0124
Amateur - 200 km
31 Aug 2025 um 17:09:18
Август - всё!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.99 km | 05:29 /km | 32:54 |
|
30 Aug 2025 um 13:43:05
Зафиналила сезон летних стартов трейлом по песчаному карьеру и сосновому бору
Радовалась, что я легкая и не сильно проваливаюсь в песок. Погода шикарная - ветер уже осенний прохладный, но солнце еще пригревает
В итоге - 2 место в возрастной категории! Еще и накормили куриным супчиком и арбузом!)
Радовалась, что я легкая и не сильно проваливаюсь в песок. Погода шикарная - ветер уже осенний прохладный, но солнце еще пригревает
В итоге - 2 место в возрастной категории! Еще и накормили куриным супчиком и арбузом!)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 05:09 /km | 53:05 |
|
28 Aug 2025 um 10:20:00
Хотела сегодня сдать нормативный километр, но стадион оцепил Газпром…. Пришлось бегать в горочку по самому солнцепёку 🥵
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.65 km | 06:13 /km | 53:49 |
|
27 Aug 2025 um 20:34:58
Вот теперь по-настоящему восстановительная!
Под медовыми лучами заката, навстречу осени
Под медовыми лучами заката, навстречу осени
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 07:14 /km | 01:15:17 |
|
25 Aug 2025 um 17:22:29
Пробежалась чуть - надо было размяться после поезда
У меня даже петушок нарисовался 😅 (от моей пробежки ни один самокатчик не пострадал)
У меня даже петушок нарисовался 😅 (от моей пробежки ни один самокатчик не пострадал)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.51 km | 06:05 /km | 39:39 |
|
25 Aug 2025 um 9:53:37
Забег:
очень хорошо шла за пейсерами на 1:39 - ноги сильные, дыхание не захлёбывается, сердечко на месте. Догнала свою "соперницу" по предыдущим забегам:
- я не смогу так бежать!
- я за тебя держусь!
- а я за тебя!!!
- так и добежим))
а после 15км скрутило живот и я резко сдала. Обидно. Но зато теперь я знаю, что могу с таким темпом бежать половинку!
очень хорошо шла за пейсерами на 1:39 - ноги сильные, дыхание не захлёбывается, сердечко на месте. Догнала свою "соперницу" по предыдущим забегам:
- я не смогу так бежать!
- я за тебя держусь!
- а я за тебя!!!
- так и добежим))
а после 15км скрутило живот и я резко сдала. Обидно. Но зато теперь я знаю, что могу с таким темпом бежать половинку!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.32 km | 04:48 /km | 01:42:26 |
|
22 Aug 2025 um 17:33:56
Подготовка к забегу: день 20
По плану были интервалы, но решили с тренером снизить нагрузку и просто накопительно побегать
Скоро на поезд и "Привет, Красноярск!"
По плану были интервалы, но решили с тренером снизить нагрузку и просто накопительно побегать
Скоро на поезд и "Привет, Красноярск!"
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.77 km | 06:42 /km | 01:12:19 |
|
21 Aug 2025 um 19:24:50
Подготовка к забегу: день 18
Должен был быть спокойный кросс, но что-то так захотелось ускорений в конце... с дисциплиной, конечно, надо еще поработать
Должен был быть спокойный кросс, но что-то так захотелось ускорений в конце... с дисциплиной, конечно, надо еще поработать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 06:02 /km | 01:01:24 |
|
19 Aug 2025 um 18:42:33
Подготовка к забегу: день 17
День восстания машин: сначала телефон накуролесил с темпом, но после разминки реанимировался, зато пульсометр вышел из чата
По ощущениям: отрезки ускорения даются всё легче, уже не уговариваю себя потерпеть 😅
И на отдыхе сбрасываю скорость не чуть, а до черепашьего
Сегодня два раза чуть не налетела на детей, которые идут поперёк беговой дорожки внезапно тоже с ускорением. Где-то за стадионом гремела гроза, а потом показала радугу 😍
День восстания машин: сначала телефон накуролесил с темпом, но после разминки реанимировался, зато пульсометр вышел из чата
По ощущениям: отрезки ускорения даются всё легче, уже не уговариваю себя потерпеть 😅
И на отдыхе сбрасываю скорость не чуть, а до черепашьего
Сегодня два раза чуть не налетела на детей, которые идут поперёк беговой дорожки внезапно тоже с ускорением. Где-то за стадионом гремела гроза, а потом показала радугу 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 06:25 /km | 01:23:34 |
|
17 Aug 2025 um 19:36:22
Подготовка к забегу: день 16
Честно, было сложно после вчерашней эстафеты... с утра еще штормило эмоциями от организации, от шикарной погоды, тусовки!.. И в лес еще надо было успеть, пока всё вкусное не съели)
В итоге вышла на пробежку после 7 и топтала набережную в медитативном одиночестве. Зато пульс наконец не шакалит!
