0773
Amateur - 200 km
30 Apr um 19:55:52
День 30. Третья тренировка за день. С утра бег, потом силовая днем. И вот закончил окончательно апрельский ультрамарафон. Что хочется сказать. Это было непросто, совсем непросто. Понял, что две тренировки по 10км за день даются легче, чем одна на 20км. Сейчас чувствую удовлетворение. Но организм хочет взять паузу на восстановление. Не знаю повторю ли я когда-то такой результат) более 300км за месяц. С ума сойти! На майский зарегистрировался, но бегать буду гораздо меньше, как по количеству пробежек, так и по расстоянию) Всем отличного бега и майских выходных!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.46 km | 06:02 /km | 01:03:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 Apr um 19:49:15
Разминка перед силовой тренировкой! + к общему километражу)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.13 km | 06:02 /km | 06:50 |
|
30 Apr um 19:48:02
День 30. Ну, вот и финал, финиш ультрамарафона апрельского и моего челленджа! 30 дней подряд бег!!! С ума сойти, я это сделал!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.20 km | 06:11 /km | 01:09:16 |
|
29 Apr um 18:01:54
День 29. И даже немножечко, чайная ложечка...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 06:51 /km | 20:48 |
|
29 Apr um 18:00:20
День 29. Из последних сил нарабатываю объем. Хочется 300км за месяц, завтра последний день и марафона, и моего челленджа!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.02 km | 06:18 /km | 02:06:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
а сколько набегали по итогу?
317км по итогу набегал
28 Apr um 21:26:37
День 28. С утра не успел добежать, сколько планировал. Пришлось перед другой тренировкой в зале наверстать. Иногда семья или работа вносят коррективы в твои пробежки. И это нормально) это жизнь!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.11 km | 06:10 /km | 19:11 |
|
28 Apr um 21:24:15
День 28. Почти финишная прямая. Вращаю Землю ногами)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.08 km | 06:33 /km | 01:58:27 |
|
27 Apr um 20:58:30
День 27. Хочешь бегать много - нужно вставать рано. Все, что я понял, когда хочется бегать, а времени нет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.41 km | 05:48 /km | 01:17:50 |
|
27 Apr um 21:00:42
День 27. Пользуюсь моментом и добавляю в копилку своего челленджа
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.18 km | 06:33 /km | 20:52 |
|
26 Apr um 20:32:33
День 26. Заминка после тренировки. В общую копилочку
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.22 km | 06:21 /km | 20:30 |
|
26 Apr um 20:31:06
День 26. Разминка перед силовой тренировкой. Мелочь но приятно :)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.53 km | 06:11 /km | 09:28 |
|
26 Apr um 20:29:17
День 26. Открылось второе дыхание. Осталось 4 беговых дня до конца и ультрамарафона, и моего 30-и дневного челленджа!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 05:57 /km | 01:01:12 |
|
25 Apr um 21:55:25
День 25. Доработал на беговой дорожке свою дневную норму.
