Слезина Анастасия
| 15 | 12 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Сергиев Посад |
| Alter: | 36 |
| Aktivitäten: | 291 (2293.53 km.) |
| Veranstaltungen: | 39 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
18 Nov um 14:51:39
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.34 km | 05:42 /km | 58:59 |
|
16 Nov um 18:05:31
2 км бег
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.45 km | 06:37 /km | 49:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 Nov um 16:13:30
Бег
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.10 km | 05:57 /km | 01:12:00 |
|
7 Nov um 15:45:58
Бег 2 км, с 3 по 5 км (примерно) прыжковая имитация: 12 р по 120-200 м подьем,
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 06:32 /km | 58:54 |
|
4 Nov um 17:36:40
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.79 km | 05:58 /km | 01:22:27 |
|
3 Nov um 20:52:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 05:19 /km | 33:15 |
|
31 Okt um 12:11:23
Бег + турник: 2 × 20 брусья, 2 × 14 подтягивания, 2 × 20 пресс, бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.34 km | 05:31 /km | 01:19:11 |
|
29 Okt um 14:56:48
Бег 8 км + вело 21 км
Бег записалось только 6
Для полного счатья нехватает только заплыва
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.06 km | 05:23 /km | 32:38 |
|
28 Okt um 22:16:32
Бег, растяжка
Турник дома:
18/12/10/8/6 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 05:16 /km | 52:57 |
|
24 Okt um 20:13:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.81 km | 05:43 /km | 56:08 |
|
23 Okt um 15:50:49
Бег + турник. 4 × 15 брусья, 2 × 10ноги к перекладине, 2 × 15 подьем прямых ног до угла, 2 × 8 подтягивания,растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 05:23 /km | 32:49 |
|
20 Okt um 22:36:47
Бег + брусья: 20/20/15/15/10/10/10 , пресс: 10 ноги к перекладине/15 подьем прямых ног до угла/20 подьем согнутых в коленях/25 скручивания/30 скручивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.32 km | 05:29 /km | 40:12 |
|
19 Okt um 14:51:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.29 km | 05:23 /km | 33:53 |
|
18 Okt um 23:34:28
Бег + турник:
10 подтягивания+ 20 брусья + 10 ноги к перекоадине
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.07 km | 05:24 /km | 49:07 |
|
16 Okt um 21:01:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.76 km | 05:35 /km | 49:01 |
|
Какая красотища 🔥
12 Okt um 20:00:19
Бег + мой спорт зал:
16/12/10/8/6 подтягивания
5 × 15 пресс "улитка" с отжиманиями, ноги на фитболе
100 выпады в шаге с грифом (14 кг)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.32 km | 05:25 /km | 34:14 |
|
7 Okt um 15:12:08
Бег + 100 брусья (4×15+4×12), растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 05:17 /km | 32:02 |
|
6 Okt um 19:44:42
Бег+ турник:
2 × 10 подтягивания + 10 отжимания, ноги/руки на брусьях
2 × 10 ноги к перекладине +25 пресс
2 × 12 гиперэкстензия+обр.гиперэкстензия
Бег,растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.91 km | 05:51 /km | 52:16 |
|
5 Okt um 12:55:06
Бег + растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.02 km | 05:47 /km | 01:15:27 |
|
4 Okt um 13:32:13
Бег+ растяжка, потом велик 17 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 05:40 /km | 41:58 |
|
30 Sep um 15:14:27
Бег + растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:31 /km | 55:16 |
|
28 Sep um 15:26:10
Бег+ турник: 5 × 15 брусья, 5 × 20 пресс, 5 × 8 подтягивания, бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.01 km | 05:33 /km | 50:01 |
|
24 Sep um 19:22:10
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 05:23 /km | 43:12 |
|
21 Sep um 22:14:46
Бег + турник
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 05:25 /km | 33:24 |
|
18 Sep um 17:41:53
Бег+ турник:
5 ×15 брусья
5 × 8 ноги к перекладине
5 ×18 отжимания от перекладины
5 × 20 пресс
Бег обратно + растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 05:42 /km | 47:47 |
|
16 Sep um 13:42:45
Можно сказать забег памяти. Или осенние, длительные , сухие....
