0847
Золотое пламя - 200 km
28 Sep um 21:59:06
#КоТе 💜❤️💜
Вот и завершился Московский Марафон!
Месяцы подготовки, упорства, дисциплины
Результат - 3.10.08
Полагаю что достойный результат (скинул 15 минут с марафона Белые Ночи)
И моя Любимая скинула 24 минуты с прошлого марафона 😍
P.S. А на ЭКСПО поймали Алексея Береснева 😊
Вот и завершился Московский Марафон!
Месяцы подготовки, упорства, дисциплины
Результат - 3.10.08
Полагаю что достойный результат (скинул 15 минут с марафона Белые Ночи)
И моя Любимая скинула 24 минуты с прошлого марафона 😍
P.S. А на ЭКСПО поймали Алексея Береснева 😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.22 km | 04:30 /km | 03:10:08 |
|
Терехов Сергей
Медаль не загрузилась...
Терехов Вадим
Результат супер,крутая работа 💪🔥
Калмыкова Дарья
Крутые🔥
Подневич Ольга
Поздравляю! 🎊🎈🎉 Крутой результат! 👍🔥👏 И фото классные!
6 Sep um 13:36:04
Длительная
1 час - пульс до 140
2 час - пульс до 145
3 час - можно ускориться
По факту
1-й час — темп 6:37, пульс старался держать до 140 (местами было чуть выше) .
2-й час — темп 6:09, пульс старался держать до 145 (здесь тоже временами до 150 поднимался).
3-й час — ускорился до темпа 5:08
Погода, конечно.. Второй день дождь льёт так, что после тренировки всего можно выжимать
1 час - пульс до 140
2 час - пульс до 145
3 час - можно ускориться
По факту
1-й час — темп 6:37, пульс старался держать до 140 (местами было чуть выше) .
2-й час — темп 6:09, пульс старался держать до 145 (здесь тоже временами до 150 поднимался).
3-й час — ускорился до темпа 5:08
Погода, конечно.. Второй день дождь льёт так, что после тренировки всего можно выжимать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.50 km | 05:54 /km | 03:00:01 |
|
5 Sep um 13:28:32
Дождь и порывистый ветер при +14 не помеха для тренировок!)
Бег медленно 1 час
Бег медленно 1 час
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 05:58 /km | 01:00:01 |
|
3 Sep um 22:15:20
Фартлек
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.32 km | 05:24 /km | 01:06:34 |
|
Хорошая
2 Sep um 19:47:47
1,5 часа просто бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.38 km | 05:51 /km | 01:30:00 |
|
2 Sep um 12:30:09
Разминка 15 мин
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.25 km | 05:27 /km | 01:06:49 |
|
На коротких сложно удержаться, отлично поработано!
Спасибо, Виктор! Да, было интересно так плотно поработать на темпе 4.00-4.10, а где-то из 4.00.