0278
Янтарный ритм - 100 km
29 Sep um 16:03:35
Легкий бег и много ОФП🏃♀️🔥💯👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.85 km | 06:18 /km | 01:02:11 |
|
27 Sep um 12:21:47
Всем привет. Контрольный парковый - 2 🏆Хорошего дня🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.76 km | 05:26 /km | 42:12 |
|
Альбина, поздравляю с призовым местом!!! 🏆 Отличный результат, 👍 🔥 быстрый темп!!! 🚀
Женя, спасибо🙂 Просто хотелось вернуться с медалькой😉
Альбинка!!! Поздравляшки!!!
Альбина, Поздравляю с тумбочкой и 2-м местом! Умница! Очень круто! 🔥💪👏💐🚀
Юра, Дима, спасибо🥰
Мои поздравления! 🎉🎈🌷🎊 Молодец! 👍
Оля, спасибо🥰
Ну ты смотри а , захочешь , но не догонишь ведь , быстро пробежала Альбинчик , молодчина , тренировки проходят не зря , умничка 🤗🌹
Спасибо, Азат🥰 В жизни ничего зря не происходит😉
26 Sep um 21:10:28
Крепкий и здоровый сон прерывали звуки сирен и ПВО.
По плану легкий бег + 6 забеганий на лестницу. Тяжко было🏃♀️💪🔥
Мира и добра всем🥰
По плану легкий бег + 6 забеганий на лестницу. Тяжко было🏃♀️💪🔥
Мира и добра всем🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.87 km | 08:06 /km | 01:11:51 |
|
24 Sep um 9:44:12
Всем утро доброе🙂 у нас +11, и осенний🌨
А у меня по плану фартлек🏃♀️ классика разминка, 8*200/800, заминка
Хорошего дня🥰
А у меня по плану фартлек🏃♀️ классика разминка, 8*200/800, заминка
Хорошего дня🥰
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.89 km | 06:09 /km | 01:13:19 |
|
22 Sep um 14:19:13
Всем бег)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.73 km | 05:57 /km | 34:11 |
|
13 Sep um 20:32:52
Всем беганутым, привет🥰
Сегодня комбо
Бег + разминка+ кардио (покорение лестницы): пп.6,8,10,12,16 - забегания
Хорошего вечера🫠
Сегодня комбо
Бег + разминка+ кардио (покорение лестницы): пп.6,8,10,12,16 - забегания
Хорошего вечера🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.08 km | 08:04 /km | 01:13:17 |
|
10 Sep um 22:29:53
Всем привет🙂
Сегодня фартлек по классике🙃
1км разминка
8*200/800
1 км заминка
Сегодня фартлек по классике🙃
1км разминка
8*200/800
1 км заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 05:59 /km | 01:00:08 |
|
8 Sep um 22:33:35
План:
8км ОРУ
10 *200/200 (горка за парком) заминка 1 км
Итог
8,3 км
Разминка
Ускорения в горку Пп.11,13,15,17,19,21,23,25,27,29 ( 4.50-5.20)
Заминка 2,1км
8км ОРУ
10 *200/200 (горка за парком) заминка 1 км
Итог
8,3 км
Разминка
Ускорения в горку Пп.11,13,15,17,19,21,23,25,27,29 ( 4.50-5.20)
Заминка 2,1км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.69 km | 06:21 /km | 01:33:24 |
|
6 Sep um 19:47:02
ПАРКОВЫЙ +🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 05:25 /km | 46:40 |
|
5 Sep um 16:44:38
Жестокое сочетание горок покорено💪🔥💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.10 km | 06:52 /km | 02:11:11 |
|
Альбина, хорошо так по горкам побегала! 👍🔥 380 м приличный набор. 👌 А из чего заборчик построила, не совсем понятно, темп?
Женя, привет. Это жа всю тренировку😉 Каждая горка по 4 раза в итоге дало 380 набора. А темп- то не велик, 7.30-8.00 в горку🙂
3 Sep um 22:00:20
Интервалы
Разминка 3,5км
1- 3 км (5.10)/600, 2- 1500 (5.10) /500, 3 - 1000 (4.50)
2,5км - заминка (путь домой)
Разминка 3,5км
1- 3 км (5.10)/600, 2- 1500 (5.10) /500, 3 - 1000 (4.50)
2,5км - заминка (путь домой)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.76 km | 05:49 /km | 01:14:21 |
|
1 Sep um 23:03:31
Сентябрь распакован🙂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 06:14 /km | 56:11 |
|
Так , Альбинчик осень распаковала , такая же нарядная , умничка 🌹 🔥👍👏
Ну должно же утро быть прекрасным🥰