Закрываю ноябрь контролтным парковым - 3 место🏅

Всем привет.

Сегодня тренировка с клубом. Нас было не много, но аак асегда, продуктивно💯🔥💪👍

Сегодня лайт, но с подъемом на лестницу (182 ступени) и спуск соответственно. 1 круг 1800м. По заданию тренера -4 круга.

Итого

Разминка 2,5 км, 4×1,8км, заминка 1,5 км
Немного упражнений в парке, легкая трусца домой 1,7 км. Дома растяжка и турник (тоже на лайте: подтягивания с эспандером 3×5)

PS. Дистанцию замеряю часами, включая режим беговой дорожки. Иначе все трекеры, зависящие от стабильности сигнала интернет и GPS к концу тренировки теряют больше 1 км🤷

Всем хороших выходных🥰🫶😘

Всем привет🥰

Сегодня - свободный полет🙃

Разминка + 9 подходов на турнике💪💪💪
Комплекс из 3 упр.×3 подхода🔥🔥🔥

Затем - бег
Бежала в кайф, пока бежала в голову пришло название тренировки - Easy Run "Моя Италия", потому что трек в итоге похож на карту Италии😅

Всем хорошего вечера и сладких снов🥰🫶😊

В ожидании нового плана тренировок позволила себе небольшую импровизацию😉

Обожаю эту схему Фартлека🔥👍💯

20 мин разминка
3*30"/1', 3*1'/1'30, 3* 2'/2' , 3*1'/1'30, 3*30"/1'

Заминка 10 мин

Всем привет🥰

Сегодня пробежка  "ЛАЙТОВЫЙ МИКС"😉

Решила не ставить паузы трекерам между разминкой, парковым и заминкой🙃

Итак,
Разминка 1,55км - Warm up
Парковый 5км - Park Run
Заминка 1,55км - Cool down

Паузы, конечно были перед стартом, т.к. ждали ребят. После паркового тоже пауза на совместое фото и прощание с бегунами.

На сегодня это еще не все😅 пойду поплаваю часок👍💯😉

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰 8-недельный план подготоаки к контрольной десятки завершен💯

Работа по плану началась 2 октября.

Все плановые тренироваи проходили своевременно.

В целом результатом довольна. Бежала не в полную силу. Значит, могу лучше😉😊🙃
PS. Один минус - не стабильный сигнал GPS. Приходилось часто ставить часы в режим "Беговая дорожка"😉, т.к. приложение теряет заветные метры с каждым преодоленным километром.

Всем привет🥰

Давно не была на стадионе. Сегодня решила исправить этот недочет😉
Темповая по плану:
Разминка 20 мин. (У меня вышло 3,16км)
СБУ 15 мин.
Ускорения 8* ×1мин/1 мин (3,06км)
Заминка 2,18 км

План выполнен на 💯

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰
На ЗабегеРФ "половинку" осилила за 2:04:48. Сегодня - мой новый рекорд🙂
- 1.55.40🥳🎉🙃

Огромнное спасибо тренеру, Виктору Сергеевичу Хахуцкому, за подготовку. После Ваших комбинаций с горками, ОФП эти подъемы-тягунки казались игрушечными😅 Сложность была в извилистости тропинок, гуляющие люди мешались под ногами: дети, собачки, старички. И маршрут по кругу с разворотом на 360°. И так 4 круга.

[ ] До самого старта не знала, хочу просто пробежать или выйти из двух часов🤷
[ ] Атмосфера была дружеская. Участников всего человек 150. Дистанций разных много: 1км, 3 км, 5км, 7км, 10км, 15, 21,1 и 25.
[ ] Пока бежала первый круг вспомнила слова Миши: сначала надо экономно бежать, потом поддать, если получится🙂 Миша, получилось😉
[ ] На третьем круге стала потихонечку обгонять своих соперников, что не могло не радовать. Это, конечно, придавало сил бежать быстрее, особенно в горку, когда другие еле-еле плелись🙃
[ ] Результатом довольна. Теперь можно и отдохнуть. Отпуск все-таки🥰

Спасибо всем за поддержку🔥💯👍🥰😘
PS. По протоколу 1.55.25 - пятая среди девочек😊

Всем привет. Старт в ноябрь дан. Сегодня лайтовая пробежка, СБУ и 3 ускорения по 80м, растяжка.

Хорошего дня, легких ног и новых побед😘🥰🫶