Честно, было сложно после вчерашней эстафеты... с утра еще штормило эмоциями от организации, от шикарной погоды, тусовки!.. И в лес еще надо было успеть, пока всё вкусное не съели)
В итоге вышла на пробежку после 7 и топтала набережную в медитативном одиночестве. Зато пульс наконец не шакалит!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.01 km | 06:22 /km | 01:48:34 |
|
17 Aug 2025 um 19:30:22
Чуть не проспала с утра групповую тренировку... А такая получилась замечательная: и побегали чуть, и СБУ поделали, и потянулись в конце ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.78 km | 06:29 /km | 24:32 |
|
16 Aug 2025 um 9:48:27
Подготовка к забегу: день 15
День-тюлень: всего 5-7км надо ооочень медленно (а смысл начинать?). Мне такое сложно, поэтому берём небегающих подружек и всячески поддерживаем их в начинаниях (=бежим с их темпом)! Одна, когда услышала, что пробежала 1,2км была невероятно удивлена - ей казалось, что она 100м максимум может пробежать)
Потом забрала стартовые, и уже вечером нас ждёт кое-что огненное! 🔥
День-тюлень: всего 5-7км надо ооочень медленно (а смысл начинать?). Мне такое сложно, поэтому берём небегающих подружек и всячески поддерживаем их в начинаниях (=бежим с их темпом)! Одна, когда услышала, что пробежала 1,2км была невероятно удивлена - ей казалось, что она 100м максимум может пробежать)
Потом забрала стартовые, и уже вечером нас ждёт кое-что огненное! 🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 07:05 /km | 35:43 |
|
15 Aug 2025 um 18:42:55
Подготовка к забегу: день 13 (выходной) и 14
Сегодня лёгкий кросс вместо тренажерки: пульсометр устал и показал мне в конце на горке уверенный пульс 136 😅 на всякий случай, решила дойти 2км пешком до раздевалки
А темп красиво нарисовался!
Наслаждалась своей тенью - как красиво в закатном солнце мои ноги уходят за горизонт и приплясывала под музычку ❤️
Жары больше нет, гнуса тоже и бегать становится все кайфовее
Сегодня лёгкий кросс вместо тренажерки: пульсометр устал и показал мне в конце на горке уверенный пульс 136 😅 на всякий случай, решила дойти 2км пешком до раздевалки
А темп красиво нарисовался!
Наслаждалась своей тенью - как красиво в закатном солнце мои ноги уходят за горизонт и приплясывала под музычку ❤️
Жары больше нет, гнуса тоже и бегать становится все кайфовее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.35 km | 05:51 /km | 01:06:27 |
|
13 Aug 2025 um 17:31:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:11 /km | 01:03:26 |
|
Подготовка к забегу: день 12
12 Aug 2025 um 18:33:07
Подготовка к забегу: день 11
Кросс 10 км, но такое ощущение, что трекер где-то срезал мне дистанцию (примерно 1,5км).
Сегодня уже с утра не хотелось на пробежку - после вчерашней было такое приятное послевкусие, что не хотелось портить эти ощущения) Но строгий тренер сказал, что если нужен результат, надо работать. Поэтому в дождь, одна в лесу топтала асфальт в комфортном темпе. Зафиналила растяжкой на стадионе
Кросс 10 км, но такое ощущение, что трекер где-то срезал мне дистанцию (примерно 1,5км).
