Неплохая половинка получилась за счет заключительной десятке в темпе 4:10 примерно ))

Воскресный Лонг ))

По лесу какому-то побегал в грязи 😁

Формированная разминка ))

Парковая ))

Наступила осень, тихий московский вечер, температура +6, неспешная пробежка, в удовольствие и никуда не спеша, под классную музыку и ровный пульс, задача выполнена, чувство удовлетворенности достигнуто ))

Очень, время увеличивать скорости ))

Хорошая пробежка под дождиком ))

Разминка ))

Парковая пятерка в районе 18:30, и заминка ))

Восстановление))

Сегодня уже подраскрутил маятник, чувствую что отдых пошел на пользу, есть месяц бить личники ))

Кажется я прихожу в себя ))

Сегодня поживее ))

Вчерашняя, насколько дала нога ))

Крайняя пробежка (( теперь восстановление, обострилась травма 🤕

Наконец-то добрался до теста новых ежедневных кроссовок Li Ning hare 8 pro, это мои первые из этого бренда, урвал по выгодной акции, что хочется отметить, впервые одев дома эти кроссовки сидел в них полчаса, потому что в них невероятно удобно ногам, взял размер 43,5, поскольку почитал отзывы и понял что на широкую стопу нужно больше чем я беру обычно (43 евро), так вот, начал с легкого темпа около 6 минут, прекрасно, добавил до 4:50-5:00 минут идеально, мне показалось этот темп для них идеален, далее прокатил ровненько километр за 3:35 (вот тут не понял, надо еще побегать, но не уверен что они подойдут для пробежек в темпе 3:30 на 5-20 километров), далее покайфовал на темпе 4:30 - 5:00, реально очень приятно и легко, после 10 километров поэкспериментировал дальше, 12 километр например в темпе 6:30 и вполне для медленных пробежек эти кроссовки тоже в топе, ну и 13, 14 и 15 километры продолжил дурачиться, положил их в темпах 4:16, 4:10, 4:09 на первый взгляд выглядит симпатично, но как я это делал это прикольно, в разных темпах абсолютно, то катил, то плелся, 15 километр вообще бежал по 6:00 потом катнул 300 метров по 3:15 и вышло 4:09 и все эти последние километры очень легкие, прогулочные, кроссовки понравились, хорошая ежедневка, отзывчивые, нужной для меня упругости подошва, на ногах сидят плотно, взади даже показалось сначала слишком плотно, но нет, выбрал для теста 15 километров неслучайно, на этой дистанции практически все недостатки уже всплывают, нигде ничего не натер, кроссовки устойчивы как на низком темпе, так и на скоростном, вообщем я вполне доволен, сама тренировка очень легкая )))