Не смотря на сложности с топливом, тренировка состоялась.
Лёгкое пробуждение в 2 часа ночи. 1 час 37 мин сна.

Примерно на 7 ом километре споткнулась и упала.
Упала вперёд лицом дотронувшись самым кончиком носа до земли и приняв позу очень похожую на "планку".
Часы отчаянно вибрировали посылая сигнал "SOS".Выключала аж два раза.
Причиной падения был вдавленный и нависший как "углубление-капкан", камень.
Эта "ловушка" образовалась после того как по трассе проехал встречный мотоцикл эндуро.

Несколько секунд полежала, прислушалась к ощущениям.
Где ушибы, есть ли кровь, психологическое состояние.
Всё было в норме. Села на дорогу вытянув ноги перед собой, распаковала герметичную аптечку.
Моя экипировка летом продумана так, чтобы было удобно добираться до разных частей тела, а ноги были обязательно полностью закрыты.
Протёрла раны, на одну наложила кусочек гемостатической губки, приложила гипотермические пакеты и зафиксировала трубчатым бинтом.
Встала. Попробовала сделать присяды и наклоны. Всё работало. Выпила электролиты и совсем немного углеводного геля.
Пробежала ещё 8 км до финиша.
Уже там достала основную аптечку.
__________________________
Стоит отдельно отметить что наступила пора созревания ароматной лесной ежевики. Сегодня, была свидетелем того как манящие кусты останавливают бегунов (включая моих напарников) как Сирены манящие мореходов.

Передомной бежал незнакомый, юный бегун.
Он всё чаще и чаще останавливался у сладких кустов.
Обогнала, думала догонит. Но ежевика его не отпустила )
__________________________
Благодарна этому дню и моим напарникам за пересечение городской черты.
За волю, воздух, запахи леса и движение.

Был очень ранний подъём и "плотный" день большой целой серии плановых, спортивных чек-апов. Их оказалось даже больше чем я планировала и по кабинетам, натощак, я находилась знатно .) Все анализы, УЗИ, МРТ и измерения заняли 3 часа и проходили в нескольких клиниках. Потом было очень много работы. Уже к 22.00 была ощутимо-усталой ( Было принято рациональное решение о совсем короткой пробежке, в рабочей паузе. Для порядка и дисциплины, чтобы не пропускать.

"Открыла" спортивную неделю...

Невероятнейшим чудом, нашла вариант всё же не пропустить субботнюю трейловую тренировку.Очень благодарна !
Правда для этого нужно было уже в 6 выйти из дома и поехать на такси на другой конец города что является очень финансово-накладной "опцией" + за бензин.
Так что, спала меньше 2-х часов. Но для трейла это моя классика

Но как бы то ни было, во времена отсутствия топлива, воздушных тревог и того что большинство ребят уезжают в отпуска, найти возможность выехать из города - бесценно !
И выехать не куда-нибудь, а снова в любимый Горячий ключ.

Бежалось так эмоционально и легко, что казалось что я
моргнула - и вот старт на Аллее " Тысячи сосен",
моргнула ещё раз - и вот я уже бегу обратно под канатной дорогой.
Бежала и бежала. Не хотелось останавливаться.
Некоторые люди так "зарываются носом" в то что Любят.
В то что дает им ощущение добра, дома, уюта, мира... ❤
Останавливало лишь ограничение времени возвращения к машине.

Забежав далеко в лес, встретила егеря с собакой, который проверял фото-ловушки.
До этого, слышала треск ветвей, словно кто-то бежал через чащу сбоку от меня.
Вглядывалась, но поняла что это был не человек.
Появившийся минут через пять егерь сказал что его пёс спугнул косулю. Жаль я её не увидела.

Четверг - день ног. Самая долгая тренировка в моей неделе. 5-6 часов в зале нон-стоп.
Отточеная за 26 лет традиция особой работы.
Пробежек обычно в этот день нет. Либо, очень небольшие и лёгкие. Сегодня как раз такая.
Просто за йогуртом, после тренировок, вышла и побегала вокруг магазина. Ну или пошла в магазин очень окружным путём ))

В пн случилось не только много не хорошего, но и не случилось тренировок.
Сегодня получилось наверстать и исправить.
Пробежка завершилась после полуночи. Днём и вечером был плотный график работы и большая силовая на спину.
Не смотря на загруженный день, ночью сбежалось очень легко. Было прохладно, в полночь включились поливалки.
Откуда иногда такие силы и бодрость "вопреки" не знаю. Но когда бежится - бегу.

А это, соответственно бег обратно.
На кроссфите, между кругами, тоже не отдыхаю, а бегаю.
Тоесть, схема такая : бег на тренировку, далее силовой круг из 12-ти станций, тут же челночный бег, тут же следующий силовой круг.... и так 4 раза. Далее бег домой. После этого подъём на 10 этаж )

Фото сегодня подкачали. Попросила снять, всё вышло размытое...

Снова бег на тренировку по кроссфиту. Сегодня GARMIN весь день "чудил". И почему-то не отразил карту. Подобная ситуация, впервые за 6 лет. Все данные в порядке, а карты нет. Уже написала в поддержку.

Долгожданная суббота и традиционная длительная в предгорьях. Подъём в 3.40 утра. Выезд около 6 утра.

Старт в 8.40 по улицам города-курорта Горячий ключ. Самое начало пробежки было раньше 8.00, не стала его записывать, т.к. от места где меня высадили, немного плутала и то бежала, то шла.

Попав на знакомые улицы, включила запись трека. Температура около +30 С, но на хребте лес и ветер.
Это дарит прохладу. Под конец пробежки пошёл освежающий дождь.
В целом, было немного тяжеловато. Обычно начинаю беговой подъём с середины горы, а сегодня почти от подножья. Но это мелочи. Жаль что не могу делать такие тренировки дважды в неделю. Не с кем выезжать.

Традиционная еженедельная пробежка в Старый центр, в полдень.
Обратно тоже бегом. Температура в тени +35С. Много электролитов, контроль пульса и темпа.
В отличие от мароза, к жаре адаптируюсь быстро. Лишь-бы не холод.

Традиционная еженедельная пробежка в Старый центр, в полдень.
Максимальная температура воздуха и раскалённый воздух.
Это необходимо для адаптации при моей нарушенной терморегуляции.
Практикую много лет, очень выручает на забегах.

Сегодня получился тяжёлый день. Много непредвиденного днём.
В зале пришлось заниматься интенсивнее, чтобы успеть за 4 часа то что делаю за 5.
Пришлось уйти на час раньше.
Настроения нет. Но дисциплина есть.
Плановая беговая состоялась уже после работы, около 23.00.
Не смотря на усталость, действительно, о тренировках никогда не жалеешь.
И усталость-то, зачастую не от них.

Бег на тренировку по кроссфиту туда и обратно. Поэтому два скрина )

Бег на воскресную тренировку по кроссфиту туда и обратно. Поэтому будет два скрина )

Утро после Дня рождения.
Традиционные 5 вёрст в субботу.
Бегу их, когда не получается уехать на трейловую тренировку в горы.