31 Mai um 19:00:17
Вроде отошёл от Оппа трейла.😊 К 5 Вёрст готов.🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 05:52 /km | 40:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 Mai um 18:17:27
Адаптируюсь к жаре в тени леса, под пение птиц!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.23 km | 06:46 /km | 01:50:00 |
|
29 Mai um 23:45:52
Для крепкого сна.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 07:00 /km | 01:12:00 |
|
29 Mai um 15:53:51
Понемногу отхожу от Оппа трейла. Вчера даже сделал день отдыха. К субботе восстановлюсь.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.07 km | 06:22 /km | 01:17:00 |
|
27 Mai um 22:59:41
Убился я вчера на трейле знатно конечно, хотя все подъёмы пешком заходил.
Сегодня поползал восстановительную по любимой 1,5ке под пение птиц.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 07:24 /km | 01:15:00 |
|
26 Mai um 18:21:09
Сегодня бежал трейл от https://vk.com/oopen_sky Оппа Трейл. Красивейший берег Москвы реки, камерный забег на 150чел., отличная организация, шикарная трасса, прям трейловая и как финал - открытие купального сезона!!! С погодой подфартило, на обратной дороге накрыл дождь. По мокрой трассе я бы не добежал наверное.😊
Мы из Зелика целым десантом участвовали.😊 Также встретил одноклубников по клубу "Ракеты": https://worldrun.online/teams/231
А то всё в виртуале общаемся.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.33 km | 06:22 /km | 02:35:00 |
|
Результат ,конечно, ррракеиный👍
У меня не очень, а вот Дима, с которым мы фоткались на полчаса быстрее пробежал. Но я всё одно доволен.
25 Mai um 11:55:13
Разминка перед завтрашним Оппа трейлом.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.04 km | 05:58 /km | 01:12:00 |
|
24 Mai um 22:24:51
Дружеский трейл по новым для меня тропинкам!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 06:44 /km | 01:48:00 |
|
23 Mai um 17:37:24
Побегали сегодня, поболтали. Погода шепчет, по лесу бежать сплошное удовольствие!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 06:35 /km | 01:07:00 |
|
22 Mai um 21:39:09
Сегодня полегче. Не так жарко, попозже вышел.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.45 km | 06:35 /km | 01:22:00 |
|
21 Mai um 16:50:26
Как с асфальта перехожу на пересечёнку, темп падает. Вроде и подъёмов не так уж много.🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.09 km | 06:50 /km | 01:50:00 |
|
20 Mai um 23:05:34
Восстановительная после длительной. Самочувствие на удивление хорошее, думал будет хуже.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.14 km | 06:24 /km | 01:05:00 |
|
молодец, а меня мышцы болят после полумарафона.Давно такого не было.
Если бы я из 5 мин/км бежал, у меня бы наверное тоже забились.🤣
19 Mai um 17:15:14
Наконец то выбежал на длительной из 6 мин/км, зарядился энергией от народа😊, забег РФ мощно качнул конечно!!! И Ракеты наши тоже зажгли!!! А я только вышел, когда уже все финишировали.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 35.09 km | 05:50 /km | 03:25:00 |
|
18 Mai um 14:59:10
Сегодня на 5 Вёрст хотел спокойно пробежать, но не тут то было.😊 На исходе первого километра обгоняет меня симпатичная девушка.😍 Ну как за такой красотой не побежать?🤗 Так она меня и вытянула на 24мин., не личник конечно, но поработать пришлось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.34 km | 06:03 /km | 01:39:00 |
|
16 Mai um 21:42:54
Ощущение, что трекер сегодня подвирал. Мне казалось быстрее бегу, чем на разминке, а по итогу вышло медленнее.🤔
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 06:37 /km | 01:07:00 |
|
15 Mai um 22:38:11
Сегодня арт-забег в честь символа года.😊
Получилось огненно!!!🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.59 km | 06:36 /km | 02:02:53 |
|
