Прокина Екатерина
| 5 | 0 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Екатеринбург |
| Alter: | 33 |
| Aktivitäten: | 35 (216.09 km.) |
| Veranstaltungen: | 11 |
| Verein: |
🚀 Ракеты 🚀
|
29 Sep um 7:50:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.42 km | 08:20 /km | 01:01:51 |
|
23 Sep um 18:24:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.78 km | 07:40 /km | 44:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
20 Sep um 18:21:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.99 km | 07:51 /km | 47:06 |
|
19 Sep um 14:41:47
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 08:49 /km | 47:00 |
|
15 Sep um 9:00:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:48 /km | 01:08:00 |
|
8 Sep um 19:54:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.51 km | 07:34 /km | 01:12:03 |
|
2 Sep um 14:53:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.80 km | 07:29 /km | 58:25 |
|
28 Aug um 17:58:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.73 km | 07:07 /km | 47:55 |
|
21 Aug um 19:54:29
А это пробежка с сыном, предварительно сделали разминку - и ему прививаю дисциплину, и сама себя мотивирую (порой когда сама сразу бегу - забываю про разминку)
А вот совместное фото забываем сделать)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.01 km | 07:20 /km | 07:25 |
|
21 Aug um 19:52:30
Вечерняя пробежка, на улице уже быстро темнеет..
Сегодня выбрала путь - по улицам города, куда глаза глядят и где светофор зелёный)
Заряжала прохожих на бег 😅
Поняла, что стандартный маршрут надоел, пора что - то менять
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 07:10 /km | 39:30 |
|
20 Aug um 8:15:04
Хотела пробежать максимум 7км,но сын смотивировал бежать до дальней площадки в парке) он на велике, я бегом.
Так и вышло 10 км (туда и обратно) ноги как то особенно устали, забились. На площадке немного потянулась, отдахнула и обратно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 07:17 /km | 01:13:01 |
|
16 Aug um 7:11:05
Произошел сбой часов... Запустилась велопрогулка, а я заметила только на 2км.и только тогда перезапустила. По карте на этом и предыдущем скрине это видно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.02 km | 07:04 /km | 14:17 |
|
16 Aug um 7:08:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.33 km | 07:18 /km | 31:39 |
|
14 Aug um 19:59:12
Пробежка с сыном, продолжаем готовиться к сентябрьскому забегу.
Перед заьегом провели разминку, так горжусь им) осень ответственно подходит к делу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.95 km | 07:43 /km | 07:20 |
|
13 Aug um 18:43:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 06:57 /km | 51:00 |
|
10 Aug um 12:51:27
Это я ребёнка тренирую) хочет поучаствовать в городском забеге на 800м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.25 km | 07:10 /km | 08:58 |
|
10 Aug um 12:50:11
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.33 km | 07:23 /km | 39:25 |
|
9 Aug um 8:31:02
Эта пробежка прям топ - поясню, я всегда перехожу на шаг, тк быстро начинает зашкаливать пульс. Вчера все таки решила прям контролировать себя и не Переключаться. В итоге на шаг переходила только 4 раза) и то один был вынужденный - пришлось ждать, когда проедет поезд (через ж/д пути маршрут)
В итоге пульс держался в основном на 154. Но общий почему то больше...
Сделала вывод - что обычно несусь с высоким темпом - порядка 5-6' - и быстро нагружаю сердце.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 07:27 /km | 38:12 |
|
6 Aug um 18:29:31
Небольшая пробежка, старалась медленно бежать) чтобы пульс сохранить низким и уходить от перехода на шаг.
Не очень получилось.. О чем - нибудь задумаюсь и опять несусь 🙈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.53 km | 06:52 /km | 38:03 |
|
5 Aug um 7:05:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.53 km | 06:42 /km | 43:47 |
|
3 Aug um 12:14:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.43 km | 07:12 /km | 01:00:48 |
|
31 Jul um 17:49:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.46 km | 07:09 /km | 53:23 |
|
30 Jul um 7:10:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.66 km | 07:21 /km | 01:03:40 |
|
Отличное упражнение для мышц бедра👍 после кросса🏃♀️.
точно 👍
25 Jul um 8:00:57
Первая полноценная 10-ка 🤘🤘🤘
На улице дождик моросил, бежать было свежо и очень комфортно.
