0984
Amateur - 200 km
29 Jun um 7:54:09
#5вëрст #уфабежит
Как обычно по субботам, провёл разминку и пробежал, не особо напрягаясь
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:38 /km | 23:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
28 Jun um 8:21:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:58 /km | 01:16:47 |
|
27 Jun um 10:53:03
Интервальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.66 km | 05:36 /km | 59:44 |
|
26 Jun um 17:12:55
Вечером на набережной. Приятно бежать, погода хорошая, не жарко
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:47 /km | 01:41:55 |
|
25 Jun um 10:02:28
+11, дождь моросит. Но бежалось относительно легко. Давно такие дистанции за тренировку не пробегал
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 06:50 /km | 02:16:50 |
|
24 Jun um 12:01:56
Жара спала, облачно, прохладно.
Бежать почему-то тяжеловато.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 07:01 /km | 01:45:29 |
|
22 Jun um 20:34:32
Вечерняя пробежка, получилось с нарастанием темпа
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.25 km | 06:27 /km | 59:48 |
|
22 Jun um 7:53:23
5 вёрст. Чуть не хватило до личника.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 04:27 /km | 22:20 |
|
22 Jun um 7:51:13
Решил пару кругов вокруг Кашкадана перед основным стартом на 6 вёрст пробежать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 06:22 /km | 25:32 |
|
21 Jun um 21:09:06
Опять жарко, тренировка поздняя, но с низким пульсом не особо вышло
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:59 /km | 01:16:53 |
|
20 Jun um 19:25:34
Своеобразный фартук, постепенно наращиваю темп и пульс, а потом уменьшаю
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.79 km | 06:26 /km | 01:54:42 |
|
Фартлек, само собой. Т9 такой Т9 😀
19 Jun um 20:49:46
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 07:00 /km | 35:09 |
|
18 Jun um 19:43:54
И всё таки жарко. Даже дождик не помог
Темп не плох, а пульс завышен
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.37 km | 06:48 /km | 01:44:32 |
|
16 Jun um 17:10:29
Заключительный этап эстафеты "Звбег Уфимсуое ожерелье". Два дня бегуны оббегали город, пробежав 450 км в честь 450-летия Уфы.
Я позавчера бежал стврторый, а сегодня финальный этапы. Это было круто.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.80 km | 05:58 /km | 58:30 |
|
15 Jun um 20:41:52
Вечерняя пробежка. Вроде жара немного спала, облачка набежали. Но всё равно не так комфортно. Низкий темп и пульс во второй зоне.
А любимая жена ходит по-скандинавски
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:12 /km | 43:20 |
|
15 Jun um 8:08:57
Суббота, утро, парк. #5вëрст на Кашкадане. Волонтёр - проведение разминки, а потом замыкающий
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.06 km | 08:01 /km | 40:35 |
|
14 Jun um 19:23:38
Забег по Уфимскому Ожерелью, эстафета 450 км в честь 450-летия Уфы. Первый этап
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.94 km | 05:50 /km | 01:03:55 |
|
14 Jun um 16:15:59
Сегодня забег по Уфимскому ожерелью, др старта надо добраться. Где под горку, где с горки, жара.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:34 /km | 32:56 |
|
13 Jun um 21:46:27
Дождались вечера. Супруга скандинавской ходьбой занимается, я бегу. Новая локация, пару Якутова.
И всё равео жарко, весь день за + 30, к вечеру слегка спало, но очень душно. Пульс повышен, много не побегаешь
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 07:08 /km | 53:38 |
|
12 Jun um 8:25:31
В честь Дня России внеплановые 5 вёрст.
Провожу разминку перед стартом.
Жара, быстро бежать не получается
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 05:06 /km | 25:45 |
|
11 Jun um 8:52:34
Четвертьмарафон. Получился негативный сплит, от 7:17 до 5:05 на км (не считая, заминки). В жару низкий пульс держать не получается, решил втопить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.56 km | 05:50 /km | 01:01:46 |
|
10 Jun um 17:45:14
Тропа здоровья.
Слишком жарко. Пульс повысился
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.12 km | 06:46 /km | 54:55 |
|
Когда нибудь я созрею махнуть тропу здоровья вкруговую. ))))
9 Jun um 21:20:16
Вечерняя тренировка. Я бегу, а у супруги скандинавская ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.48 km | 06:55 /km | 01:12:38 |
|
8 Jun um 8:10:03
Суббота, утро, пару. 5 вёрст на Кашкадане. Сегодня 2 года движению "5 вёрст".
Опять я волонтёр на разминке
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:43 /km | 23:40 |
|
6 Jun um 7:58:21
Немного бега на набережной на низком пульсе / темпе. Солнышко вылезло, начало печь, ранее выпавшие осадки стали испаряться. В общем пульс повысился и я решил, что хватит
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:53 /km | 41:24 |
|
5 Jun um 19:29:42
Первый раз в этом сезоне на Тропе здоровья. Погода и прочие обстоятельства слегка скорректировали планы в сторону уменьшения времени тренировки. В итоге три круга. Жара вроде спала, но дождик, влажность повысилась. Бегал не особо глядя на гаджет в удобном темпе. Всех с днём бега! 🏃♂️🎉🎊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.09 km | 06:59 /km | 01:24:33 |
|
4 Jun um 18:25:52
Вечерняя пробежка вокруг Кашкадана. Жара стихла, но утренний забег сказывается, пульс высоковат. Планировалось во второй-третьей пульсовых зонах, по факту вышло в третьей. В иные времена я 9 км за час на болеемнмзуом пульсе делал
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.15 km | 06:32 /km | 59:53 |
|
4 Jun um 8:45:30
Интервальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 05:55 /km | 59:46 |
|
3 Jun um 19:09:32
Длительный бег на низком пульсе (честно пытался) в медленном темпе. Вокруг Кашкадана наворачивал круги. Много народу, периодически приходилось оббегать, соответственно притормаживать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.67 km | 07:11 /km | 02:00:00 |
|
2 Jun um 20:06:37
Лето. Солнце. Жара.
Пришлось ждать вечера, когда можно будет побегать при нормальных условиях. На набережной ветерок. Свежо. Но народу больно много
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:58 /km | 01:09:52 |
|
1 Jun um 7:59:04
Начинаем беговой июнь.
Сегодня у меня именины. День святого благоверного князя Димитрия Донского.
Суббота, утро, парк Кашкадан. 5 вёрст. Перед пробежкой провожу разминку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 04:33 /km | 22:53 |
|
Мои поздравления! Так держать!
Супер 👍
С днем рождения!!!!
Нет, день рождения у меня в феврале. Именно именины, Димитриев день
Да я уже увидела, что именины! Но не смогла удалить комментарий😄