Доктор был замечательным человеком! Именно он соподвиг меня на поступление в универ. Этой весной к нему присоедилась его супруга.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.08 km | 05:44 /km | 02:23:58 |
|
13 Sep um 8:03:57
Забег на род.собр.спорт.секции старшего
+ турник: 16 подтягиваний
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.15 km | 05:30 /km | 50:28 |
|
11 Sep um 13:22:40
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.37 km | 05:37 /km | 47:02 |
|
9 Sep um 10:23:47
20/15/12/10/10 брусья + 5 ×12 подьем ног до прямого угла в висе
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.87 km | 05:37 /km | 49:56 |
|
9 Sep um 10:22:03
18 подтягивания + 15 ноги к перекладине+20 брусья
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.17 km | 05:34 /km | 34:25 |
|
5 Sep um 9:50:49
Бег+ турник: 3 × 12 брусья/пресс + 5 подтягивания/ноги к перекладине, бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.11 km | 05:37 /km | 45:38 |
|
4 Sep um 11:19:41
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.23 km | 05:52 /km | 01:00:06 |
|
31 Aug um 22:11:05
Бег на легке. С собой только телефон. Пила 1 р после 15 км с колонки. Добегала с фонариком. 👍неплохой набор высоты получился на такую дистанцию. Все лето туда собиралась сбегать. Это просто кайф!!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 27.00 km | 05:44 /km | 02:34:55 |
|
30 Aug um 15:00:35
Бег + турник дома: 18 подтягивания + 50 пресс + 50 отжимания + 100 приседания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.63 km | 05:22 /km | 41:04 |
|
Класс🔥🌪️
27 Aug um 14:56:31
Бег 4 км/ турники 12/10/8/6/6 подтягивания, 4 × 15 брусья, 2 × 5 подтягивания+ноги к перекладине, 3 × 20 пресс, бег 5 км, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:39 /km | 51:00 |
|
24 Aug um 19:11:04
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.15 km | 05:05 /km | 31:17 |
|
23 Aug um 15:17:48
За озеро во лесок
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.22 km | 05:44 /km | 01:21:43 |
|
Главное, чтобы никто не уволок 🤭🤗🤣🌹
Некому там🤣одни пожилые грибники еле передвигаются, а нет еще сегодня большую серую цаплю видела, спугнула у болота, да грибеиков всех распугала я🤣
19 Aug um 22:53:16
Бег + 5 × 350 м имитация в подьем ( забегания с лыжными палками)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:54 /km | 01:23:00 |
|
13 Aug um 19:27:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.71 km | 05:15 /km | 45:49 |
|
7 Aug um 23:02:37
Это было 9 км. Бег, растяжка. Raning перестал в телефоне работать, а браслет тупит и считает не всегда точно
Посоветуйте беговую и лыжепрограмму в телефон? Без впн
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.59 km | 06:30 /km | 49:25 |
|
Samsung Health неплохо пишет трек, правда режим экономии надо отключать. И приуменьшает слегка километраж. Я как на часы перешёл, сразу темп тренировок вырос.🤣
2 Aug um 16:10:18
Бег/турник/бег/растяжка
4 ×10 ноги к перекладине
4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 20 пресс на краю лавочки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:29 /km | 43:52 |
|
31 Jul um 14:34:02
Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.52 km | 05:38 /km | 48:03 |
|
26 Jul um 21:32:27
Бег, растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.15 km | 05:26 /km | 44:22 |
|
25 Jul um 0:53:49
Успеть до темноты
3×12 Брусья/пресс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.22 km | 05:21 /km | 33:22 |
|
22 Jul um 21:33:18
Бег,турник, бег
18/12/10/8/8 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.02 km | 05:26 /km | 49:03 |
|
20 Jul um 15:00:04
Бег/30/15/10 брусья/бег/растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 05:11 /km | 33:58 |
|
Здорово 👍!
18 Jul um 21:11:36
Бег 5 км/турники 100 брусья, 10 подтягивания/ ноги к перекладине, выход через одну( правая, левая), подьем переворотом / бег ост./ растяжка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.92 km | 05:35 /km | 49:51 |
|
13 Jul um 16:41:46
10 км. Забег Сергиевым путем
4 место из 121 в категории ж35-44!
Ура!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.16 km | 04:39 /km | 47:24 |
|
13 Jul um 16:37:50
Разминка перед стартом( точнее забег в сторону старта)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.42 km | 05:20 /km | 12:56 |
|
11 Jul um 22:47:59
2 км+ интервалы 6×350/525+2км, и на добивочку мой спортзал: 3 × 15 отжимания от кубика + 20 пресс + 10 подтягивания
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.03 km | 05:47 /km | 52:14 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
Laden...