14 Mai um 17:54:26
Трейл у дома.😊 Что то сегодня тяжеловато. Наверное пришло время снизить километраж.🤗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.04 km | 06:39 /km | 02:00:00 |
|
13 Mai um 22:00:45
Восстановительная на стадионе, пробежал вперёд спиной 4×100м через круг. Погода шепчет!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.14 km | 05:55 /km | 01:06:00 |
|
12 Mai um 18:24:45
Сегодня сократил длительную, после вчерашнего рывка на 5 Вёрст было тяжеловато.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.08 km | 06:10 /km | 02:35:00 |
|
11 Mai um 11:35:12
На промеренной по международным правилам трассе 5 Вёрст трекер ухитрился срезать 500м, пришлось добегать в темпе заминки, чтобы в Олимпийскую дистанцию загрузить.😒 А так поставил личный рекорд - 22.46. Больше не буду заморачиваться, делить тренировку.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:12 /km | 26:02 |
|
11 Mai um 11:24:22
5 Вёрст: разминка и расстановка фишек.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.53 km | 06:06 /km | 52:08 |
|
9 Mai um 21:43:51
Поздравляю всех с Днём Победы!!! Помним, гордимся!!! Решил в честь Дня Победы немного поднапрячься, улучшил предыдущее время на половинке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.16 km | 05:51 /km | 02:04:01 |
|
8 Mai um 21:09:19
Зима вернулась.😊 Хотел сделать сегодня темповую на стадионе, но прибежав и увидев заметённые снегом дорожки и получив порцию этого снега в лицо, передумал.😊 Добегал в лесу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 06:13 /km | 01:04:00 |
|
7 Mai um 19:19:10
Трейл у дома.😊 Продолжаю подготовку к Оппа трейлу 26 мая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.17 km | 06:35 /km | 02:13:00 |
|
6 Mai um 22:15:27
Восстановительная после длительной. Приехали новые подкрадули Bmai Pace 5.0 Hoka Bondi 6. Как и обещали, такие же широкие, мягкие, но более лёгкие. Сели идеально, посмотрим в эксплуатации, первая тренировка оставила самые положительные впечатления!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.29 km | 06:19 /km | 01:05:00 |
|
5 Mai um 14:33:55
Поздравляю всех со Светлой Пасхой!!!
Километраж сегодня решил дотянуть до возраста Христа.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 33.42 km | 06:09 /km | 03:26:00 |
|
🔥 33 ! Респект!
🤗🤗🤗
4 Mai um 12:07:38
Всё, работу над каденсом завершаем.😊 Пообщался сейчас на 5 Вёрст с профессиональным тренером. Говорит забудь, его новичкам в беге поднимают, чтобы технику правильную поставить. Не втыкались чтобы пяткой и колени не гробили. Биомеханику не обманешь, если рычаги(ноги) у тебя длинные, то и каденс будет ниже. Частота зависит от быстроты мышц, а это вообще врождённый показатель, который тренировками можно сдвинуть очень незначительно.
Так что работайте над правильной техникой, силой мышц, мощностью дыхалки и сердца, и да пребудет с вами бег в радость!!!😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.08 km | 06:13 /km | 02:11:04 |
|
2 Mai um 20:59:48
Сегодня решил поработать над каденсом.🤔
Поставил метроном, пробежал 1км и выключил его,😊 с ума сводит. Но частоту вроде задал, каденс по итогу увеличил с 160 до 165🤗. Но мне легче было 30км бежать на каденсе 160 с темпом 6мин/км, чем 10км с темпом 5.50мин/км.
Жесть просто. Кто как над каденсом работает?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 05:50 /km | 01:00:00 |
|
Я метроном слышу первый км, а потом даже и музыку не слышу как будто) голова отключается)))
Метроном реально бесить начинает😊
1 Mai um 12:42:28
Всех с Праздником!!!
Врываемся в май с трудовым настроем.😊
Сегодня продолжил трейловую подготовку, бегали со знакомым с 5 Вёрст, за разговором тренировка пролетела незаметно.😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.19 km | 07:04 /km | 02:37:00 |
|