+ в копилку :)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.11 km | 06:33 /km | 40:07 |
|
25 Apr um 21:52:04
День 25. Первый день за все время (моего тридцатидневного челленджа по бегу), когда у тром не хотелось идти на пробежку. Обычно хватает 10 минут с момента пробуждения до выхода на пробежку, а сегодня игры разума длились полчаса. То ли из-за того что вчера перешел в категорию Любитель -200км и в рейтинге далеко до первых мест. а до этого в своей категории шел первым последние дней 10. Дело в психологии. А так собрался, и на морально волевых сделал пробежку. По настоящему на низком пульсе. Придется вечером дорабатывать свой обычный беговой объем на дорожке в зале...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.14 km | 06:38 /km | 40:45 |
|
24 Apr um 19:29:27
День 24. Утро было хмурым, но рассвет я успел встретить, а дальше небо затянуло...+10км в копилку. Вот я и перехожу в категорию Любители 200км. Не планировал, не ожидал, не особо и хотел, но вот я и в другой категории.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 05:41 /km | 58:27 |
|
23 Apr um 7:11:05
День 23. Бегать после ночного дождя, кстати, была первая гроза в этом году, одно удовольствие, но ооооочень грязно. Занимайтесь спортом, это же так здорово!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.47 km | 05:59 /km | 50:46 |
|
22 Apr um 20:53:53
День 22. Продолжаю свой тридцатидневный челлендж. Залетаю в понедельник с двух ног. Всем продуктивной недели!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 05:47 /km | 58:56 |
|
21 Apr um 15:10:56
День 21. Воскресная пробежка. Отличное начало дня, особенно с красивым рассветом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 06:23 /km | 01:30:13 |
|
20 Apr um 11:35:45
День 20. Вошел в ритм, режим и беговой объем. Что может быть лучше с утра в субботу, чем выполненная запланированная тренировка. Всем отличных выходных и приятных пробежек. Кстати, бежал медленно на низком пульсе:)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.10 km | 06:06 /km | 01:50:28 |
|
19 Apr um 20:32:19
День 19. Первый раз я пробежал 10-ку до работы с утра. 3 км бежал под моросящим дождем, запахи и аромат после невероятны! Воздух насыщен кислородом! Одним словом бег в кайф!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.27 km | 05:49 /km | 59:52 |
|
18 Apr um 20:31:17
День 18. Уже самому интересно сколько километров набегаю за месяц)) спортивный интерес)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.49 km | 06:06 /km | 51:50 |
|
17 Apr um 20:51:37
День 17. Продолжаю встречать рассветы :) Сегодня утро затяжное, но теплое и доброе! Бегаю 17 дней подряд, с ума сойти, еще 13!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.48 km | 06:03 /km | 51:26 |
|
16 Apr um 7:01:26
День 16. Бегать рано утром, особенно после дождя, когда солнце встает, одно удовольствие! Прекрасное начало дня!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.07 km | 06:21 /km | 51:19 |
|
15 Apr um 21:31:42
День 15. В 5 утра шел дождь, но к 8 распогодилось и я успел сделать пробежку перед работой. Когда мало времени приходится бегать быстро) Бегаю уже 15 дней подряд, челлендж продолжается!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.25 km | 05:31 /km | 29:01 |
|
14 Apr um 21:17:18
День 14. Медленный бег на низком пульсе. Старался, как мог, но медленнее бежать не получалось) иначе это был бы почти шаг
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:51 /km | 01:08:40 |
|
13 Apr um 21:29:03
День 13. Продолжаю бежать. Сегодня прям легко и не принужденно за час выбежал Eleven km
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.11 km | 05:27 /km | 01:00:41 |
|
12 Apr um 21:54:21
День 12. С Днем космонавтики! Полет нормальный! Тренировка - это аккумулятор, который необходимо постоянно заряжать! Есть одна мечта -пробежать марафон, принять официально участие таком мероприятии! Но нужно готовиться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 07:27 /km | 38:03 |
|
11 Apr um 21:38:36
День 11. Или как полумарафон выбил меня из колеи. Икроножные до сих пор не восстановились, поэтому было принято решение с утра не бегать. Хотя вставать в 5 утра легче, чем бегать через боль. попробовал вечером на беговой дорожке, но после 250м понял, что боль присутствует, но добежал до 1 км) Типо пробежка:) Продолжаю 30 дней бега, я все еще в деле!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 05:59 /km | 05:59 |
|
Удачи, скоро станет легче ☺️
спасибо
10 Apr um 21:16:04
День 10. Столько дней подряд я еще никогда не бегал. Вроде бы отошел от своего субботнего полумарафона, но все равно икроножные на 3-4 км забиваются. Наверно, организм сигнализирует дать ему отдохнуть и окончательно восстановиться. Посмотрим, что завтрашний день покажет)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.80 km | 06:36 /km | 38:17 |
|
9 Apr um 21:24:22
Понемногу восстанавливаюсь после полумарафона. Сегодня бежалось уже лучше, хотя икроножные на 4км начали забиваться, чего ранее не бывало
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 06:16 /km | 38:56 |
|
8 Apr um 21:28:21
День 8. Сегодня утром тело отказывалось вставать и делать хоть какие либо движения. Все таки не восстановился я после полумарафона. Но данное обещание себе и своим подписчикам в своей группе в ВК бегать 30 дней подряд отправило меня на пробежку. Надеюсь завтра буду чувствовать себя лучше ;)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 06:42 /km | 36:08 |
|
7 Apr um 18:31:06
День 7. Восстановительная тренировка после полумарафона. Бежать не хотелось и не моглось, но темп такой низкий потому, что со мной бежал сын. Начал готовить его к летнему походу в горы ;)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.76 km | 09:27 /km | 54:28 |
|
6 Apr um 21:27:08
День 6.
