки. Примечательно, стояли верстовые столбы в продолжение центральной дороги в лесопарке. На обратном пути догнал марофонца, недавно бежавшего в Москве, и дорога домой была повеселее)
После работы (и до этого силовой в зале) мышцы, немножко, не хотели работать:)
В выходной работы было немного и, приехав домой пораньше, решил мышцам дать поработать - размять, пробежать длительную.
Пробежка шла неспешно, даже немножко скучно... Стал думать как бы её, культурно выражаясь, - преобразить)) Решил бежать туда, куда когда-то в лес вела тропиночка и, раз уж я надел часы-пульсометр, пробежать лесенку по пульсу (каждые 10 мин увеличивая свой пульс)...
Тропинка, оказалась дорогой, причём местами отсыпанной щебнем и песком (зная как нынче все застраивают - жалко будет лес), далее подтопляемая водой по самые помидорки. Примечательно, стояли верстовые столбы в продолжение центральной дороги в лесопарке. На обратном пути догнал марофонца, недавно бежавшего в Москве, и дорога домой была повеселее)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 05:36 /km | 01:24:02 |
|
20 Aug 2024 um 23:27:56
Закончился отпуск, пролетели 2 недели как личных соревнований, так и семейных команд. Вышел сегодня в первый рабочий день: насиделся, накатался, настоялся в пробках... выполз из машины. Решил, раз закончил пораньше, надо бы, наверное, пробежаться:)
Думал, пробегу неспеша, но видно соскучился (за час пробежал 13 км) - давно не бегал... решил сбегать за арбузом🍉
...я знаю где хорошие!.. через дорогу😝
Думал, пробегу неспеша, но видно соскучился (за час пробежал 13 км) - давно не бегал... решил сбегать за арбузом🍉
...я знаю где хорошие!.. через дорогу😝
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.90 km | 04:38 /km | 59:54 |
|
Андрей, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
12 Aug 2024 um 16:43:17
Парголовские горки (трейл на день физкультурника).
Погода - ливни (с утра смыло часть трассы). Практически нет ровных участков, сплошные спуски и подъёмы, грязь (ещё и песок с элементами глины).
Отличный забег... такого у меня ещё не было:)
Погода - ливни (с утра смыло часть трассы). Практически нет ровных участков, сплошные спуски и подъёмы, грязь (ещё и песок с элементами глины).
Отличный забег... такого у меня ещё не было:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:09 /km | 01:01:51 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
4 Aug 2024 um 22:08:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 06:23 /km | 01:43:02 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
29 Jul 2024 um 0:08:26
Подготовку к последнему решающему этапу Бега на стадионе решил сделать максимально разнообразной...
Сегодня 40 мин скоростной:)
Сегодня 40 мин скоростной:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 04:21 /km | 40:07 |
|
25 Jul 2024 um 0:08:35
На улице жара... в перерыве между работой не побежал, решил перенести на вечер. Получилась небольшая тренировка в лесопарке: "ночные ускорения". Забегали в лучах заката, а Выбегали в электрическом свете летней ночи😊 (белые ночи закончились)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 05:33 /km | 50:03 |
|
20 Jul 2024 um 21:18:39
Сбегал в лесопарк, получилась "сломанная лесенка"... надо немного побегать - скоро 5 этап Кубка бега на стадионе (если кто в СПб хочет присоединиться - скажу куда зайти😉)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.10 km | 04:45 /km | 43:19 |
|
15 Jul 2024 um 23:49:02
Лесопарк "40": "рабочая"
Пробежка в перерыве между работой (раз в неделю надо бы пробежаться, вот и решил что сегодня самое то😊)
Пробежка в перерыве между работой (раз в неделю надо бы пробежаться, вот и решил что сегодня самое то😊)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 04:39 /km | 39:38 |
|
Андрей, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
11 Jul 2024 um 21:30:29
Бег по стадиону - 4 этап.