Сегодня уже с утра не хотелось на пробежку - после вчерашней было такое приятное послевкусие, что не хотелось портить эти ощущения) Но строгий тренер сказал, что если нужен результат, надо работать. Поэтому в дождь, одна в лесу топтала асфальт в комфортном темпе. Зафиналила растяжкой на стадионе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.51 km | 05:34 /km | 58:31 |
|
11 Aug 2025 um 19:35:59
Подготовка к забегу: день 10
Сегодня так легко бежалось, что даже сбавлять не хотелось ради совсем низкого пульса - давно такого не было! То ли погода, то ли вчерашний выходной и прогулка по лесу повлияли, но сегодняшние ускорения прям в удовольствие!
Закат вчерашний - сегодня такой красоты не показывали
Сегодня так легко бежалось, что даже сбавлять не хотелось ради совсем низкого пульса - давно такого не было! То ли погода, то ли вчерашний выходной и прогулка по лесу повлияли, но сегодняшние ускорения прям в удовольствие!
Закат вчерашний - сегодня такой красоты не показывали
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.75 km | 05:31 /km | 59:19 |
|
10 Aug 2025 um 18:49:45
Сегодня выходной по плану. Поэтому совсем немного потренила в группе и успела в лес, пока там всё вкусное не съели)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.15 km | 05:40 /km | 29:11 |
|
9 Aug 2025 um 18:04:09
Подготовка к забегу: день 9
День физкультурника отметила длительной тренировочкой: 8км бежала с коллегой в ее темпе, потом она ушла и я старалась сама его держать (не получилось 🥲), а после 18км мне что-то так надоело «тошнить», даже не заметила как ускорилась лишь бы быстрее закончить
Не понимаю, как люди марафоны бегают… что их мотивирует вообще? Особенно если кругами как у нас на нижней террасе лагерного 😵💫 я уже и все облака рассмотрела! И людей всех до мелочей… как отключить в голове эту кнопку «надоело»?)))
День физкультурника отметила длительной тренировочкой: 8км бежала с коллегой в ее темпе, потом она ушла и я старалась сама его держать (не получилось 🥲), а после 18км мне что-то так надоело «тошнить», даже не заметила как ускорилась лишь бы быстрее закончить
Не понимаю, как люди марафоны бегают… что их мотивирует вообще? Особенно если кругами как у нас на нижней террасе лагерного 😵💫 я уже и все облака рассмотрела! И людей всех до мелочей… как отключить в голове эту кнопку «надоело»?)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.50 km | 06:41 /km | 02:30:28 |
|
╱╱┏╮╱╱╱╱╱╱╱╱╱╱ ╱╱┃┃╱╱┳╱┓┳╭┛┳┓ ▉━╯┗━╮┃╱┃┣┻╮┣╱ ▉┈┈┈┈┃┻┛┛┻╱┗┗┛ ▉╮┈┈┈┃▔▔▔▔▔▔▔▔ ╱╰━━━╯
я такой язык не знаю)
8 Aug 2025 um 18:45:31
Подготовка к забегу: день 8, интервалы.
Стартовала немного голодная, первый отрезок ускорения должен был быть 1,2км, но я не шмагла, выдержала только 1,0… а потом ещё и ягодицу начало сводить… 😓
Но все равно считаю, что справилась и по красоте отработала!
Стартовала немного голодная, первый отрезок ускорения должен был быть 1,2км, но я не шмагла, выдержала только 1,0… а потом ещё и ягодицу начало сводить… 😓
Но все равно считаю, что справилась и по красоте отработала!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.49 km | 05:49 /km | 01:12:48 |
|
7 Aug 2025 um 19:11:37
Подготовка к забегу: день 7
Кросс 10км с ускорениями по 2км. Никогда 2 км не тянулись так долго))) Тренер дал задание на 10км, а что-то так далеко убежала, что часть пути назад гуляла пешком - надо беречь силы перед завтрашней лютой жестью!
Август радует прохладой, туманами и мелким дождиком. Наконец-то не жарко)
Кросс 10км с ускорениями по 2км. Никогда 2 км не тянулись так долго))) Тренер дал задание на 10км, а что-то так далеко убежала, что часть пути назад гуляла пешком - надо беречь силы перед завтрашней лютой жестью!
