Сергей Сергей beim Lauf 🌼 Ultra Blossom Trail - Цветочная Тропа - Месячный УльтраМарафон - Апрель 2026 | WorldRunOnline.com

30 Apr um 17:32:57

До Георгиевского забега осталось 10 дней.
Состояние хорошее! 💪

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.04 km	06:01 /km	01:30:43

7 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

27 Apr um 16:34:23

Пробежался в непривычное для себя время, потому что в 17.19 уже буду отчаливать на паровозе в Москву, откуда вернусь в четверг утром. И там мне бегать будет просто некогда.
Сегодня задач было три: пробежать 15 км; по темпу не быстрее 6:00 и по пульсу средний не выше 130 чсс.
Уложился.
После 10 км пульс становится ниже и ровнее.
Сделал тест: 46 VO2 max

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.94 km	05:59 /km	01:35:33

8 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

25 Apr um 11:07:07

Разминка перед 5 верст, от дома до места старта.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.40 km	05:43 /km	30:54

8 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

25 Apr um 11:05:19

5 верст бежалось не просто, в таком не самом быстром темпе. Во-первых, утро не моё время, а во-вторых горочки на нашей трассе 5 верст приличные.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	04:39 /km	23:17

8 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

25 Apr um 11:01:44

Заминка после 5 верст, до дома.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.50 km	05:57 /km	32:48

9 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

23 Apr um 21:29:19

Снег опять растаял, под ногами сухо, но температура +2°С. Не люблю такую температуру, оделся жарковато. Цель была пробежать пятнашку и не устать. Получилось нормально. Темп надо немного снижать, опять потихоньку разгоняюсь не заметно для себя.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.00 km	05:21 /km	01:20:19

8 Menschen unterstützt

Соловьёв Виктор

Такая же проблема, ощущение, что темп падает и начинаешь прибавлять, а на самом деле не стоит этого делать! Отличная пробежка.

Сергей Сергей

У меня застарелая привычка бегать с темпом 4:30-4:50. После длительного перерыва на лечение вроде бы она перестала работать, а нет, иногда выскакивает 😁😁😁

Соловьёв Виктор

Да, придерживаться себя иногда не получается.

Сергей Сергей

21 Apr um 15:43:29

Не смотря на свежевыпавший снег в приличных количествах было почти не скользко. Последние 4 км бежал вместе со знакомым, немного медленнее, чем всю остальную дистанцию.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.74 km	05:45 /km	01:24:50

11 Menschen unterstützt

Сапунова Анастасiя А♡А

Ооо, с котиками бегал, это точно они лапками так быстро перебирали! 😁🐈🐈‍⬛

Сергей Сергей

20 Apr um 14:02:23

Вторую часть тренировки, после вынужденной остановки пробежал быстрее. Холодно было.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.50 km	04:38 /km	30:11

11 Menschen unterstützt

Сапунова Анастасiя А♡А

Узнаю этот темп, узнаю!!! 👍🏼🔥

Сергей Сергей

Такой темп мне врач пока не рекомендует, но иногда хочется 😁😁😁😁,

Сапунова Анастасiя А♡А

Мы ему не скажем🤫🤭, но иногда наверное можно, дать прогазовать ногам😁

Сергей Сергей

😁😁😁😁🤝☝️

Сергей Сергей

19 Apr um 21:19:41

Пробежался хорошо, но пришлось тренировку прервать. Добегу чуть позже.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	05:01 /km	30:11

12 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

17 Apr um 20:47:01

Продолжаю прибавлять объёмы. До Георгиевского пробега осталось три с половиной недели. Должен быть готов. Пульсометр сегодня не выгрузился, наверное батарею надо поменять.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.04 km	05:08 /km	01:17:15

12 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

14 Apr um 15:30:02

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.20 km	04:44 /km	34:11

13 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

14 Apr um 15:27:49

Решил пробежать темповую по стадиону.
2 км разминка с темпом 6:05
7.6 км с темпом 4:21, хотя должно было быть 10 км, потом должна была быть заминка 2 км, но вместо этого выяснял отношения с работниками стадиона, которые стали от меня требовать соблюдения некого мифического графика посещения стадиона для бегунов (типа он принадлежит только футболистам и нефиг тут бегать), хотя стадион является общественным со свободным доступом для всех желающих.
Ни одного футболиста в это время на стадионе не было!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.59 km	04:49 /km	46:16

16 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

12 Apr um 10:47:43

С днем космонавтики! С днем хомячка! Иисус воскрес!
Всем бег! 🤗
Легкая дружеская воскресная, пока еще не очень длительная пробежка!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.09 km	07:08 /km	01:33:23

13 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

10 Apr um 20:08:32

С утра выпал снег, к вечеру все растаяло и просохло, но на улице холодно, около 0°С. В такой темп втянулся и легко его держу без постоянного контроля.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.56 km	06:22 /km	01:07:19

17 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

8 Apr um 21:10:38

Второй день подряд по десяточке. Ощущения нормальные.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.48 km	06:51 /km	01:11:53

20 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

7 Apr um 20:12:35

С каждой следующей пробежкой пульс чуть ниже чем на предыдущей. Каждую неделю объёмы постепенно увеличиваю. Негативных ощущений в суставах нет. ✌️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.60 km	06:34 /km	01:09:40

15 Menschen unterstützt

Сергей Сергей

3 Apr um 14:49:01

Решил бегать по пульсу. Задача не выбегать из 140 ЧСС. Средний ЧСС получился 132. Пару раз на горках пульс поднимался до 140 на несколько секунд. Посмотрим, через какой временной промежуток темп при сохранении пульса начнет подниматься и на сколько.