Чтобы не оказаться далеко внизу, зацепился за своего соперника с прошлого года (он меня обошёл)... Он шёл быстро ровно и уверенно, я только и слышал методичные удары кроссовок о дорожку. Переодически ловил себя на мысли, что чуть-чуть отваливаюсь и надо добавлять - весь забег шёл в натянутом режиме. Несколько раз пытался добавить, но без особых результатов. На последних 200 метрах пришло осознание, что делать нечего - пора уже собраться... за 150 начал активно ускоряться и обошёл своего товарища и соперника по забегу. Моё дыхание на протяжении забега было "суровым":) ...как потом сознался мой соперник - ему даже было страшно😝.
Чтобы не оказаться далеко внизу, зацепился за своего соперника с прошлого года (он меня обошёл)... Он шёл быстро ровно и уверенно, я только и слышал методичные удары кроссовок о дорожку. Переодически ловил себя на мысли, что чуть-чуть отваливаюсь и надо добавлять - весь забег шёл в натянутом режиме. Несколько раз пытался добавить, но без особых результатов. На последних 200 метрах пришло осознание, что делать нечего - пора уже собраться... за 150 начал активно ускоряться и обошёл своего товарища и соперника по забегу. Моё дыхание на протяжении забега было "суровым":) ...как потом сознался мой соперник - ему даже было страшно😝.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.90 km | 03:52 /km | 07:21 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
9 Jul 2024 um 22:46:51
40 мин: бег + стадион
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 04:40 /km | 40:09 |
|
24 Jun 2024 um 22:54:27
Лесопарк - лесенка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 04:42 /km | 38:09 |
|
23 Jun 2024 um 17:14:49
Сегодня решил открыть для себя новые тропинки:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 04:59 /km | 01:00:18 |
|
22 Jun 2024 um 19:49:56
Бег + спиной вперёд:
Интересная получилась пробежка, бежать спиной непривычно и вначале не получалось пробежать полноценную дистанцию... даже чуть не слетел в канаву 1 раз. Догоняющий велосипедист сказал: "а я думал у меня кукуха едет" 😝
Интересная получилась пробежка, бежать спиной непривычно и вначале не получалось пробежать полноценную дистанцию... даже чуть не слетел в канаву 1 раз. Догоняющий велосипедист сказал: "а я думал у меня кукуха едет" 😝
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.90 km | 06:06 /km | 42:07 |
|
19 Jun 2024 um 18:17:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 04:53 /km | 40:07 |
|
16 Jun 2024 um 1:39:41
Длительная - берега реки Оредеж
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 06:32 /km | 01:45:24 |
|
10 Jun 2024 um 0:03:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 04:45 /km | 39:58 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
7 Jun 2024 um 16:27:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 04:40 /km | 29:28 |
|
27 Mai 2024 um 23:48:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 04:43 /km | 48:42 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
27 Mai 2024 um 23:45:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 04:39 /km | 25:08 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
27 Mai 2024 um 23:44:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 04:43 /km | 48:42 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
10 Mai 2024 um 7:45:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.90 km | 05:04 /km | 50:13 |
|
29 Apr 2024 um 0:19:44
"Ржевский трейл" (задача была сдать на "золотой" значок ГТО)
*кубок не мой, наш🙃
*кубок не мой, наш🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 04:31 /km | 24:28 |
|
24 Apr 2024 um 23:11:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.60 km | 04:57 /km | 27:44 |
|
21 Apr 2024 um 17:17:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 04:54 /km | 25:04 |
|
Кубок Губернатора, семейный забег. 1 место ☺️
4 Apr 2024 um 22:45:01
Не хотелось бежать, да и делать особо было нечего... все планы на день ломались и рушились. В итоге, выскочил не зная какую пробежку сделать - решил просто по зимнему лесу, не спеша :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.90 km | 07:01 /km | 01:37:42 |
|
1 Apr 2024 um 22:39:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 04:40 /km | 14:00 |
|
29 Mär 2024 um 19:42:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 04:50 /km | 40:14 |
|
29 Mär 2024 um 19:36:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 04:50 /km | 40:14 |
|
24 Mär 2024 um 0:39:09
Всей (почти) семьёй вышли укатать маленькую на ночь)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 06:07 /km | 47:06 |
|
Laden...