Август радует прохладой, туманами и мелким дождиком. Наконец-то не жарко)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 05:57 /km | 01:06:49 |
|
5 Aug 2025 um 19:01:25
Подготовка к забегу: день 6
После вчерашних интервалов, казалось, что я еле плетусь - успевала и за шириной шага последить, и чтобы темп с пульсом держались в пределах разумного, а потом ещё и с дыханием поэкспериментировала: так прикольно резко падает пульс, если максимально растянуть вдох и делать маленькие короткие выдохи (жаль, с дыханием резвилась только на последних двух километрах)
В лесу красота: свежо после дождя и легкая вечерняя дымка 🌲
После вчерашних интервалов, казалось, что я еле плетусь - успевала и за шириной шага последить, и чтобы темп с пульсом держались в пределах разумного, а потом ещё и с дыханием поэкспериментировала: так прикольно резко падает пульс, если максимально растянуть вдох и делать маленькие короткие выдохи (жаль, с дыханием резвилась только на последних двух километрах)
В лесу красота: свежо после дождя и легкая вечерняя дымка 🌲
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.25 km | 05:52 /km | 01:12:00 |
|
4 Aug 2025 um 18:02:06
Подготовка к забегу: день 5
Интервалы: во время бега темп не отслеживала, но посмотрите, как красиво встали ускорения (в среднем 4:30)! Как по линейке! 😊 На отдыхе, конечно, нужно было еще чуть сбросить
Фоток нет - после тренировки я была не в самом красивом виде, погода тоже ничем не порадовала интересным.
Интервалы: во время бега темп не отслеживала, но посмотрите, как красиво встали ускорения (в среднем 4:30)! Как по линейке! 😊 На отдыхе, конечно, нужно было еще чуть сбросить
Фоток нет - после тренировки я была не в самом красивом виде, погода тоже ничем не порадовала интересным.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.25 km | 05:26 /km | 01:01:17 |
|
Отличный результат! 🔥
спасибо! :*
3 Aug 2025 um 15:27:33
Подготовка к забегу: день 4
По плану тренера сегодня выходной, но тссс: я сходила утром на групповую! Мы ж там почти не бегаем, поэтому можно) Записала только разминочный бег, заминку 10мин уже не стала.
Было интересно: сделали комплекс силовой, балансовые упражнения (я радовалась своему йожному прошлому) и растяжечку
После вчерашнего ливня кроссовки высохнуть не успели, но и ладно - все равно сегодня тоже дождь был!
По плану тренера сегодня выходной, но тссс: я сходила утром на групповую! Мы ж там почти не бегаем, поэтому можно) Записала только разминочный бег, заминку 10мин уже не стала.
Было интересно: сделали комплекс силовой, балансовые упражнения (я радовалась своему йожному прошлому) и растяжечку
После вчерашнего ливня кроссовки высохнуть не успели, но и ладно - все равно сегодня тоже дождь был!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.43 km | 06:02 /km | 20:43 |
|
2 Aug 2025 um 15:33:19
Подготовка к забегу: день 3
Длительная: решила последить за пульсом и все было хорошо до 17го км… потом ливанул ТАКОЙ дождь, что я побоялась утопить телефон и втопила домой (ну как втопила… надо было забраться на хорошую тягучую горку по бурным дождевым ручьям, и я скоро сдулась)
Но зато бегала по набережной самая красивая (конкуренции не было никакой 🤣)! Потому что одна - все в такую погоду дома сидят) Честно, было немного страшно бежать по открытому пространству, когда над тобой сверкают молнии...
Длительная: решила последить за пульсом и все было хорошо до 17го км… потом ливанул ТАКОЙ дождь, что я побоялась утопить телефон и втопила домой (ну как втопила… надо было забраться на хорошую тягучую горку по бурным дождевым ручьям, и я скоро сдулась)
Но зато бегала по набережной самая красивая (конкуренции не было никакой 🤣)! Потому что одна - все в такую погоду дома сидят) Честно, было немного страшно бежать по открытому пространству, когда над тобой сверкают молнии...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.27 km | 06:33 /km | 02:13:02 |
|