0580
Поток Жары - 200 km
30 Jul um 15:37:03
Крайний в июле кросс. Увы, из-за простуды (ещё не поправился) на этой неделе пропустил одну пробежку и недовыполнил план где-то на 16-17км. В августе наверстаем!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:33 /km | 55:35 |
|
28 Jul um 13:46:35
Ускорения 10 по 100 через 100 шагом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 07:38 /km | 15:16 |
|
28 Jul um 13:45:03
Сегодня из-за простуды ограничился спокойным кроссом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 05:31 /km | 45:53 |
|
28 Jul um 1:46:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:41 /km | 56:57 |
|
26 Jul um 10:58:35
Субботняя длительная вдоль Японского моря.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:58 /km | 01:14:42 |
|
23 Jul um 15:04:51
Активный кросс по вечерней набережной Владивостока.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 05:02 /km | 51:08 |
|
23 Jul um 2:27:13
Оооочень спокойная восстановительная пробежка на следующий день после интервалов.
Последний раз так медленно десятку бегал наверное весной...
Последний раз так медленно десятку бегал наверное весной...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:21 /km | 01:03:39 |
|
22 Jul um 2:18:52
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 06:15 /km | 13:46 |
|
22 Jul um 2:18:18
Интервальная тренировка.
8 по (200+600) через 1:30 отдыха.
200м быстрые: ~ по 41 сек (темп 3:25) и ещё 600м чуть спокойнее ~ по 2:27 (темп около 4:05)
Отдых 1:30 через трусцу 100м и немного постоять, успокоить пульс.
8 по (200+600) через 1:30 отдыха.
200м быстрые: ~ по 41 сек (темп 3:25) и ещё 600м чуть спокойнее ~ по 2:27 (темп около 4:05)
Отдых 1:30 через трусцу 100м и немного постоять, успокоить пульс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.16 km | 04:59 /km | 35:44 |
|
22 Jul um 2:13:00
Разминка перед интервалами.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.13 km | 05:26 /km | 22:30 |
|
21 Jul um 2:24:02
Относительно спокойная десяточка.
GPS в этот раз покинул городские улицы, бежал уже стандартный маршрут больше ориентируясь на пульс (но всё равно чуть быстрее плана).
GPS в этот раз покинул городские улицы, бежал уже стандартный маршрут больше ориентируясь на пульс (но всё равно чуть быстрее плана).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:35 /km | 55:55 |
|
19 Jul um 14:25:42
Выходные провёл с кайфом: банька, шашлыки, отдых у моря с палатками (купание + загар) и вечером в воскресенье завершил неделю кроссом средней активности. Первые 10 км плюс-минус спокойно, крайнюю пятёрку (а особенно 15й км чуть более активно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:47 /km | 01:11:51 |
|
17 Jul um 2:13:36
Жаркая и душная вечерняя пробежка в хорошей компании.
Несмотря на жару в 28 градусов, пульс разогнал всего до 167 (в горочки), поэтому бежалось сложно, но терпимо.
Ожидал худшего)
Теперь осталось выбрать более прохладное время для пробежки в выходные...
Несмотря на жару в 28 градусов, пульс разогнал всего до 167 (в горочки), поэтому бежалось сложно, но терпимо.
Ожидал худшего)
Теперь осталось выбрать более прохладное время для пробежки в выходные...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:18 /km | 53:08 |
|
16 Jul um 1:58:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:53 /km | 58:52 |
|
15 Jul um 2:33:09
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:56 /km | 11:53 |
|
15 Jul um 2:32:29
Давно не бегал короткие интервалы. Из-за жары и духоты отменили длинные отрезки, чтобы не сдохнуть раньше времени)
Вышло 16 раз по 200 через минуту отдыха.
Время на 200м по 38-40 сек.
4, 8, 12 и 16 раз требовалось бежать по 36 сек, но по факту вышло по 35.5, 33.4, 35,4 и финальный 30.82 (быстрее никогда не бегал).
После этих быстрых отрезков отдых 2:45-2:50 (круг 400м трусцы + чуть-чуть шага).
Мне понравилось) Год назад у меня даже близко таких скоростей не было.
Вышло 16 раз по 200 через минуту отдыха.
Время на 200м по 38-40 сек.
4, 8, 12 и 16 раз требовалось бежать по 36 сек, но по факту вышло по 35.5, 33.4, 35,4 и финальный 30.82 (быстрее никогда не бегал).
После этих быстрых отрезков отдых 2:45-2:50 (круг 400м трусцы + чуть-чуть шага).
Мне понравилось) Год назад у меня даже близко таких скоростей не было.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 06:25 /km | 30:51 |
|
15 Jul um 2:23:19
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.13 km | 05:20 /km | 22:02 |
|
14 Jul um 1:43:08
Душная вечерняя пробежка.
Во Владивосток наконец-то пришло лето и вместе с ним жара и духота)
Во Владивосток наконец-то пришло лето и вместе с ним жара и духота)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:43 /km | 57:14 |
|
12 Jul um 3:37:51
Активный выходной кросс. Если бы не захватившая печень, пробежал бы 15км, так как по самочувствию бежалось прям в кайф.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 04:40 /km | 01:00:50 |
|
10 Jul um 10:19:19
Просто кросс в приятно компании в среднем темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:07 /km | 51:12 |
|
9 Jul um 1:48:56
Попытка лёгкого кросса после интервалов.
Шквальный ветер загнал пульс в зону 150+
Ещё и GPS потерялся где-то, бежать пришлось по знакомому маршруту и километраж чутка править самостоятельно (часы насчитали изначально на 600м больше).
Шквальный ветер загнал пульс в зону 150+
Ещё и GPS потерялся где-то, бежать пришлось по знакомому маршруту и километраж чутка править самостоятельно (часы насчитали изначально на 600м больше).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:52 /km | 58:40 |
|
9 Jul um 1:46:21
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 05:57 /km | 11:54 |
|
9 Jul um 1:45:30
Интервалы.
16 по 500 через минуту отдыха (100м трусца + шаг).
Все отрезки по 1:59 (плюс минус секунда)
Самое сложное было не разгоняться быстрее.
16 по 500 через минуту отдыха (100м трусца + шаг).
Все отрезки по 1:59 (плюс минус секунда)
Самое сложное было не разгоняться быстрее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.60 km | 04:56 /km | 47:28 |
|
Качественный заборчик построен, респект! Ида, держать нужные секунды не просто, приходится принудительно следить по секундомеру.
9 Jul um 1:43:01
Разминка перед интервалами.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.13 km | 04:56 /km | 20:23 |
|
9 Jul um 1:41:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:33 /km | 55:32 |
|
6 Jul um 12:56:36
Поздняя, душная и как будто бы тяжёлая пробежка в воскресенье вечером.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:19 /km | 01:03:59 |
|
3 Jul um 18:23:12
Просто активный Кросс по обычному маршруту вдоль моря)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:33 /km | 45:32 |
|