Ждала, что пойдёт сильный дождь, чтобы прийти домой мокрой и грязной 😄 но не случилось)
Последние 1.5-2 км было тяжеловато, ноги подустали
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.08 km | 07:25 /km | 01:14:54 |
|
20 Jul um 9:32:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:40 /km | 56:20 |
|
17 Jul um 19:46:20
Вторая часть пробежки
Первые 3-4 км я испугалась, что влезла в эту авантюру 😄 думала обратно не смогу добежать.
Но потом как будто открылось второе дыхание) ну и плюс к тому отдохнула
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.29 km | 07:48 /km | 41:19 |
|
Правильный подход, кстати. Забраться подальше от дома, чтобы волей-неволей пришлось возвращаться.😁 На кругах проще плюнуть на пробежку и сойти.
Точно 😄
17 Jul um 19:44:11
Сегодня пробежала свою первую 10-ку)
Правда с перерывом в 30-40 минут. Сделала две записи по 5 км
Первый раз прям почувствовала ноги 😝 завтра наверное буду ползать 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 07:42 /km | 42:11 |
|
13 Jul um 15:55:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 07:31 /km | 55:16 |
|
11 Jul um 6:52:56
Сегодня пробовала интервальный бег. Планировалось 200/200
По факту смогла 100/100 и потом ещё на шаг переходила.
Опыт интересный, но интервалы нужно все же выдерживать наверное.
Понятно, что было сильное сопротивление, но сейчас хочется повторить 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.21 km | 07:05 /km | 51:09 |
|
8 Jul um 7:26:24
Вчера побила все свои прошлые рекорды)
Пробовала дыхание - на 3-4 шага вдох, на 3-4 выдох.
Было сложно, не всегда получается.
После таклй дистанции наконец то почувствовала ноги) раньше ничего не тянуло и не уставала. Сложно только сердечный ритм удерживать.
Первый км бегу без остановки, а потом все чаще перехожу на бег - из за пульса.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 06:58 /km | 51:56 |
|
Катя, не зацикливайтесь на дыхании, организм сам подстроится под выбранный темп, а хорошие объёмы тренировок закрепят его!
Благодарю! Сегодня хочу попробовать интервальные тренировки - на ускорение.
А сколько уже бегаете? Я считаю, что интервалы должны ложиться на хорошую базу. Я пока вообще без них обхожусь. Бегаю уже третий год регулярно.
Недавно совсем бегаю, 5 месяцев.
Где-нибудь прочитаю, как другие бегают, начинаю на себе экспериментировать 😄 но чувствую, что это все же пока не мой уровень
Не надо экспериментировать.😊 А смотреть на других, тем более. Все люди разные. Бегайте в удовольствие, самая надёжная стратегия для здоровья и отсутствия травм. Интервалы - это для тех, кто соревнуется.🤗
Благодарю 🙏
Если почувствуете, что организм просит добавить, то лучше объём добавлять.😊 Для скоростной работы база хотя бы в пару лет нужна. Я на 5 Вёрст 5ку быстрее бегу, когда организм просит.😊
Спасибо большое 💜 это правда очень ценно👍
Полность поддерживаю Андрея, интервалы для рекордов, медалей, профиков. Нам любителям просто бегать по кайфу, для здоровья, для эмоций!
Точно! Разрядиться от бытовых и рабочих моментов, побыть с собой, под любимую музыку. Новые маршруты, старые маршруты 🔥 забегая из города в лес - невероятный свежий запах
3 Jul um 10:06:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.73 km | 07:42 /km | 51:51 |
|
Екатерина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀
Спасибо большое, Екатерина 😊
30 Jun um 13:00:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.25 km | 07:39 /km | 40:12 |
|
12 Jun um 7:55:33
Хотела пробежать 5км,но очень жарко 🤪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.18 km | 08:14 /km | 34:27 |
|
10 Jun um 20:26:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.07 km | 07:36 /km | 46:12 |
|
Екатерина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
5 Jun um 16:45:39
Начала бегать с конца февраля, замотивировал коллега на работе, пол года рассказывал как он начал бегать, свои успехи и результаты.
Так и втянулась. Сначало было очень тяжело, пульс зашкаливал, все тело пульсировало
Постепенно, без насилия, повышаю свою Выносливость, внимательно слежу за пульсом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.67 km | 08:03 /km | 45:42 |
|
Laden...