21км 97,5м - мой полумарафон 🔥
Итак, друзья! Это было чертовски тяжело и круто одновременно! Спешу поделиться с вами своим результатом! Второй раз в жизни я бежал полумарафон. В прошлом году я пробежал его за 1 час 59 минут 47 секунд, и целью было выбежать меньше двух часов! В этом же году целью было улучшить прошлогодний результат!
И у меня это получилось 💪 Сразу три рекорда:
1. Первые 5км я пробежал за 25 минут 24 секунды
2. Первые 10км - за 51 минута 54 секунды
3. Полумарафон я пробежал за 1 час 53 минуты 43 секунды
Улучшил время на 6 минут 👏👏👏
Трудней всего было держать нужный темп, и цель была, чтобы темп не был больше, чем 5 минут 30 секунд за километр. В среднем темп 5мин 23сек, у меня это получилось.
А теперь по моим ощущениям!
- начал резво, первые 5км средний темп держал 5 минут за километр с копеечками)
- когда пробежал 10км была гордость за результат, но понимание, что еще столько же, даже чуть больше, стало невесело, держать темп становилось сложнее
- на 12км открылось второе дыхание
- на 13км закрылось второе дыхание 😂 на этом километре темп стал падать
- на 16км ноги закончились и покинули чат 🦶
- на 18км пропала мотивация совсем, сил не осталось, темп стал 5 минут 40 секунд
- заканчивал и финишировал на морально-волевых, прокачал силу воли, выносливость и стремление к победе!
Безумно рад результату. Сил не осталось от слова совсем… К марафону пока не готов, во всяком случае, если бежать на время. Просто пробежать 42км смогу, но всегда важно за сколько времени!
Тренируйтесь с удовольствием!
Ставьте сложные цели и достигайте их!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.10 km | 05:23 /km | 01:53:43 |
|
Поздравляю, отличный результат 👍🏼 Особенно для второго раза, это круто )) 💪🏼
Ещё и по кругу... 😵💫
Спасибо, старался как мог. На скорость бегаю раз в год, в основном люблю длительный бег, с темпом примерно 10км в час
Аналогично, длительный бег и желательно по более интересному ландшафту ☺️
5 Apr um 21:35:20
Мой рекорд - пять дней подряд бегу. Раньше и обычно 4 дня бегу, потом день отдыха.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.19 km | 06:18 /km | 39:06 |
|
4 Apr um 21:09:06
День 4. Продолжаю встречать рассветы на пробежке :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 05:41 /km | 42:20 |
|
3 Apr um 22:04:28
Ультрамарафон. День 3. Поставил себе цель бегать все 30 дней апреля. Каждый день. Не знаю, как я это сделаю, но цель поставлена!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.07 km | 06:09 /km | 43:30 |
|
Достойный челендж!
Спасибо. И я его выполнил, по итогу 317км за 30 дней!
👍👍👍
2 Apr um 21:18:17
Встречаю рассветы на пробежке, а первые шаги под луной)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.25 km | 06:16 /km | 39:14 |
|
1 Apr um 21:27:17
Сезон красивых утренних рассветов открыт!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 06:17 /km | 39:01 |
|