0368
Ледяной удар - 200 km
28 Feb um 23:16:59
5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 05:26 /km | 29:20 |
|
28 Feb um 13:11:28
До 5 в по снежной каше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 05:08 /km | 30:54 |
|
28 Feb um 13:10:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.93 km | 06:26 /km | 01:10:18 |
|
22 Feb um 12:15:14
Длительная с nagRUNi. Мороз и солнце, замечательное утро. С Масленицей! И прошу прощения у всех кому за год насолил.
Тепла и уюта всем!💜
Тепла и уюта всем!💜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.32 km | 06:23 /km | 03:20:06 |
|
22 Feb um 7:07:13
С 5 вёрст. Бежалось чуть по легче чем чуть раньше, темп сбавил, каша и высокие сугробы сбавляли темп но не утомляли.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.22 km | 07:08 /km | 37:18 |
|
22 Feb um 7:05:07
5 вёрст. Отметили Масленицу. Пора зиму провожать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 06:24 /km | 32:43 |
|
22 Feb um 7:03:54
На 5 вёрст местами по дороге - пеших даже тропинок нет. Бежишь и ловишь удивлённые взгляды из машин и прохожих. Те что на встречу - пытаются уступить дорогу, останавливаются. Тех кого догоняешь говоришь осторожно, я вас ...уже обогнал )).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 06:12 /km | 31:17 |
|
22 Feb um 6:51:15
Снегопад снегопад, если...да хватит его уже просить, узкие тропики, шаг в сторону и по колено. Пробежался по району, много засевших на брюхе легковушек, все пытаются ехать. Но когда застревает фура, это надолго.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.55 km | 06:46 /km | 44:20 |
|
15 Feb um 16:37:13
Добегание с 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.21 km | 06:10 /km | 07:28 |
|
15 Feb um 16:36:45
5 вёрст+
Немного потеплело и сразу лужи. Весна будет весёлая, наверное сапоги покупать пора.
Немного потеплело и сразу лужи. Весна будет весёлая, наверное сапоги покупать пора.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.08 km | 05:43 /km | 01:20:29 |
|
И экип разнообразный! Весна чувствуется.... Блин, а у нас под Питером новью -30....
10 Feb um 10:29:19
Утренняя бодрая. Пока все едут на работу пробежался, коллега увидав меня на светофоре предложил до работы подвезти 😁.
И на финише магия чисел.
И на финише магия чисел.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 05:45 /km | 44:44 |
|
8 Feb um 22:04:49
Воскресная длительная с nagRUNi. На неделе не удалось побегать объемы упали, последний километр дался тяжело.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.68 km | 06:18 /km | 03:26:09 |
|
И это после травмы! Ох, рисковый ты человек, Костя!😳
Если осторожно и с контролем, то всё ном! Молодец!
Я медленно бежал без ускорений. Ускорения до весны точно отложу. Только не спешные длительные и короткие по ощущениям
Тогда аккуратно! Мы, как всегда, уверены, что все под контролем, но у организма на это свое мнение.😉😁
6 Feb um 11:47:45
В плане были интервалы....
Начал в подъезде разминку, пробежал в спокойном темпе 10 мин, первое ускорение в небольшой подъем сделал с небольшим усилием, пошел на разворот ко второму, спустился, развернулся и начал второе ускорение, и почти сразу нога проскальзывает, я вместо замедления делаю рывок, напрягая голень, острая боль, тренировка окончена....
...Ванна, массаж, тейп ....
На утро остаточная боль при отталкивании, прихрамываю. Сколько отдыхать после такого?
Начал в подъезде разминку, пробежал в спокойном темпе 10 мин, первое ускорение в небольшой подъем сделал с небольшим усилием, пошел на разворот ко второму, спустился, развернулся и начал второе ускорение, и почти сразу нога проскальзывает, я вместо замедления делаю рывок, напрягая голень, острая боль, тренировка окончена....
...Ванна, массаж, тейп ....
На утро остаточная боль при отталкивании, прихрамываю. Сколько отдыхать после такого?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 06:04 /km | 18:45 |
|
Константин, у всех по-разному, но с месяц нужно предельно аккуратно нагружать ногу. У меня была примерно такая же ситуация. На трейле, наступила на подвижный камень и подвернула ногу. Месяц бегала через боль и на обезболивающих, но потом пришлось больше чем на две неделе отказаться от бега вообще.
Вашей ноге нужен сейчас покой хотя бы несколько дней. Здоровья вам.
Да, скорейшего восстановления! Купил себе icebug-и для такого периода, так же восстанавливался после перенапряжения, проскальзывание было нежелательным, только вчера переобулся. попробовал. но почувтвовал пока дискомфрт. Очень аккуратно надо, особенно на морозе!
Скорейшего восстановления тебе , тезка 🤝💪👍
Спасибо, всем за поддержку. С кроссовками всё в порядке, у меня зимние от Anta. Наклеил тейп, массаж, ролик, вроде прошло, но проверю только завтра.
1 Feb um 18:17:56
Открыли последний месяц зимы длительной пробежкой. -18, пронизывающий ветер, выдыхаемый воздух намерзал на ресницах, шапке и бафе, руки подмерзали, не спасали даже бабушкины варежки. Заходил на пит-стоп в теплый тамбур при катке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 33.33 km | 06:09 /km | 03:25:00 |
|
Ого! Вот это пробежечка!🔥🔥🔥👍